Nid yw Lentil yn tewhau ac mae'n llawn haearn

Nghynnwys

• Rysáit Cawl Lentil
• Y maint a argymhellir
• Buddion Lentil

Nid yw ffacbys yn tewhau oherwydd eu bod yn isel mewn calorïau ac yn llawn ffibr, sy'n rhoi teimlad o syrffed bwyd ac yn lleihau amsugno brasterau yn y coluddyn. Fodd bynnag, oherwydd ei fod yn gyfoethog o garbohydradau nad ydynt yn cael eu hamsugno gan y corff, mae'n cynhyrchu nwyon a gall roi'r teimlad o chwydd yn yr abdomen, y gellir ei gymysgu ag ennill pwysau.

Felly, tip i ffacbys achosi llai o nwy berfeddol yw defnyddio'r corbys pinc neu socian y corbys brown cyn eu coginio, a defnyddio dŵr glân newydd ar adeg coginio, gan fod eich cawl yn opsiwn cinio gwych i leddfu symptomau menopos, atal magu pwysau ac atal problemau fel osteoporosis.

Rysáit Cawl Lentil

Dim ond gyda llysiau y gellir gwneud cawl lintil i'ch helpu i golli pwysau, neu gallwch ychwanegu cyw iâr a chig i wneud eich pryd yn fwy o brotein. Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio bod ychwanegu cigoedd yn gwneud y cawl yn fwy calorig, ac argymhellir bwyta uchafswm o 2 gragen er mwyn osgoi rhoi pwysau.

Cynhwysion:

• 1 a 1/2 cwpan corbys
• 1 tatws
• 1 moronen fawr
• 1 pupur du heb hadau wedi'i dorri
• 1 nionyn wedi'i dorri
• 2 ewin garlleg wedi'u torri neu eu malu
• 2 lwy fwrdd o olew neu olew olewydd
• 1 coesyn cennin wedi'i dorri'n dafelli tenau
• 4 deilen chard wedi'u torri'n stribedi
• 1 zucchini wedi'u deisio
• Halen, basil, persli a sifys i flasu

Modd paratoi:

Mewn popty gwasgedd, cynheswch yr olew a sawsiwch y garlleg, y winwnsyn a'r corbys am bum munud. Ychwanegwch weddill y cynhwysion, gorchuddiwch y badell a'u coginio dan bwysau am ddeg munud. Arhoswch i'r pwysau ddod allan yn naturiol a gweini tra'n dal yn gynnes. Os ydych chi'n defnyddio'r corbys pinc, rhaid i chi adael y cawl dan bwysau am ddim ond 5 munud, gan ei bod hi'n haws coginio na'r fersiwn frown.

Y maint a argymhellir

Er mwyn sicrhau buddion corbys, dylech fwyta o leiaf 3 llwy fwrdd o'r grawn hwn bob dydd, am 3 mis. Er mwyn helpu i leddfu symptomau menopos hyd yn oed yn fwy, dylech hefyd gynyddu eich defnydd o fwydydd fel soi a riwbob. Dyma sut i wneud meddyginiaeth gartref i leddfu gwres y menopos.

Buddion Lentil

Yn ogystal â lleddfu symptomau menopos, mae gan ffacbys fuddion iechyd hefyd fel:

• Atal osteoporosis, trwy gynnal y calsiwm sy'n cryfhau'r esgyrn;
• Atal anemia, gan ei fod yn llawn haearn;
• Cryfhau cyhyrau a rhoi egni, gan ei fod yn llawn proteinau;
• Cynnal iechyd y system nerfol, gan ei fod yn cynnwys fitamin B;
• Lleihau colesterol, oherwydd ei fod yn cynnwys ffibrau;
• Lleddfu symptomau menopos, trwy helpu i reoleiddio newidiadau hormonaidd.

Mewn dietau llysieuol, mae corbys yn opsiwn gwych i ddisodli cig a darparu proteinau braster isel i'r corff, yn ogystal â grawn eraill fel ffa soia, ffa a gwygbys.

Gweld y calorïau a'r maetholion yn y bwyd hwn mewn 7 budd o fwyta corbys.