A ddylech chi boeni os yw'ch triglyseridau yn isel?

Nghynnwys

• Beth yw triglyseridau?
• Beth yw'r ystodau arferol?
• Beth allai achosi triglyseridau isel?
• Deiet iach
• Deiet braster isel iawn
• Ymprydio tymor hir
• Diffyg maeth
• Malabsorption
• Hyperthyroidiaeth
• Cyffuriau gostwng colesterol
• Peryglon triglyseridau isel
• Trin triglyseridau isel
• Atal a siop tecawê

Beth yw triglyseridau?

Mae lipidau, y cyfeirir atynt hefyd fel brasterau, yn un o'r tri macrofaetholion sy'n rhan hanfodol o'r diet. Mae yna wahanol fathau o lipidau, gan gynnwys steroidau, ffosffolipidau, a thriglyseridau. Mae triglyseridau yn fath o lipid y gall y corff ei ddefnyddio ar gyfer egni ar unwaith ac egni sydd wedi'i storio.

Pan fyddwch chi'n bwyta pryd bwyd, mae'ch corff yn defnyddio'r maetholion o'r pryd hwnnw fel egni neu danwydd. Fodd bynnag, os ydych chi'n bwyta pryd o fwyd gyda gormod o egni (gormod o galorïau), mae'r egni gormodol hwn yn cael ei droi'n driglyseridau. Mae'r triglyseridau hyn yn cael eu storio mewn celloedd braster i'w defnyddio yn nes ymlaen.

Y pryder mwyaf cyffredin ynghylch triglyseridau yw lefelau triglyserid uchel. Gall lefelau uchel o triglyseridau yn y gwaed at atherosglerosis, clogio a chaledu'r rhydwelïau. Oherwydd hyn, gall lefelau triglyserid uchel gynyddu eich risg o glefyd y galon, trawiad ar y galon neu strôc.

Gall lefelau triglyserid isel fod yn bryder iechyd hefyd. Gadewch inni edrych ar sut y gall triglyseridau isel effeithio ar eich iechyd a sut i atal a thrin problemau cysylltiedig.

Beth yw'r ystodau arferol?

Gelwir y prawf gwaed mwyaf cyffredin a ddefnyddir i wirio'ch lefelau triglyserid yn banel lipid. Bydd panel lipid safonol yn profi am y canlynol:

• cyfanswm colesterol
• Colesterol LDL (“drwg”)
• Colesterol HDL (“da”)
• triglyseridau
• cymhareb colesterol / HDL
• colesterol nad yw'n HDL

Bydd eich meddyg yn defnyddio panel lipid i benderfynu a yw eich lefelau triglyserid o fewn yr ystod arferol.

Y lefelau triglyserid arferol yw <150 mg / dL. Mae lefelau triglyserid rhwng 150 a 199 mg / dL yn ffiniol uchel. Mae lefelau triglyserid uchel yn digwydd ar 200-499 mg / dL. Mae unrhyw beth dros 500 mg / dL yn cael ei ystyried yn uchel iawn.

Nid oes ystod gyfredol ar gyfer lefelau triglyserid isel. Fodd bynnag, os yw eich lefelau triglyserid yn isel iawn, gall hyn nodi cyflwr neu glefyd sylfaenol.

Beth allai achosi triglyseridau isel?

Deiet iach

Rydym yn gwybod y gall diet afiach achosi triglyseridau uchel, tra bod diet iach yn gyffredinol yn arwain at driglyseridau isel.

Un nodyn diddorol yw y gall lefelau triglyserid isel weithiau ddigwydd gyda lefelau LDL uchel (sy'n aml yn dynodi risg uwch o glefyd y galon). Os yw lefelau triglyserid isel yn lleihau risg clefyd y galon, ond bod lefelau LDL uchel yn ei gynyddu, beth all achosi'r anghysondeb hwn?

Mae dau fath o ronynnau LDL y dylid eu hystyried wrth gyfrifo risg clefyd y galon:

• Mae gronynnau LDL-A yn fwy, yn llai trwchus, ac yn lleihau eich risg.
• Mae gronynnau LDL-B yn llai, yn ddwysach, ac yn cynyddu eich risg.

Pan fydd gennych lefelau triglyserid isel ond lefelau LDL uchel, gallai nodi bod gennych ddeiet wedi'i lenwi â brasterau iach.

Bydd brasterau iach nid yn unig yn achosi cynnydd mewn colesterol da (HDL) ond gallant hefyd newid math y gronynnau LDL yn y gwaed. Felly, efallai na fydd y lefelau LDL uchel hynny yn beth drwg mewn gwirionedd.

Yn lle, mae'n fwy tebygol eu bod yn ronynnau LDL sydd wedi dod yn fwy ac yn llai trwchus o'r cymeriant o fraster iach. Yn gyffredinol, bydd triglyseridau isel a lefelau HDL uchel yn y gwaed yn cefnogi'r syniad hwn.

