Roeddwn wedi dychryn i weithio allan mewn siorts, ond roeddwn i o'r diwedd yn gallu wynebu fy ofn mwyaf

Nghynnwys

• Penderfynu Mynd amdani
• Argyhoeddi Fy Hun Roedd Yn Werth Ei
• Gweithio Allan Mewn Siorts am y tro cyntaf
• Y Gwersi a Ddysgais
• Adolygiad ar gyfer

Fy nghoesau fu fy ansicrwydd mwyaf cyhyd ag y gallaf gofio. Hyd yn oed ar ôl colli 300 pwys dros y saith mlynedd diwethaf, rwy'n dal i gael trafferth cofleidio fy nghoesau, yn enwedig oherwydd y croen rhydd mae fy ngholli pwysau eithafol wedi'i adael ar ôl.

Rydych chi'n gweld, fy nghoesau yw lle rydw i bob amser wedi dal y rhan fwyaf o fy mhwysau. Cyn ac ar ôl fy ngholli pwysau, dim ond nawr, mae'n groen ychwanegol sy'n fy mhwyso i lawr. Bob tro rwy'n codi fy nghoes neu'n camu i fyny, mae'r croen ychwanegol yn ychwanegu tensiwn a phwysau ychwanegol ac yn tynnu ar fy nghorff. Mae fy nghluniau a'm pengliniau wedi rhoi mwy o weithiau nag y gallaf eu cyfrif. Oherwydd y tensiwn cyson hwnnw, rydw i bob amser mewn poen. Ond daw'r rhan fwyaf o'm drwgdeimlad tuag at fy nghoesau o ddim ond casáu'r ffordd maen nhw'n edrych.

Trwy gydol fy nhaith colli pwysau, ni fu erioed foment pan edrychais yn y drych a dweud, "o fy gosh, mae fy nghoesau wedi newid cymaint, ac rydw i mewn gwirionedd yn dysgu eu caru" I mi, maen nhw es i o waeth i, wel, yn waeth. Ond dwi'n gwybod mai fi yw fy beirniad anoddaf ac y gallai fy nghoesau edrych yn wahanol i mi nag y maen nhw'n ei wneud i unrhyw un arall. Er fy mod i'n gallu eistedd yma trwy'r dydd a phregethu am sut mae'r croen rhydd ar fy mae coesau yn friw brwydr o'r holl waith caled rydw i wedi'i wneud i ennill fy iechyd yn ôl, ni fyddai hynny'n hollol onest. Ydy, mae fy nghoesau wedi fy nghario trwy rannau mwyaf heriol fy mywyd, ond ar ddiwedd y dydd, maen nhw'n fy ngwneud i'n hynod hunanymwybodol ac roeddwn i'n gwybod yn ddwfn bod yn rhaid i mi wneud rhywbeth i ddod dros hynny.

Penderfynu Mynd amdani

Pan ydych chi ar daith colli pwysau fel fy un i, mae nodau'n allweddol. Un o fy nodau mwyaf erioed oedd mynd i'r gampfa a gweithio allan mewn siorts am y tro cyntaf. Daeth y nod hwnnw i’r amlwg yn gynharach eleni pan benderfynais ei bod yn bryd cael llawdriniaeth i dynnu croen ar fy nghoesau. Daliais i i feddwl pa mor anhygoel y byddwn i'n teimlo'n gorfforol ac yn emosiynol ac roeddwn i'n meddwl tybed a fyddwn i, ar ôl llawdriniaeth, o'r diwedd yn teimlo'n ddigon cyfforddus i fynd i'r gampfa mewn siorts. (Cysylltiedig: Mae Jacqueline Adan yn Agor Am Fod Yn Cael Ei Chywilyddio gan Ei Meddyg)

