Diodydd Isel a Dim Caffein sy'n Darparu Ynni Heb y Jitters

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae caffein yn dduwiol, ond nid yw'r jitters, y pryder na'r digofaint a all ddod gydag ef yn giwt. Yn dibynnu ar ba mor sensitif ydych chi, gall yr effeithiau wneud cwpanaid o goffi allan yn werth chweil. (Cysylltiedig: Dyma Pa Mor Hir Mae'n Cymryd Eich Corff i Ddechrau Anwybyddu Caffein.)

Mae'r bragiau pŵer diweddaraf yn addo datrysiad. Maent yn cynnwys pick-me-ups naturiol fel reishi coch, ashwagandha, powdr maca, sicori wedi'i rostio, neu fitaminau B-ond dim caffein go iawn. Mae'r diodydd hyn yn eich bywiogi, "ond maen nhw'n llai tebygol o wneud i chi deimlo'n sigledig neu'ch cadw chi i fyny gyda'r nos," meddai Meg Jordan, Ph.D., cadeirydd astudiaethau iechyd integreiddiol yn Sefydliad Astudiaethau Integredig California. (Dyma ragor o fuddion iechyd a ffitrwydd addasogens fel ashwagandha.)

Mae digonedd o gaffis bellach yn cynnig opsiynau heb gaffein. Mae Moon Juice yng Nghaliffornia yn gwerthu "Dream Dust Latte" wedi'i wneud â llaeth cnau coco neu laeth almon, fanila, a chyfuniad addasogenig. Mae'r End yn Brooklyn yn gwerthu latiau superfood, gan gynnwys diodydd unicorn a môr-forwyn Instagrammy. Mae llaeth euraidd yn ornest ar dunelli o fwydlenni diolch i'r obsesiwn tyrmerig diweddar, a gellir ei wneud gyda neu heb espresso.

Neu gallwch hepgor y llinell a chymysgu'ch un chi. Gwneir Element Herbal Coffee gyda sicori wedi'i rostio ac ashwagandha ($ 12; herbalelement.com). Os mai PSLs yw eich gwendid, rhowch gynnig ar goffi llysieuol sbeis pwmpen Teeccino gyda charob a sicori. ($ 11; teeccino.com)

Os ydych chi'n meddwl am roi'r gorau i gaffein yn llwyr, gallwch chi bob amser lynu wrth rywbeth sydd wedi'i gaffeinio'n rhannol. Rhowch ddiodydd amgen, fel Cymysgedd Coffi Madarch Four Sigmatic ($ 11; amazon.com), sydd â hanner cymaint o gaffein â chwpanaid o java. Yn wahanol i'ch hanner caffi ar gyfartaledd, mae'n cynnwys cynhwysion fel mwng llew, y credir ei fod yn cefnogi swyddogaeth wybyddol, a chordyn, y dangoswyd eu bod yn rhoi hwb i ddygnwch. (Gweler: Buddion Iechyd Madarch sy'n Eu Gwneud yn Un o'r Superfoods Newydd Poethaf.)

Yn olaf, gallwch chi gymysgedd DIY sans. Gwnewch y rysáit latte betys pinc hon pan fydd angen i chi bweru trwy ostyngiad neu laeth lleuad pan fyddwch chi'n ceisio dirwyn i ben. Felly, NBD: Os ydych chi'n caru caffein ond nid yw'n eich caru'n ôl, mae gennych chi dunelli o opsiynau.

Adolygiad ar gyfer