8 Buddion Syfrdanol Te Linden

Nghynnwys

• 1. Gall hyrwyddo ymlacio
• 2. Gall helpu i ymladd llid
• 3. Gall leihau poen ysgafn
• 4. Gall gael effeithiau diwretig
• 5. Yn gysylltiedig â phwysedd gwaed is
• 6. Gall eich helpu i gysgu
• 7. Lleddfu'ch llwybr treulio
• 8.Hawdd ei ychwanegu at eich diet
• Yr anfanteision
• Diogelwch mewn plant a menywod beichiog neu nyrsio
• Mae defnydd tymor hir yn gysylltiedig â chlefyd y galon
• Yn gallu rhyngweithio â rhai meddyginiaethau
• Y llinell waelod

Mae te Linden wedi cael ei brisio am ei briodweddau tawelydd cryf am gannoedd o flynyddoedd (1).

Mae'n deillio o'r Tilia genws coed, sydd fel rheol yn tyfu mewn rhanbarthau tymherus yng Ngogledd America, Ewrop ac Asia. Tilia cordata, a elwir hefyd yn galch dail bach, yn cael ei ystyried yn rhywogaeth fwyaf grymus y Tilia genws (1).

Mae te Linden wedi cael ei ddefnyddio mewn meddygaeth werin ar draws diwylliannau i leddfu pwysedd gwaed uchel, tawelu pryder, a lleddfu treuliad.

I greu'r trwyth llysieuol hwn, mae blodau, dail a rhisgl yn cael eu berwi a'u trwytho. Ar wahân, defnyddiwyd y cydrannau hyn at wahanol ddibenion meddyginiaethol (1).

Dyma 8 budd rhyfeddol o de linden.

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

1. Gall hyrwyddo ymlacio

Gall eistedd i lawr i fwynhau paned gynnes fod yn ddefod gysur ar ei ben ei hun.

Er, mae te linden yn mynd y tu hwnt i gysuron mwg o de bob dydd.

Mae ei flodau melys serth wedi cael eu defnyddio mewn meddygaeth werin i hyrwyddo ymlacio a lleddfu symptomau pryder, ac mae'n ymddangos bod rhai astudiaethau'n cefnogi'r honiadau hyn ().

Canfu un astudiaeth llygoden fod darnau o flagur Tilia tomentosa, math o goeden linden, roedd ganddo briodweddau tawelyddol cryf ().

Daeth ymchwilwyr i'r casgliad bod y dyfyniad linden hwn yn dynwared gweithgaredd asid gaba-aminobutyrig (GABA), cemegyn ymennydd sy'n atal excitability yn y system nerfol ddynol ().

Felly, gall te linden hyrwyddo ymlacio trwy ymddwyn fel GABA. Eto i gyd, mae angen mwy o ymchwil i ddysgu sut yn union mae hyn yn digwydd ().

Crynodeb Efallai y bydd te Linden yn hyrwyddo ymlacio trwy atal eich gallu i gyffroi. Fodd bynnag, mae ymchwil ddynol ar yr effaith hon yn brin.

2. Gall helpu i ymladd llid

Gall llid cronig gyfrannu at ddatblygiad llawer o gyflyrau, gan gynnwys diabetes math 2 a chanser ().

Mae gwrthocsidyddion yn gyfansoddion sy'n helpu i frwydro yn erbyn llid, gan leihau eich risg o glefyd o bosibl. Mae flavonoids yn fath o wrthocsidydd yn Tilia mae blodau, tra bod tiliroside, quercetin, a kaempferol yn gysylltiedig yn benodol â blagur linden (1 ,,,).

Mae Tiliroside yn gwrthocsidydd cryf sy'n gweithredu trwy sgwrio radicalau rhydd yn eich corff. Gall radicalau rhydd achosi difrod ocsideiddiol, a all arwain at lid (1, 6,).

Efallai y bydd Kaempherol yn ymladd yn erbyn llid hefyd. Hefyd, mae rhai astudiaethau'n dangos y gallai ddarparu eiddo sy'n ymladd canser ().

Gan y gall maint y gwrthocsidyddion hyn amrywio yn ôl brand a chyfuniad te, mae angen mwy o ymchwil i bennu faint o de linden y byddai angen i chi ei yfed i leihau llid.

