Sut i Reoli Colli Blas yn ystod Beichiogrwydd

Nghynnwys

• Beth sy'n achosi colli archwaeth yn ystod beichiogrwydd?
• Cyfog a chwydu
• Cyflyrau iechyd meddwl
• Meddyginiaethau
• Bwyta anhwylder
• Achosion posib eraill
• Sut i drin colli archwaeth yn ystod beichiogrwydd
• Bwydydd i'w blaenoriaethu
• Strategaethau eraill
• Pryd i bryderu
• Cymhlethdodau posibl yn gysylltiedig â chymeriant gwael yn ystod beichiogrwydd
• Y llinell waelod

Mae llawer o fenywod yn profi colli archwaeth yn ystod beichiogrwydd.

Weithiau fe welwch fwyd yn annymunol, neu efallai y byddwch chi'n teimlo'n llwglyd ond na allwch ddod â'ch hun i'w fwyta.

Os ydych chi'n delio â'r symptomau hyn, efallai yr hoffech chi wybod rhesymau posib dros eich colled archwaeth bwyd, awgrymiadau ar gyfer ei drin, a phryd i weld gweithiwr iechyd proffesiynol.

Mae'r erthygl hon yn esbonio'r cyfan sydd angen i chi ei wybod am golli archwaeth yn ystod beichiogrwydd.

Beth sy'n achosi colli archwaeth yn ystod beichiogrwydd?

Mae'n arferol i'ch chwant amrywio, yn enwedig gan fod eich corff yn cael nifer o newidiadau yn ystod beichiogrwydd.

Os byddwch chi'n colli'ch chwant bwyd, efallai y byddwch chi'n profi diffyg diddordeb cyffredinol ym mhob bwyd neu ddiffyg awydd i fwyta. Cadwch mewn cof bod colli archwaeth yn wahanol i wrthwynebiad i ychydig o fwydydd penodol, sydd hefyd yn weddol gyffredin yn ystod beichiogrwydd.

Gall sawl ffactor achosi colli archwaeth yn ystod beichiogrwydd, fel y canlynol.

Cyfog a chwydu

Mae cyfog a chwydu yn gyffredin yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig yn ystod y tymor cyntaf - er y gall rhai menywod brofi'r symptomau hyn trwy gydol eu beichiogrwydd ().

Gall achosion ysgafn ac eithafol o gyfog a chwydu yn ystod beichiogrwydd effeithio'n sylweddol ar gymeriant bwyd ac archwaeth bwyd.

Mae ymchwil wedi dangos y gallai amrywiadau yn yr hormonau leptin a gonadotropin corionig dynol (hCG) yn ystod beichiogrwydd arwain at lai o archwaeth a mwy o gyfog a chwydu ().

Dangosodd astudiaeth mewn 2,270 o ferched beichiog, ymhlith menywod â chyfog a chwydu cymedrol neu ddifrifol, nododd 42% a 70% lefel is o gymeriant bwyd yn ystod beichiogrwydd cynnar, yn y drefn honno ().

Os ydych chi'n profi colled archwaeth oherwydd cyfog a chwydu, ceisiwch osgoi bwydydd brasterog neu sbeislyd, yfwch hylifau ar wahân i'ch prydau bwyd, a bwyta prydau bach, amlach.

Efallai y byddwch yn haws goddef byrbrydau sych, hallt fel pretzels a chraceri, yn ogystal â bwydydd diflas fel bron cyw iâr wedi'i bobi.

Fodd bynnag, efallai y bydd angen i chi weld gweithiwr iechyd proffesiynol os ydych chi'n profi achosion mwy difrifol o gyfog a chwydu yn ystod beichiogrwydd.

Cyflyrau iechyd meddwl

Gall cyflyrau iechyd meddwl amrywiol, gan gynnwys pryder ac iselder ysbryd, effeithio ar eich chwant bwyd.

Mewn gwirionedd, gall menywod beichiog fod yn fwy tueddol o gael materion iechyd meddwl oherwydd amryw newidiadau corfforol a biocemegol. Yn benodol, gall iselder arwain at newid arferion bwyta, gan gynnwys llai o archwaeth a llai o fwydydd dwys o faetholion (,).

Mewn astudiaeth mewn 94 o ferched beichiog, roedd gan 51% o'r rhai a gafodd ddiagnosis o iselder gymeriant dietegol gwael, a gynyddodd i 71% ar ôl 6 mis ().