Ond po fwyaf y meddyliais amdano, po fwyaf y sylweddolais pa mor wallgof oedd hynny. Yn y bôn, roeddwn i'n dweud wrthyf fy hun am aros - eto - am rywbeth rydw i wedi bod yn breuddwydio ei wneud ers blynyddoedd. Ac am beth? Oherwydd roeddwn i'n teimlo pe bai fy nghoesau edrych yn wahanol, o'r diwedd mae gen i'r hyder a'r dewrder yr oeddwn eu hangen i fynd allan yna gydag aelodau noeth? Cymerodd wythnosau o sgyrsiau gyda mi fy hun i mi sylweddoli nad oedd aros sawl mis arall i gyflawni nod y gallwn ei gyflawni heddiw, yn iawn. Nid oedd yn deg i'm taith nac i'm corff, sydd wedi bod yno i mi trwy drwchus a thenau. (Cysylltiedig: Mae Jacqueline Adan Eisiau Eich Gwybod Na Fydd Colli Pwysau Yn Eich Gwneud Yn Hapus yn Hudol)

Cymerodd wythnosau o sgyrsiau gyda mi fy hun i mi sylweddoli nad oedd aros sawl mis arall i gyflawni nod y gallwn ei gyflawni heddiw, yn iawn. Nid oedd yn deg i'm taith nac i'm corff.

Jacqueline Adan

Felly, wythnos cyn i mi fod i gael fy meddygfa tynnu croen, penderfynais ei bod yn bryd. Es i allan a phrynu pâr o siorts ymarfer corff i mi a phenderfynais oresgyn un o ofnau mwyaf fy mywyd.

Argyhoeddi Fy Hun Roedd Yn Werth Ei

Nid yw Scared hyd yn oed yn dechrau disgrifio sut roeddwn i'n teimlo y diwrnod y penderfynais fynd drwyddo gyda gwisgo siorts. Er bod ymddangosiad fy nghoesau yn bendant wedi fy nal yn ôl rhag bod eisiau gweithio allan mewn siorts, roeddwn hefyd yn poeni sut y byddai fy nghorff yn ei drin yn gorfforol. Hyd at y pwynt hwnnw, sanau cywasgu a choesau oedd fy BFFs yn ystod y sesiynau gweithio. Maen nhw'n dal fy nghroen rhydd gyda'i gilydd, sy'n dal i frifo a thynnu pan fydd yn symud o gwmpas yn ystod ymarferion. Felly roedd cael fy nghroen yn agored ac yn ddienw yn peri pryder, a dweud y lleiaf.

Fy nghynllun oedd cymryd dosbarth hyfforddiant cardio a chryfder 50 munud yn fy nghampfa leol Basecamp Fitness wedi'i amgylchynu gan yr hyfforddwyr a'r cyd-ddisgyblion sydd wedi fy nghefnogi trwy fy nhaith. I rai pobl, gallai'r senario hwnnw gynnig ymdeimlad o gysur ond i mi, roedd datgelu fy ngwendid i'r bobl rwy'n eu gweld ac yn gweithio gyda nhw bob dydd, yn nerfus. Nid oedd y bobl hyn yn siorts o flaen a byth yn gweld eto. Roeddwn i'n mynd i barhau i'w gweld bob tro roeddwn i'n mynd i'r gampfa, ac roedd hynny'n gwneud bod yn agored i niwed o gwmpas hyd yn oed yn fwy heriol.

Wedi dweud hynny, roeddwn i'n gwybod bod y bobl hyn hefyd yn rhan o fy system gymorth. Byddent yn gallu gwerthfawrogi pa mor anodd oedd y weithred hon o wisgo siorts i mi. Roeddent wedi gweld y gwaith yr wyf wedi'i wneud i gyrraedd y pwynt hwn ac roedd rhywfaint o gysur yn hynny. Rhaid cyfaddef, roeddwn i'n dal i feddwl am bacio pâr o goesau yn fy mag campfa - wyddoch chi, rhag ofn i mi fynd allan. Gan wybod y byddai hynny'n trechu'r pwrpas yn unig, cyn gadael y tŷ, cymerais eiliad, edrychais yn y drych gyda llygaid welled a dywedais wrthyf fy hun fy mod yn gryf, yn bwerus ac yn gwbl alluog i wneud hyn. Nid oedd unrhyw gefnogaeth. (Cysylltiedig: Sut y Gall Eich Ffrindiau Eich Helpu i Gyrraedd Eich Nodau Iechyd a Ffitrwydd)