Crynodeb Mae te Linden yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus fel tiliroside a kaempferol sy'n helpu i frwydro yn erbyn llid. Mae llid cronig yn gysylltiedig â llawer o afiechydon, gan gynnwys diabetes a chanser.

3. Gall leihau poen ysgafn

Mae poen cronig yn effeithio ar filiynau o bobl ledled y byd. Yn 2016, profodd 20% o oedolion yr Unol Daleithiau. Yn ddiddorol, gall rhai o'r gwrthocsidyddion mewn te linden leddfu poen ().

Canfu un astudiaeth fod rhoi 45.5 mg o tiliroside y bunt (100 mg y kg) o bwysau'r corff i lygod gyda pawennau chwyddedig wedi lleihau chwydd a phoen bron 27% a 31%, yn y drefn honno (6).

Canfu astudiaeth 8 wythnos arall mewn 50 o ferched ag arthritis gwynegol, sy'n cael ei nodweddu gan gymalau poenus a stiff, fod ychwanegu at 500 mg o quercetin, gwrthocsidydd mewn te linden, wedi gwella symptomau poen yn sylweddol a marcwyr llid (,,).

Fodd bynnag, cofiwch fod 500 mg o quercetin yn llawer. Mae oedolion yn yr Unol Daleithiau yn bwyta 10 mg o'r gwrthocsidydd hwn bob dydd, ar gyfartaledd, er bod y nifer hwn yn amrywio'n fawr yn dibynnu ar eich diet, gydag 80 mg y dydd yn cael ei ystyried yn gymeriant uchel (,).

Mae faint o quercetin neu flavonoidau eraill mewn te linden yn amrywio'n fawr yn dibynnu ar y brand a chyfrannau'r blagur, y dail a'r rhisgl mewn cyfuniad penodol.

O ganlyniad, mae'n amhosibl gwybod faint o'r gwrthocsidyddion hyn rydych chi'n eu cael mewn cwpanaid o de. Mae angen ymchwil ychwanegol i bennu faint o'r diod hwn sydd ei angen i leddfu poen.

Crynodeb Gall tiliroside a quercetin - dau wrthocsidydd mewn te linden - helpu i leihau poen. Eto i gyd, mae angen mwy o ymchwil i benderfynu faint o'r te y byddai angen i chi ei yfed i fedi'r budd posibl hwn ac a fyddai'r swm yn ddiogel.

4. Gall gael effeithiau diwretig

Rhisgl mewnol y Tilia mae coeden wedi bod yn gysylltiedig ag effeithiau diwretig a diafforetig. Mae diwretig yn sylwedd sy'n annog eich corff i ysgarthu mwy o hylif, tra bod diafforetig yn sylwedd a ddefnyddir i oeri twymyn trwy annog chwys (, 13).

Defnyddiwyd te Linden mewn meddygaeth werin i hyrwyddo chwysu a pheswch cynhyrchiol pan fydd mân salwch fel annwyd yn gafael (1).

Yn yr Almaen, cymeradwyir 1–2 cwpan (235-470 ml) o de linden amser gwely i'w ddefnyddio fel trwyth sy'n hybu chwys mewn oedolion a phlant dros 12 oed (1).

Gall yr effeithiau hyn gael eu hachosi gan y cyfuniad o'i gyfansoddion planhigion, yn benodol quercetin, kaempferol, a t-coumaric asid. Ar yr adeg hon, mae tystiolaeth wyddonol sy'n cysylltu te linden a'i briodweddau cemegol ag effeithiau diwretig yn annigonol (1).

Mae mwyafrif y data sydd ar gael ynglŷn â'r gymdeithas hon yn storïol, er ei fod yn rhychwantu yn ôl i'r Oesoedd Canol. Felly, mae'r budd iechyd honedig hwn yn haeddu ymchwiliad pellach (1).

Crynodeb Defnyddiwyd te Linden mewn meddygaeth werin i hyrwyddo chwysu a chredir ei fod yn diwretig. Fodd bynnag, mae angen ymchwil wyddonol i archwilio'r effeithiau honedig hyn.

5. Yn gysylltiedig â phwysedd gwaed is

Credir bod rhai o'r cydrannau planhigion mewn te linden, fel tiliroside, rutoside, ac asid clorogenig, yn gostwng pwysedd gwaed (1, 6 ,, 15).

Canfu un astudiaeth llygoden fod tiliroside, gwrthocsidydd mewn te linden, yn effeithio ar sianeli calsiwm yn y galon. Mae calsiwm yn chwarae rhan yng nghyfangiadau cyhyrol eich calon (6 ,,).

Chwistrellwyd llygod â dosau o 0.45, 2.3, a 4.5 mg o'r gwrthocsidydd y bunt (1, 5, a 10 mg y kg) o bwysau'r corff. Fel ymateb, gostyngodd pwysedd gwaed systolig (nifer uchaf darlleniad) (6 ,,).

Efallai y bydd hyn yn helpu i egluro pam mae te linden wedi'i ddefnyddio i leihau pwysedd gwaed mewn meddygaeth werin.

Ac eto, nid yw'r effaith hon wedi'i deall yn llawn eto ac mae angen ymchwilio ymhellach iddi yn wyddonol. Ni ddylid byth defnyddio te Linden i gymryd lle meddyginiaethau'r galon.

Crynodeb Mae meddygaeth werin wedi defnyddio te linden i ostwng pwysedd gwaed. Nid yw'r mecanwaith y tu ôl i'r effaith hon yn hysbys ac mae angen ei astudio ymhellach.

6. Gall eich helpu i gysgu

Mae ansawdd a hyd cwsg yn effeithio'n sylweddol ar eich iechyd.

Defnyddir te Linden yn rhwydd mewn meddygaeth werin i hyrwyddo cwsg. Mae gan ei gyfansoddion planhigion briodweddau tawelyddol cryf, a allai annog ymlacio sy'n arwain at gwsg (1 ,,).

Canfu un astudiaeth llygoden fod darnau o Fecsicanaidd Tilia achosodd coed dawelydd. Mae ymchwilwyr yn credu bod y darn yn iselhau'r system nerfol ganolog, gan achosi cysgadrwydd (,).

Eto i gyd, mae angen mwy o ymchwil i archwilio'r berthynas rhwng te linden a chysgu.

Crynodeb Mae te Linden yn hyrwyddo cwsg, ond mae'r ffordd y mae'n gweithredu'r effaith hon wedi'i gyfyngu i dystiolaeth storïol. Mae angen mwy o ymchwil i ddeall y berthynas.

7. Lleddfu'ch llwybr treulio

Fel unrhyw de poeth, mae te linden yn darparu gwres a hydradiad ysgafn. Mae'r ddau yn lleddfu'ch llwybr treulio, oherwydd gall dŵr helpu bwyd i symud trwy'ch coluddion. Mae meddygaeth werin yn tywallt y defnydd o de linden ar adegau o anghysur stumog.

Mewn un astudiaeth fach mewn plant â dolur rhydd sy'n gwrthsefyll gwrthfiotigau, dangosodd tiliroside briodweddau gwrthfacterol cryf. Tra bod y gwrthocsidydd hwn wedi'i dynnu o flodyn gwahanol, mae i'w gael mewn te linden hefyd ().

Wedi dweud hynny, nid oes unrhyw dystiolaeth yn cysylltu'r cyfansoddion mewn te linden yn uniongyrchol â'r gallu i leddfu llwybr treulio llidiog.

Crynodeb Ar adegau o drallod gastrig, gall te linden leddfu'ch system dreulio. Dangoswyd bod Tiliroside, un o'i gyfansoddion planhigion, yn helpu i frwydro yn erbyn dolur rhydd heintus. Eto i gyd, mae angen mwy o ymchwil ar de linden yn benodol.

8.Hawdd ei ychwanegu at eich diet

Mae'n hawdd ychwanegu te linden i'ch diet. O ystyried y gall hyrwyddo ymlacio a chysgu, gallai fod yn syniad da yfed cwpan cyn amser gwely. Gallwch chi fwynhau ar ei ben ei hun neu gyda lletem o lemwn a dolen o fêl.

Gallwch hyd yn oed serthu ychydig fagiau o de linden dros nos mewn dŵr tymheredd ystafell a'i yfed fel te rhew yn ystod yr haf.

Os yn bosibl, mae'n syniad da serthu'ch dail te heb fag hidlo. Mae astudiaethau wedi canfod bod hyn yn helpu i gadw mwy o'u gwrthocsidyddion ().