Yn fwy na hynny, mae iselder yn ystod beichiogrwydd yn gysylltiedig â llai o awydd am fwydydd iach, awydd cynyddol am fwydydd afiach, a chymeriant is o faetholion pwysig fel ffolad, asidau brasterog, haearn a sinc. Gall hyn effeithio'n negyddol ar iechyd y ffetws a'r fam ().

Mae anhwylderau iechyd meddwl fel arfer yn cael eu diagnosio yn ystod beichiogrwydd oherwydd y cywilydd bod rhai menywod beichiog yn teimlo siarad amdanynt. Os ydych chi'n profi symptomau iselder neu bryder, mae'n bwysig ymgynghori â gweithiwr iechyd proffesiynol dibynadwy.

Meddyginiaethau

Gall rhai meddyginiaethau sy'n ddiogel i'w defnyddio yn ystod beichiogrwydd achosi sgîl-effeithiau fel llai o archwaeth.

Weithiau mae atalyddion ailgychwyn serotonin dethol (SSRIs) fel Zoloft a Prozac yn cael eu rhagnodi i ferched beichiog sydd wedi'u diagnosio ag iselder ysbryd neu bryder ().

Gall SSRIs achosi llai o archwaeth. Mewn gwirionedd, mae rhai menywod beichiog wedi nodi eu bod wedi colli archwaeth, llawnder cynnar, a cholli pwysau ar ôl dechrau fluoxetine (Prozac) ar gyfer iselder (,).

Mae Olanzapine a buprenorffin yn gyffuriau eraill a allai arwain at lai o archwaeth (,).

Bwyta anhwylder

Efallai y bydd rhai menywod beichiog yn profi anhwylderau bwyta, gan gynnwys anorecsia a bwlimia. Mae arbenigwyr yn amcangyfrif bod mynychder bwyta anhwylder mewn menywod beichiog yn 0.6–27.8% ().

Gall bwyta ag anhwylder arwain at newidiadau mewn archwaeth bwyd, ffobia o fagu pwysau, a llai o gymeriant bwyd (,).

Os ydych chi'n feichiog ac ag anhwylder bwyta, gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd am opsiynau triniaeth.

Achosion posib eraill

Gall menywod beichiog hefyd golli archwaeth oherwydd cyflyrau meddygol fel tiwmorau, oedi wrth wagio stumog, llosg y galon, a chlefyd Addison (,,, 19).

Ar ben hynny, gall lefelau uchel o straen effeithio ar iechyd mamau ac achosi colli archwaeth ().

Yn ogystal, gall newidiadau sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd i flas ac arogl, diffygion maetholion mewn fitamin B12 a haearn, ac anghysur cyffredinol o gario babi achosi colli archwaeth mewn rhai menywod beichiog (,, 23, 24,).

Cyfog a chwydu yw rhai o'r achosion mwyaf cyffredin o golli archwaeth yn ystod beichiogrwydd, er bod nifer o ffactorau eraill.

Sut i drin colli archwaeth yn ystod beichiogrwydd

Os ydych chi'n profi colled archwaeth, efallai y byddwch chi'n meddwl tybed sut i gael eich bwyta'n ôl ar y trywydd iawn.

Bwydydd i'w blaenoriaethu

Mae yna ychydig o fwydydd y gallwch chi eu blaenoriaethu hyd yn oed os ydych chi'n teimlo na allwch chi fwyta prydau cyfan. Bydd y rhain yn helpu i sicrhau cymeriant maetholion digonol i chi a'ch babi.

Mae llawer o'r bwydydd canlynol yn syml i'w gwneud, yn fach o ran maint dognau, yn llenwi, ac yn hawdd ar eich stumog.

• Byrbrydau llawn protein: wyau wedi'u berwi'n galed, iogwrt Groegaidd, gwygbys wedi'u rhostio, caws a chraceri, a chyw iâr wedi'i sleisio, twrci, neu ham wedi'i weini'n oer
• Llysiau di-flewyn ar dafod: llawn ffibr: tatws melys, ffa gwyrdd, moron babanod (wedi'u stemio neu amrwd), a salad sbigoglys amrwd
• Brathiadau melys, syml: aeron ffres, blawd ceirch, ffrwythau sych, a chynhyrchion llaeth oer fel caws bwthyn plaen
• Grawn / startsh diflas: cwinoa, reis brown, pasta, macaroni a chaws, a thatws pob neu stwnsh
• Cawl: cawl nwdls cyw iâr a chawl reis cyw iâr
• Hylifau: brothiau syml a smwddis iach

Strategaethau eraill

Os yw eich colled archwaeth yn gysylltiedig â chyfog neu chwydu, ceisiwch fwyta prydau bach, amlach, osgoi bwydydd sbeislyd a brasterog, ac ychwanegu gyda sinsir a thiamine. Os yw aciwbigo yn opsiwn i chi, fe allai hefyd helpu ().

