Therapi Dŵr Japan: Buddion, Risgiau, ac Effeithiolrwydd

Nghynnwys

• Beth yw therapi dŵr o Japan?
• Buddion posib
• Mwy o ddŵr yn cael ei fwyta
• Cymeriant calorïau is
• Sgîl-effeithiau a rhagofalon
• A yw'n gweithio?
• Y llinell waelod

Mae therapi dŵr o Japan yn cynnwys yfed sawl gwydraid o ddŵr tymheredd ystafell bob bore pan fyddwch chi'n deffro gyntaf.

Ar-lein, honnir y gall yr arfer hwn drin llu o broblemau, yn rhychwantu rhwymedd a phwysedd gwaed uchel i ddiabetes math 2 a chanser.

Fodd bynnag, mae llawer o'r honiadau hyn wedi'u gorliwio neu nid ydynt yn cael eu cefnogi gan wyddoniaeth.

Mae'r erthygl hon yn adolygu buddion, risgiau ac effeithiolrwydd therapi dŵr o Japan.

Beth yw therapi dŵr o Japan?

Yn ôl pob tebyg, mae therapi dŵr o Japan yn cael ei enw o gael ei ddefnyddio’n helaeth mewn meddygaeth Japaneaidd ac ymhlith pobl Japan.

Mae'n cynnwys yfed tymheredd ystafell neu ddŵr cynnes ar stumog wag ar ôl deffro i lanhau'r system dreulio a rheoleiddio iechyd perfedd, a all - yn ôl y gwrthwynebwyr - wella amrywiaeth o amodau.

Yn ogystal, mae eiriolwyr therapi dŵr o Japan yn honni bod dŵr oer yn niweidiol oherwydd gall beri i'r brasterau a'r olewau yn eich bwyd galedu yn eich llwybr treulio, a thrwy hynny arafu treuliad ac achosi afiechyd.

Mae'r therapi yn cynnwys y camau canlynol y dylid eu hailadrodd bob dydd:

1. Yfed pedair i bum gwydraid 3/4-cwpan (160-ml) o ddŵr tymheredd ystafell ar stumog wag wrth ddeffro a chyn brwsio'ch dannedd, ac aros 45 munud arall cyn bwyta brecwast.
2. Ymhob pryd bwyd, bwyta am 15 munud yn unig, ac aros o leiaf 2 awr cyn bwyta neu yfed unrhyw beth arall.

Yn ôl ymarferwyr, rhaid gwneud therapi dŵr o Japan am wahanol gyfnodau i drin gwahanol gyflyrau. Dyma rai enghreifftiau:

• Rhwymedd: 10 diwrnod
• Gwasgedd gwaed uchel: 30 diwrnod
• Diabetes math 2: 30 diwrnod
• Canser: 180 diwrnod

Er y gallai yfed mwy o ddŵr helpu gyda rhwymedd a phwysedd gwaed, nid oes tystiolaeth y gall therapi dŵr o Japan drin neu wella diabetes math 2 neu ganser.Fodd bynnag, gallai yfed mwy o ddŵr ddod â rhai buddion iechyd eraill.

Mae therapi dŵr Japaneaidd yn cynnwys yfed sawl gwydraid o ddŵr tymheredd ystafell pan fyddwch chi'n deffro bob bore. Mae ymlynwyr yn honni y gall yr arfer hwn drin amrywiaeth o gyflyrau.

Buddion posib

Er nad yw therapi dŵr Japan yn driniaeth effeithiol ar gyfer llawer o'r cyflyrau yr honnir eu bod yn gwella, gall yfed mwy o ddŵr arwain at rai buddion iechyd o hyd.

Yn ogystal, gallai dilyn y protocol therapi hwn arwain at golli pwysau oherwydd gall beri ichi gyfyngu ar eich cymeriant calorïau.

Mwy o ddŵr yn cael ei fwyta

Mae defnyddio therapi dŵr o Japan yn cynnwys yfed sawl gwydraid o ddŵr y dydd, gan eich helpu i aros yn hydradol yn ddigonol.

Mae nifer o fuddion i hydradiad digonol, gan gynnwys swyddogaeth yr ymennydd gorau posibl, lefelau egni parhaus, a rheoleiddio tymheredd a phwysedd gwaed y corff (,,,).

Yn ogystal, gallai yfed mwy o ddŵr helpu i atal rhwymedd, cur pen, a cherrig arennau (,,).

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael digon o hylif trwy yfed yn syml i fodloni eu syched. Fodd bynnag, os ydych chi'n weithgar iawn, yn gweithio yn yr awyr agored, neu'n byw mewn hinsawdd boeth, efallai y bydd angen i chi yfed mwy.

Cymeriant calorïau is

Efallai y bydd ymarfer therapi dŵr o Japan yn eich helpu i golli pwysau trwy gyfyngiad calorïau.

Yn gyntaf, os ydych chi'n disodli diodydd wedi'u melysu â siwgr fel sudd ffrwythau neu soda â dŵr, mae eich cymeriant calorïau yn cael ei leihau'n awtomatig - o bosibl gannoedd o galorïau'r dydd.

Yn ogystal, gallai cadw at ffenestri bwyta regimented o ddim ond 15 munud y pryd, ac ar ôl hynny ni allwch fwyta eto am 2 awr, gyfyngu ar eich cymeriant calorïau.