Crynodeb Gall ychwanegu te linden i'ch diet fod mor syml â bragu mwg cynnes da ohono. I gael y mwyaf o wrthocsidyddion allan o'ch te, trowch eich te yn rhydd heb fagiau wedi'u hidlo.

Yr anfanteision

Mae Asiantaeth Meddyginiaethau Ewrop yn canfod bod cymeriant cymedrol, a ddiffinnir fel 2–4 gram o'r cyfuniad te y dydd, yn ddiogel. Fodd bynnag, ni ddylech yfed gormod o de (1).

Mae mwg nodweddiadol 8-owns (235-ml) o de linden yn cynnwys tua 1.5 gram o de rhydd. Eto i gyd, mae rhywfaint o amrywioldeb o ran faint y gallwch chi ei amlyncu ar ôl iddo drwytho dŵr poeth. Mae'n syniad da cyfyngu'ch cymeriant i ddim mwy na 3 cwpan y dydd, yn ôl yr angen (1).

Er ei fod yn cael ei ystyried yn ddiogel yn gyffredinol, ceisiwch osgoi te linden os oes gennych alergedd i linden neu ei baill.

Diogelwch mewn plant a menywod beichiog neu nyrsio

Nid yw diogelwch te linden mewn menywod beichiog neu nyrsio yn hysbys. Felly, ni argymhellir yfed y te hwn o dan yr amgylchiadau hyn.

Nid yw wedi cael ei brofi mewn plant chwaith, felly nid yw'n cael ei argymell i'w ddefnyddio'n rheolaidd yn y boblogaeth hon.

Mae defnydd tymor hir yn gysylltiedig â chlefyd y galon

Te Linden a chynhyrchion eraill sy'n deillio o'r Tilia ni ddylai teulu coed gael eu defnyddio gan y rhai sydd â hanes o gyflyrau ar y galon.

Mae defnydd hirdymor, aml wedi'i gysylltu â chlefyd y galon a niwed mewn achosion prin (, 21).

Am y rheswm hwn, mae'n well ei yfed yn gymedrol. Dylai'r rhai sydd â chlefyd y galon neu faterion eraill y galon siarad â'u darparwr gofal iechyd cyn bwyta'r te hwn yn rheolaidd ().

Yn gallu rhyngweithio â rhai meddyginiaethau

Ni ddylai pobl sy'n cymryd meddyginiaethau sy'n cynnwys lithiwm yfed te linden, oherwydd gall y diod newid sut mae'ch corff yn ysgarthu'r elfen hon. Gall hyn effeithio ar ddosio a gall gael sgîl-effeithiau difrifol (21).

Oherwydd y gall te linden hyrwyddo ysgarthiad hylifau, ceisiwch osgoi mynd ag ef gyda diwretigion eraill i atal dadhydradiad (21).

Crynodeb Er y gall te linden gynnig llawer o fuddion iechyd, gall defnydd hirdymor, aml achosi niwed i'r galon. Ni ddylid ei ddefnyddio gan blant neu bobl sydd â phroblemau ar y galon, sy'n cymryd rhai meddyginiaethau, neu'n feichiog neu'n nyrsio.

Y llinell waelod

Daw te Linden o'r Tilia coeden ac wedi cael ei ddefnyddio mewn meddygaeth werin ers cannoedd o flynyddoedd.

Er bod ei flodau'n fwyaf gwerthfawr, gall y rhisgl a'r dail hefyd gael eu trwytho i gynhyrchu diod flasus a persawrus.

Gall yfed te linden hyrwyddo ymlacio, helpu i frwydro yn erbyn llid, lleddfu poen, a lleddfu'ch llwybr treulio.

Fodd bynnag, dylai pobl sy'n cymryd rhai meddyginiaethau, y rhai â phroblemau'r galon, a menywod beichiog neu nyrsio ei osgoi. Y peth gorau yw yfed y te hwn yn gymedrol ac nid bob dydd.

Mae'n hawdd ychwanegu te linden i'ch diet. I gael y gorau o'ch cwpan, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bragu linden fel te dail rhydd.

Os na allwch ddod o hyd i de linden yn lleol, gallwch brynu bagiau te a dail rhydd ar-lein.