Deiet braster isel iawn

Nid yw dietau braster isel o reidrwydd yn afiach. Mae ymchwil wedi dangos y gall dietau braster isel fod yn ffordd effeithiol o golli pwysau. Fodd bynnag, gall unrhyw beth a wneir ar raddfa eithafol fod yn beryglus, ac nid yw dietau braster isel iawn yn eithriad i'r rheol.

Efallai y bydd gan bobl ar ddeietau braster isel sy'n bwyta ychydig iawn o fraster lefelau triglyserid is. Gyda braster yn rhan hanfodol o metaboledd dynol, mae'n bwysig bwyta o leiaf rhywfaint o fraster - y math iach yn ddelfrydol.

Ymprydio tymor hir

Ymprydio yw ymatal bwyd a diod, ac i rai pobl mae'n un o'r ffyrdd y maent yn gwella eu hiechyd. Gall ymprydio fod â llawer o fuddion iechyd, o ostwng lefelau siwgr yn y gwaed a lipid i gynorthwyo wrth golli pwysau.

Mewn 2010 bach, canfu ymchwilwyr, mewn pobl a gymerodd ran mewn ymprydio bob yn ail ddiwrnod (math o ymprydio ysbeidiol) dros wyth wythnos, bod lefelau triglyserid wedi'u gostwng oddeutu 32 y cant.

Gall cyfnod hirach o ymprydio arwain at ganlyniadau mwy dramatig. I'r rhai sydd â lefelau sydd eisoes yn normal, gallai hyn arwain at lefelau triglyserid isel iawn.

Yn lle ymprydio am gyfnodau hir, neu ymprydio bob yn ail ddiwrnod, gall cyfnod byrrach o ymprydio ysbeidiol fod yr un mor effeithiol, heb ostwng eich lefelau gormod. Gallai hyn olygu ymprydio am 8 neu 16 awr bob dydd, yn hytrach na sgipio bwyd yn gyfan gwbl am 24 awr.

Diffyg maeth

Mae diffyg maeth yn digwydd pan nad yw'r corff yn cael digon o faetholion penodol, neu bob yn ail yn ormodol. Yn ôl y, mae mwy na 2.3 biliwn o oedolion yn yr Unol Daleithiau yn profi diffyg maeth ar ryw ffurf.

Gall diffyg maeth arwain at ddiffygion mewn maetholion pwysig, gan gynnwys macrofaetholion fel lipidau. Mae rhai symptomau diffyg maeth yn cynnwys:

• colli pwysau, colli braster, a cholli màs cyhyrau
• bochau a llygaid gwag
• stumog ymwthiol, neu chwyddedig
• gwallt, croen neu ewinedd sych a brau
• symptomau emosiynol, megis iselder ysbryd, pryder ac anniddigrwydd

Os yw rhywun yn profi diffyg maeth difrifol, gall eu lefelau triglyserid fod ymhell islaw'r ystod arferol. Mae'n well trin diffyg maeth â mwy o fwyd a gymerir ac, mewn rhai achosion, ychwanegu fitaminau a mwynau.

Malabsorption

Mae malabsorption yn gyflwr lle nad yw'r coluddyn bach yn gallu amsugno'r maetholion o fwyd yn iawn. Gall achosion malabsorption gynnwys niwed i'r llwybr treulio, afiechydon sy'n effeithio ar y llwybr treulio, neu hyd yn oed rhai cyffuriau. I bobl sy'n profi malabsorption, efallai na fydd y corff yn gallu amsugno carbohydradau, proteinau na brasterau yn iawn.

Mae yna lawer o symptomau malabsorption.Fodd bynnag, gall malabsorption braster arwain at gyflwr o'r enw steatorrhea. Mae steatorrhea yn ddangosydd mawr nad yw'ch corff yn amsugno brasterau yn iawn. Gallwch sylwi:

• carthion arogli gwelw a budr
• carthion sy'n fwy swmpus ac yn arnofio
• saim neu fraster yn eich carthion
• diferion o olew neu fraster yn y dŵr o amgylch eich carthion

Efallai y bydd gan bobl sy'n cael trafferth amsugno brasterau lefelau triglyserid isel. Mae triniaeth ar gyfer steatorrhea yn cynnwys mynd i'r afael ag amodau sylfaenol a allai fod yn achosi malabsorption gyda meddyginiaeth a newidiadau ffordd o fyw.

Hyperthyroidiaeth

Mae'r chwarren thyroid yn chwarae rhan hanfodol wrth reoleiddio metaboledd. Mewn pobl sydd â thyroid gorweithgar (hyperthyroidiaeth), gellir effeithio'n fawr ar brosesau metabolaidd rheolaidd. Mae rhai o symptomau hyperthyroidiaeth yn cynnwys:

• chwarren thyroid chwyddedig, o'r enw goiter
• newidiadau colli pwysau ac archwaeth yn anfwriadol
• newidiadau yng nghyfradd y galon
• teneuo’r croen a’r gwallt
• newidiadau gwybyddol, fel pryder neu nerfusrwydd cynyddol

Un o'r dangosyddion mwyaf o hyperthyroidiaeth yw colli pwysau yn anfwriadol. Yn gyffredinol, mae'r colli pwysau hwn yn digwydd waeth beth yw'r bwyd a gymerir. Mae hyn yn golygu bod y corff bob amser yn defnyddio mwy o egni nag y mae'r person hwnnw'n ei ddefnyddio. Efallai y bydd gan bobl â hyperthyroidiaeth lefelau isel o driglyseridau oherwydd y defnydd cynyddol o'r triglyseridau hyn ar gyfer tanwydd.