Yn olaf, gallai yfed mwy o ddŵr eich helpu i deimlo'n llawnach a gwneud ichi fwyta llai o galorïau cyffredinol o fwyd.

Wedi dweud hyn i gyd, mae ymchwil ar effaith cymeriant dŵr ar golli pwysau yn gymysg, gyda rhai astudiaethau'n canfod canlyniadau cadarnhaol ac eraill yn gweld dim effeithiau ().

Mae nifer o fuddion iechyd o gael eich hydradu'n ddigonol. Yn ogystal, gallai yfed mwy o ddŵr eich helpu i golli pwysau trwy gyfyngu ar galorïau.

Sgîl-effeithiau a rhagofalon

Mae therapi dŵr Japaneaidd yn gysylltiedig â sgil effeithiau a rhagofalon posibl.

Gall meddwdod dŵr, neu orhydradu, ddigwydd pan fyddwch chi'n yfed gormod o ddŵr mewn cyfnod byr. Mae'n cael ei achosi gan hyponatremia - neu lefelau halen isel - yn eich gwaed oherwydd bod halen yn cael ei wanhau gan hylif gormodol ().

Mae'n gyflwr difrifol a all arwain at farwolaeth, ond mae'n brin mewn pobl iach y mae eu harennau'n gallu cael gwared â gormod o hylif yn gyflym. Ymhlith y bobl sydd â risg uwch o hyponatremia mae'r rhai â phroblemau arennau, athletwyr dygnwch, a phobl sy'n cam-drin cyffuriau symbylu ().

I fod yn ddiogel, peidiwch ag yfed mwy na thua 4 cwpan (1 litr) o hylif yr awr, gan mai dyma'r uchafswm y gall arennau person iach ei drin ar unwaith.

Anfantais arall o therapi dŵr o Japan yw y gall fod yn rhy gaeth oherwydd ei ganllawiau ar amseriad prydau bwyd a bwyta o fewn ffenestr 15 munud.

Os ydych chi'n ceisio colli pwysau, gall cyfyngu gormod o galorïau arwain at adlam pwysau ar ôl gorffen y therapi. Mae cyfyngu calorïau yn lleihau nifer y calorïau rydych chi'n eu llosgi wrth orffwys ac yn achosi pigau yn yr hormon ghrelin - sy'n cynyddu teimladau o newyn (,).

Yn fwy na hynny, mae risg o orfwyta neu fwyta'n rhy gyflym o fewn y ffenestri bwyta 15 munud penodedig, yn enwedig os ydych chi'n teimlo'n fwy llwglyd na'r arfer erbyn i chi allu bwyta. Gall hyn achosi diffyg traul neu arwain at fagu pwysau.

Mae risg o feddwdod dŵr, neu hyponatremia, o therapi dŵr o Japan. Yn ogystal, gallai cyfyngu gormod ar galorïau wrth ymarfer y therapi arwain at ennill pwysau adlam ar ôl i chi orffen yr ymarfer.

A yw'n gweithio?

Mae therapi dŵr o Japan yn cael ei gyffwrdd fel iachâd ar gyfer amrywiaeth o gyflyrau o rwymedd i ganser, ond nid oes tystiolaeth i gefnogi hyn.

Yn ôl pob sôn, mae'r therapi yn glanhau'ch perfedd ac yn helpu i reoleiddio iechyd y perfedd, ond nid oes unrhyw ymchwil sy'n bodoli eisoes yn cadarnhau hyn. Mae cymeriant dŵr yn cael effaith lawer llai ar gydbwysedd bacteria perfedd na ffactorau eraill fel diet ().

Ar ben hynny, ymddengys nad oes ond ychydig o bethau ychwanegol i osgoi dŵr oer. Mae dŵr oer yn gostwng eich tymheredd gastroberfeddol a gallai gynyddu pwysedd gwaed ychydig mewn rhai pobl, ond ni fydd yn achosi i frasterau solidoli yn eich llwybr treulio (,).

Cyn i chi ystyried defnyddio therapi dŵr o Japan i drin cyflwr neu afiechyd, dylech ei drafod â'ch darparwr gofal iechyd.

Mae hefyd yn bwysig nodi na ddylid defnyddio therapi dŵr o Japan yn lle gofal meddygol gan weithiwr gofal iechyd proffesiynol trwyddedig.

Er bod rhai manteision i gael eich hydradu'n ddigonol, ni ddangoswyd bod therapi dŵr o Japan yn trin nac yn gwella unrhyw afiechyd. Ni ddylid ei ddefnyddio fel dewis arall yn lle gofal meddygol gan weithiwr gofal iechyd proffesiynol.

Y llinell waelod

Mae therapi dŵr Japaneaidd yn cynnwys amseru'ch prydau bwyd a'ch cymeriant dŵr, glanhau eich perfedd a'ch afiechyd iachâd yn ôl pob sôn.

Fodd bynnag, nid yw tystiolaeth wyddonol yn dangos ei bod yn gweithio.

Mae sawl budd i hydradiad digonol, ond ni all therapi dŵr Japaneaidd drin na gwella unrhyw gyflwr meddygol.

Os ydych chi'n delio â chyflwr yr honnir bod therapi dŵr o Japan yn helpu ag ef, dylech ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd.