Sut y daeth Janine Delaney yn Synhwyro Ffitrwydd Instagram yn 49 oed

Nghynnwys

• Syrthio Mewn Cariad â Ffitrwydd
• Mynd i Mewn i Gystadlaethau Ffigur
• Dod yn Ffenomen Cyfryngau Cymdeithasol
• Adolygiad ar gyfer

Dwi erioed wedi bod yn berson nodweddiadol na rhagweladwy. Mewn gwirionedd, pe baech chi'n gofyn fy nghyngor rhif un i fy merched yn eu harddegau, fe fyddai ddim ffitio i mewn.

Wrth dyfu i fyny, serch hynny, roeddwn i'n swil iawn. Roedd yn anodd imi fynegi fy hun yn gorfforol ac yn emosiynol, ond roeddwn i'n gallu gwneud hynny trwy ddawns. Daeth bale, yn benodol, yn rhan bwysig o fy mywyd fel merch ifanc - ac roeddwn i'n digwydd bod yn eithaf da arno.

Ond pan ddaeth hi'n amser mynd i'r coleg, roedd yn rhaid i mi wneud dewis. Pan oeddwn yn 18 oed, nid oedd gan fenywod yr opsiwn i ddawnsio'n broffesiynol mewn gwirionedd a cael addysg, felly rhoddais y gorau i fale i ddilyn gyrfa mewn seicoleg.

Syrthio Mewn Cariad â Ffitrwydd

Nid oedd ildio ballet yn hawdd i mi. Ar ben bod yn allfa emosiynol, dyna sut y gwnes i barhau i fod yn egnïol yn gorfforol. Roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi ddod o hyd i rywbeth arall i lenwi'r gwagle. Felly yn gynnar yn yr 80au, dechreuais ddysgu aerobeg - a fyddai yn y pen draw yn fy ngig cyntaf o lawer o gigs ochr yn y gampfa. (Dyma Sut i * Really * Ymrwymo i'ch Trefn Ffitrwydd)

Trwy fy mlynyddoedd yn y coleg a'r ysgol radd, dysgais lawer am ffitrwydd. O ystyried fy nghefndir fel ballerina, roeddwn i'n gwybod nad edrych mewn ffordd benodol yn unig yw bod yn ffit; mae'n ymwneud â bod yn ystwyth, dyrchafu curiad eich calon, adeiladu cryfder, a gweithio ar eich galluoedd athletaidd.

Daliais y gwerthoedd hynny yn agos ataf am flynyddoedd wrth imi ddod yn seicolegydd, gwraig, a mam i ddwy ferch hardd. Ond wrth imi droi’n 40 oed, darganfyddais fy mod y tu hwnt i ymgartrefu yn fy ngyrfa ac wedi gwylio fy merched bach yn dod yn fenywod ifanc. Er ei bod yn ymddangos bod fy ffrindiau o'm cwmpas yn cofleidio eu haeddfedrwydd ac yn ymlacio i'r oes hon o'u bywydau, ni allwn helpu ond eisiau herio fy hun mewn ffordd nad oeddwn o'r blaen.

Mynd i Mewn i Gystadlaethau Ffigur

Roeddwn i wedi cael fy nenu i gystadlaethau sy'n seiliedig ar gorff ers blynyddoedd. Roedd fy ngŵr bob amser wrth ei fodd yn codi pwysau - ac roeddwn i wedi fy swyno gan y ddisgyblaeth sy'n dod gydag adeiladu cyhyrau gyda'r bwriad mor drefnus. Felly pan droais yn 42, penderfynais gystadlu yn fy nghystadleuaeth ffigur cyntaf. Er eu bod yn debyg i adeiladu corff, mae cystadlaethau ffigur yn canolbwyntio mwy ar ganran a diffiniad braster-i-gyhyr yn erbyn maint cyffredinol. Roedd yn rhywbeth roeddwn i wedi meddwl amdano ers tro ond erioed wedi dod o gwmpas. Ac yn lle dweud fy mod wedi colli'r cwch, meddyliais, gwell hwyr na byth.

Fe wnes i gystadlu am dair blynedd ac, yn ystod fy nghystadleuaeth ddiwethaf yn 2013, fe wnes i leoli am y tro cyntaf. Enillais y lle cyntaf yng Nghystadleuaeth Ffigur Merched NPC yn y categori Meistr (sydd yn benodol ar gyfer menywod dros 40 oed). Ac mi wnes i hefyd ddod yn ail am I gyd categorïau oedran, a oedd yn wirioneddol arwydd bod fy ngwaith caled wedi talu ar ei ganfed. (Wedi'i ysbrydoli? Dyma Sut i Ddod yn Adeiladwr Corff Benywaidd)

Dysgais lawer yn ystod y tair blynedd hynny o gystadlu - yn benodol am y berthynas rhwng bwyd ac adeiladu cyhyrau. Wrth dyfu i fyny, roeddwn bob amser yn meddwl bod carbs yn ddrwg, ond roedd cystadlu yn fy nysgu nad oedd yn rhaid iddynt fod yn elyn. I roi mwy o gyhyr ymlaen, roedd yn rhaid i mi gyflwyno carbs da yn fy diet a dechrau bwyta llawer o datws melys, grawn cyflawn, a chnau. (Gweler: Canllaw'r Fenyw Iach ar Bwyta Carbs, nad yw'n Cynnwys Torri Nhw)

Dros gyfnod o dair blynedd, fe wnes i wisgo dros 10 pwys o gyhyr. Ac er bod hynny'n wych ar gyfer cystadlu, roedd yn dal yn anniddig gwylio'r raddfa yn cynyddu (yn enwedig ar ôl tyfu i fyny fel ballerina). Roedd yna adegau pan na allwn i helpu ond tybed beth fyddai'n digwydd pe na bawn i'n gallu colli pwysau yn y dyfodol. (Cysylltiedig: Mae'r Dylanwadwr Ffitrwydd hwn yn Cael Ymgeisydd ynghylch Sut y Gall y Raddfa Effeithio Gyda'ch Pen)

Gwnaeth y meddylfryd hwnnw i mi sylweddoli pa mor hawdd yw cael perthynas wael gyda'r raddfa - ac mae hefyd yn rhan o'r rheswm y penderfynais adael adeiladu corff ar ôl. Heddiw, nid oes gennym raddfa yn ein tŷ ni ac ni chaniateir i'm merched bwyso eu hunain. Rwy'n dweud wrthyn nhw nad oes diben obsesiwn â rhifau. (Oeddech chi'n gwybod bod mwy o ferched yn ceisio magu pwysau trwy ddeiet ac ymarfer corff?)

Dod yn Ffenomen Cyfryngau Cymdeithasol

Wrth i fywyd fynd yn ôl i normal ar ôl fy nghystadleuaeth ffigur ddiwethaf, sylweddolais nad oeddwn dan straen ynglŷn â cholli unrhyw bwysau yr oeddwn wedi'i ennill. Yn lle, roeddwn i jyst yn gyffrous i fynd yn ôl i'r gampfa a pharhau i wneud y sesiynau gweithio roeddwn i'n eu caru fwyaf.

Dychwelais i ddysgu aerobeg, ac anogodd sawl myfyriwr a chyd-aelodau campfa fi i fynd ar gyfryngau cymdeithasol. (Ar y pwynt hwn, nid oedd gen i dudalen Facebook hyd yn oed.) Roedd gen i ddiddordeb ynddo ar unwaith fel cyfle i ysbrydoli eraill - pe bawn i'n gallu profi i ferched eraill nad oedd angen iddyn nhw adael i'w hoedran eu dal yn ôl a y gallent wneud unrhyw beth y gwnaethant roi ei feddwl iddo, yna efallai nad oedd y peth cyfryngau cymdeithasol hyn i gyd yn ddrwg.

Felly, gan ddefnyddio trybedd dinky, mi wnes i saethu fideo ohonof fy hun yn gwneud rhai triciau rhaff naid a'i bostio i Instagram cyn i mi fynd i'r gwely, heb wybod beth i'w ddisgwyl. Deffrais i negeseuon gan ddieithriaid llwyr yn dweud wrthyf fy mod yn dda. Hyd yn hyn, cystal-felly parheais i bostio.

Cyn i mi ei wybod, dechreuodd menywod o bob cwr o'r byd estyn allan ataf, gan ddweud bod y ddau ohonyn nhw wedi'u hysbrydoli gan y gweithiau y gallwn i eu gwneud yn fy oedran ac wedi'u cymell i herio eu hunain yn fwy.

Mewn dwy flynedd yn unig, rydw i wedi ennill 2 filiwn o ddilynwyr ar Instagram ac wedi cael fy ngalw i'r #jumpropequeen. Digwyddodd y cyfan yn gyflym iawn, ond rwy'n teimlo'n ffodus i greu antur newydd a chyffrous i mi fy hun ar yr adeg hon yn fy mywyd - un sy'n parhau i dyfu o ddydd i ddydd.

Nid yw'n gyfrinach nad yw Instagram bob amser yn grymuso. Rwyf wedi ceisio cynrychioli menywod rheolaidd ac yn gobeithio eu hysbrydoli i deimlo'n dda yn eu croen. (Cysylltiedig: 5 Darlunydd Corff-Gadarnhaol y mae angen i chi eu Dilyn am Ddos o Hunan-gariad Artistig)

Ac, ar ddiwedd y dydd, gobeithio bod fy stori yn helpu menywod i sylweddoli nad oes raid i chi fod yn pro yn y gampfa na bod yn eich 20au i edrych a theimlo'n wych. 'Ch jyst angen i chi fod yn llawn cymhelliant, bod ag agwedd gadarnhaol, ac awydd i ofalu am eich meddwl a'ch corff. Gallwch chi gyflawni unrhyw beth rydych chi ei eisiau - p'un a yw hynny'n gosod nod ffitrwydd newydd neu'n dilyn breuddwyd gydol oes - ar unrhyw gam o'ch bywyd.

Dim ond rhif yw oedran, ac rydych chi wir mor hen ag yr ydych chi'n gadael i'ch hun deimlo.

Adolygiad ar gyfer