Gellir defnyddio profion gwaed sy'n mesur lefelau thyrocsin a hormon ysgogol thyroid i wneud diagnosis o hyperthyroidiaeth. Yn gyffredinol, mae'n cael ei drin â meddyginiaeth a newidiadau ffordd o fyw.

Cyffuriau gostwng colesterol

Yn ôl un o'r Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau, roedd tua 78.1 miliwn o Americanwyr eisoes yn cymryd neu'n gymwys i gael meddyginiaeth i ostwng colesterol. " Meddyginiaeth colesterol, neu gyffuriau gostwng lipidau, yw un o'r ffyrdd y gall pobl reoli eu lefelau colesterol.

Mae yna lawer o wahanol fathau o feddyginiaethau gostwng lipidau, gan gynnwys statinau, atalyddion PCSK9, a mwy. Mae statinau, ffibrau, ac esterau ethyl asid brasterog omega-3 yn dri math o gyffuriau gostwng lipidau y gwyddys eu bod yn gostwng lefelau triglyserid.

Os ydych chi'n poeni bod eich cyffuriau sy'n gostwng colesterol yn achosi i'ch lefelau triglyserid ostwng yn rhy isel, ystyriwch siarad â meddyg i newid meddyginiaethau.

Peryglon triglyseridau isel

Yn gyffredinol, nid yw lefelau triglyserid isel yn beryglus. Mewn gwirionedd, mae ymchwil yn cefnogi'r syniad y gall lefelau triglyserid isel gynnig rhai buddion iechyd.

Mewn un astudiaeth yn 2014, canfu ymchwilwyr fod lefelau triglyserid di-ymprydio is yn gysylltiedig â gostyngiad mewn marwolaethau pob achos mewn bron i 14,000 o gyfranogwyr yr astudiaeth.

Canfu 2017 arall llai fod lefelau triglyserid isel yn gysylltiedig â gwell swyddogaeth ymennydd mewn oedolion hŷn heb ddementia.

Fodd bynnag, gellir cysylltu lefelau triglyserid anhygoel o isel ag amodau eraill, fel y soniwyd uchod. Gall rhai o'r cyflyrau hyn ynddynt eu hunain fod yn beryglus, felly mae'n bwysig trin y cyflwr sylfaenol sy'n achosi triglyseridau isel.

Trin triglyseridau isel

Y driniaeth orau ar gyfer triglyseridau isel yw darganfod a thrin yr achos sylfaenol. Ar gyfer rhai cyflyrau, fel diffyg maeth, gall fod mor syml â gwneud newidiadau dietegol. Ar gyfer cyflyrau eraill, fel malabsorption a hyperthyroidiaeth, efallai y bydd angen newid meddyginiaeth a ffordd o fyw.

Os yw lefelau triglyserid isel yn ganlyniad i beidio â chael digon o fraster yn y diet, dyma rai awgrymiadau ar gyfer arferion dietegol iach:

• Cyfanswm cymeriant braster dietegol dylai fod unrhyw le rhwng 20 a 35 y cant o gyfanswm y calorïau ar gyfer y person cyffredin nad yw ar ddeiet braster isel.
• Brasterau mono-annirlawn a aml-annirlawn dylai fod yn fwyafrif y braster sy'n cael ei fwyta yn y diet, gan mai'r rhain yw'r rhai mwyaf iach i'r galon.
• Brasterau dirlawn a cholesterol dylai fod yn gyfyngedig, a brasterau traws artiffisial ni ddylid byth ei fwyta.

Atal a siop tecawê

Mae cadw'ch triglyseridau o fewn yr ystod arferol yn gymharol hawdd gyda diet cyflawn. Mae Cymdeithas y Galon America (AHA) yn argymell y newidiadau dietegol a ffordd o fyw canlynol i gadw'ch calon yn iach a'ch lefelau triglyserid yn normal:

• Cadwch eich calorïau o fewn ystod arferol ar gyfer eich oedran, rhyw a lefel gweithgaredd.
• Bwyta diet amrywiol sy'n cynnwys yr holl brif grwpiau bwyd, yn enwedig ffrwythau, llysiau ac olewau calon-iach.
• Ceisiwch osgoi gorfwyta bwydydd sy'n cynnwys calorïau gwag, oherwydd gellir storio'r rhain fel braster.

Os ydych chi'n poeni bod eich lefelau triglyserid yn isel am reswm arall, fel cyflwr sylfaenol, estyn allan at eich meddyg. Gallant ddefnyddio prawf lipid, ymhlith profion meddygol eraill, i ddarganfod gwraidd eich lefelau triglyserid isel.