Doeddwn i ddim yn ei wybod bryd hynny ond y rhan anoddaf i mi oedd cerdded i mewn i'r gampfa. Roedd cymaint o bethau anhysbys. Nid oeddwn yn siŵr sut yr oeddwn yn mynd i deimlo’n gorfforol ac yn emosiynol, nid oeddwn yn gwybod a fyddai pobl yn syllu, yn gofyn cwestiynau imi nac yn rhoi sylwadau ar sut yr oeddwn yn edrych. Wrth i mi eistedd yn fy nghar roedd yr holl “beth pe bai” yn heidio trwy fy meddwl ac roeddwn i'n teimlo panig tra gwnaeth fy nyweddi ei orau i siarad â mi, gan fy atgoffa pam y penderfynais wneud hyn yn y lle cyntaf. O'r diwedd, ar ôl aros nes nad oedd unrhyw un yn cerdded heibio ar y stryd, camais allan o'r car a cherdded tuag at y gampfa. Cyn y gallwn hyd yn oed gyrraedd y drws, stopiais, gan guddio fy nghoesau y tu ôl i sbwriel oherwydd pa mor anghyffyrddus ac agored yr oeddwn yn teimlo. Ond unwaith i mi gyrraedd y drysau o'r diwedd, sylweddolais nad oedd troi yn ôl. Roeddwn i wedi ei wneud mor bell â hyn felly roeddwn i'n mynd i roi popeth i'r profiad. (Cysylltiedig: Sut i Ofalu Eich Hun Mewn Bod yn Gryfach, Iachach, a Hapus)

Cyn y gallwn hyd yn oed gyrraedd y drws, stopiais, gan guddio fy nghoesau y tu ôl i sbwriel oherwydd pa mor anghyffyrddus ac agored yr oeddwn yn teimlo.

Jacqueline Adan

Roedd fy nerfau yn dal i fod yn uwch nag erioed pan gerddais i mewn i'r ystafell ddosbarth i gwrdd â'r cleientiaid eraill a'n hyfforddwr, ond unwaith i mi ymuno â'r grŵp, roedd pawb yn fy nhrin fel mai dim ond diwrnod arall ydoedd. Fel nad oedd unrhyw beth gwahanol amdanaf i na'r ffordd roeddwn i'n edrych. Ar y foment honno, fe wnes i ollwng ochenaid enfawr o ryddhad ac am y tro cyntaf roeddwn wir yn credu fy mod i'n mynd i'w wneud trwy'r 50 munud nesaf. Roeddwn i'n gwybod bod pawb yno yn mynd i fy nghefnogi, fy ngharu i a pheidio â phasio dyfarniadau negyddol. Yn araf ond yn sicr, roeddwn i'n teimlo bod fy nerfusrwydd yn trawsnewid yn gyffro.

Gweithio Allan Mewn Siorts am y tro cyntaf

Pan ddechreuodd yr ymarfer, neidiais i'r dde i mewn iddo ac, fel pawb arall, penderfynais ei drin fel ymarfer corff rheolaidd.

Wedi dweud hynny, yn bendant roedd yna rai symudiadau a wnaeth i mi fod yn hunanymwybodol. Fel pan oeddem yn gwneud deadlifts gyda phwysau. Daliais i i feddwl sut roedd cefn fy nghoesau yn edrych yn y siorts bob tro roeddwn i'n plygu drosodd. Roedd symudiad hefyd lle roeddem yn gosod ar ein cefnau ac yn gwneud lifftiau coesau a barodd i'm calon neidio i'm gwddf. Yn yr eiliadau hynny, camodd fy nghyd-ddisgyblion â geiriau o anogaeth gan ddweud wrthyf “cawsoch hwn”, a helpodd fi i dynnu drwodd. Cefais fy atgoffa bod pawb yno i gefnogi ei gilydd ac nad oeddent yn poeni am yr hyn a welsom yn y drych.

Trwy gydol yr ymarfer, roeddwn i'n aros i'r boen daro. Ond wrth imi ddefnyddio bandiau a phwysau TRX, nid oedd fy nghroen yn brifo mwy nag yr oedd fel arfer. Roeddwn i'n gallu gwneud popeth y byddwn i'n ei wneud yn nodweddiadol wrth wisgo coesau cywasgu gyda'r un lefel o boen fwy neu lai. Roedd hefyd yn helpu nad oedd gan yr ymarfer corff lawer o symudiadau plyometrig, sy'n aml yn achosi mwy o boen. (Cysylltiedig: Sut i Hyfforddi Eich Corff i Deimlo Llai o boen wrth weithio allan)

Efallai mai'r ymarfer mwyaf pwerus yn ystod y 50 munud hynny oedd pan oeddwn ar yr AssaultBike. Trodd ffrind i mi ar y beic wrth fy ymyl a gofyn sut roeddwn i'n teimlo. Yn benodol, gofynnodd y ffrind a oedd hi'n teimlo'n braf teimlo'r awel ar fy nghoesau o'r gwynt a gynhyrchir o'r beic. Roedd yn gwestiwn mor syml, ond fe ddaeth yn wir i mi.

Hyd at y pwynt hwnnw, roeddwn i wedi treulio fy oes gyfan yn gorchuddio fy nghoesau. Fe wnaeth i mi sylweddoli fy mod o'r diwedd yn teimlo'n rhydd ar y foment honno. Roeddwn i'n teimlo'n rhydd i fod yn fi fy hun, dangos fy hun am bwy ydw i, cofleidio fy nghroen, ac ymarfer hunan-gariad. Waeth beth oedd unrhyw un yn ei feddwl amdanaf, roeddwn mor hapus a balch ohonof fy hun am allu gwneud rhywbeth a ddychrynodd gymaint arnaf. Profodd gymaint yr oeddwn i wedi tyfu a pha mor ffodus oeddwn i fod yn rhan o gymuned gefnogol a helpodd i ddod ag un o fy nodau mwyaf yn fyw.

Ar y foment honno, roeddwn i'n teimlo'n rhydd o'r diwedd. Roeddwn i'n teimlo'n rhydd i fod yn fi fy hun.

Jacqueline Adan

Y Gwersi a Ddysgais

Hyd yma, rydw i wedi colli mwy na 300 pwys ac wedi cael llawdriniaeth i dynnu croen ar fy mreichiau, stumog, cefn a choesau. Hefyd, wrth i mi barhau i golli mwy o bwysau, mae'n debygol y byddaf yn mynd o dan y gyllell eto. Mae'r ffordd hon wedi bod yn hir ac yn galed, ac nid wyf yn siŵr o hyd ble mae'n gorffen. Ydw, rydw i wedi goresgyn cymaint, ond mae'n dal yn anodd dod o hyd i eiliadau lle rydw i'n gallu eistedd i lawr a dweud fy mod i'n falch ohonof fy hun. Roedd gweithio allan mewn siorts yn un o'r eiliadau hynny. Fy siop tecawê fwyaf o'r profiad oedd y teimlad o falchder a chryfder roeddwn i'n teimlo am gyflawni rhywbeth nad oeddwn i wedi breuddwydio amdano cyhyd. (Cysylltiedig: Llawer o Fuddion Iechyd o Geisio Pethau Newydd)

Mae dewis rhoi eich hun mewn sefyllfa anghyfforddus yn anodd, ond, i mi, profodd gallu gwneud rhywbeth a oedd mor heriol i mi a syllu ar fy ansicrwydd mwyaf yn y llygad, fy mod yn gallu gwneud unrhyw beth. Nid oedd yn ymwneud â gwisgo pâr o siorts yn unig, roedd yn ymwneud â datgelu fy ngwendidau a charu fy hun yn ddigonol i'w wneud. Roedd yna ymdeimlad aruthrol o bŵer wrth allu gwneud hynny i mi fy hun, ond fy ngobaith mwyaf yw ysbrydoli pobl eraill i sylweddoli bod gan bob un ohonom yr hyn sydd ei angen i wneud yr hyn sy'n ein dychryn fwyaf. Mae'n rhaid i chi fynd amdani.

Adolygiad ar gyfer