Efallai y bydd angen gwahanol ddulliau triniaeth ar gyfog a chwydu difrifol, gan gynnwys meddyginiaethau a hylifau mewnwythiennol (IV) ().

Os oes gennych ddiffygion maetholion sy'n gysylltiedig â cholli archwaeth bwyd, efallai y bydd angen atchwanegiadau dos uchel arnoch i adfer lefelau arferol. Dylai unrhyw atchwanegiadau gael eu rhagnodi a'u monitro gan weithiwr proffesiynol meddygol (24,).

Gallwch hefyd ymgynghori â'ch darparwr gofal iechyd i gael triniaeth unigol.

Os ydych chi'n profi colled archwaeth yn ystod beichiogrwydd, dylech flaenoriaethu bwydydd diflas, sy'n llawn maetholion.

Pryd i bryderu

Os ydych chi'n profi colli archwaeth o bryd i'w gilydd neu golli archwaeth am fwydydd penodol, fel rheol nid oes angen poeni cyn belled â'ch bod chi'n bwyta digon o faetholion yn ddyddiol.

Er enghraifft, os ydych chi'n bwyta prydau dwys o faetholion yn gyson a bod eich cynnydd pwysau yn briodol i hybu tyfiant y ffetws, ni ddylai colli archwaeth o bryd i'w gilydd fod yn bryder.

Yn ogystal, gall rhai menywod beichiog golli eu chwant am fwydydd penodol, gan gynnwys bwydydd persawrus iawn a chig. Ac eto, mae hwn yn ddigwyddiad cymharol gyffredin ac nid yw'n achos pryder fel rheol.

Fodd bynnag, os ydych chi'n sgipio prydau bwyd yn rheolaidd neu'n colli'ch chwant bwyd am fwy na diwrnod, dylech gysylltu â'ch darparwr gofal iechyd i gael cyngor.

Mae hyn oherwydd ei bod yn hanfodol cael digon o faetholion i gynnal eich iechyd, yn ogystal ag iechyd eich babi sy'n tyfu.

Cymhlethdodau posibl yn gysylltiedig â chymeriant gwael yn ystod beichiogrwydd

Gall diffyg maeth arwain at lawer o gymhlethdodau sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd, gan gynnwys tyfiant gwael yn y ffetws, pwysau geni isel, a cholli pwysau mamau. Mae hefyd yn gysylltiedig â swyddogaeth feddyliol is a phroblemau ymddygiad mewn plant (,,).

Mae macrofaetholion a microfaethynnau yn hanfodol i gynnal beichiogrwydd iach.

Mae menywod beichiog sydd ag archwaeth cronig wael yn rhedeg risg o anemia, annormaleddau tyfiant y ffetws, a genedigaeth cyn amser (,).

Gall colli archwaeth cronig yn ystod beichiogrwydd arwain at ddiffyg maeth, a all achosi llawer o effeithiau niweidiol ar iechyd ynoch chi a'ch babi.

Y llinell waelod

Wrth i'ch corff addasu i feichiogrwydd, efallai y bydd rhai bwydydd yn anneniadol neu'n colli archwaeth bwyd. Weithiau, ni allwch ddod â'ch hun i fwyta hyd yn oed os ydych eisiau bwyd.

Cadwch mewn cof bod colli archwaeth yn weddol gyffredin ac yn aml yn gysylltiedig â symptomau eraill fel cyfog a chwydu. Efallai y gwelwch fod eich chwant bwyd yn amrywio, sy'n hollol normal.

Os byddwch chi'n colli'ch chwant bwyd ond yn dal i deimlo'n llwglyd, gallwch geisio bwyta dognau bach o fwydydd diflas, syml sy'n llenwi, yn llawn maetholion, ac yn hawdd ar eich stumog.

Os ydych chi'n profi colled archwaeth cronig neu hirhoedlog, ymgynghorwch â gweithiwr iechyd proffesiynol.