Sut i Ddefnyddio Magnesiwm Citrate ar gyfer Rhwymedd

Nghynnwys

• Trosolwg
• Ynglŷn â rhwymedd
• Beth sy'n achosi rhwymedd?
• Sut allwch chi ddefnyddio sitrad magnesiwm i drin rhwymedd?
• Pwy all ddefnyddio sitrad magnesiwm yn ddiogel?
• Beth yw sgîl-effeithiau citrad magnesiwm?
• Beth yw'r ffurf a'r dos priodol?
• Beth yw'r rhagolygon?
• Awgrymiadau ar gyfer atal rhwymedd

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Gall rhwymedd fod yn anghyfforddus iawn a hyd yn oed yn boenus ar brydiau. Mae rhai pobl yn dod o hyd i ryddhad rhag defnyddio sitrad magnesiwm, ychwanegiad a all ymlacio'ch coluddion a darparu effaith garthydd. Dysgu mwy am ddefnyddio sitrad magnesiwm i drin rhwymedd.

Ynglŷn â rhwymedd

Os ydych chi wedi mynd mwy na thridiau heb symudiad y coluddyn neu os yw symudiadau'ch coluddyn wedi bod yn anodd pasio, efallai y byddwch chi'n rhwym. Gall symptomau rhwymedd eraill gynnwys:

• cael stôl sy'n lympiog neu'n galed
• straenio yn ystod symudiadau'r coluddyn
• teimlo fel na allwch wagio'ch coluddion yn llawn
• angen defnyddio'ch dwylo neu'ch bysedd i wagio'ch rectwm â llaw

Mae llawer o bobl yn profi rhwymedd o bryd i'w gilydd. Fel rheol nid yw'n achos pryder. Ond os ydych chi wedi bod yn rhwym am wythnosau neu fisoedd, efallai y bydd gennych rwymedd cronig. Gall rhwymedd cronig arwain at gymhlethdodau os na chewch driniaeth ar ei gyfer. Gall y rhain gynnwys:

• hemorrhoids
• holltau rhefrol
• argraff fecal
• llithriad rectal

Mewn rhai achosion, mae rhwymedd cronig hefyd yn arwydd o gyflwr iechyd mwy difrifol. Siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n profi rhwymedd cronig, neu os byddwch chi'n sylwi ar newidiadau sydyn yn eich arferion stôl neu goluddyn.

Beth sy'n achosi rhwymedd?

Mae rhwymedd fel arfer yn digwydd pan fydd gwastraff yn symud trwy'ch system yn araf. Mae menywod ac oedolion hŷn mewn mwy o berygl o ddatblygu rhwymedd.

Mae achosion posibl rhwymedd yn cynnwys:

• diet gwael
• dadhydradiad
• meddyginiaethau penodol
• diffyg ymarfer corff
• materion nerf neu rwystrau yn eich colon neu rectwm
• problemau gyda'ch cyhyrau pelfig
• rhai cyflyrau iechyd, megis diabetes, beichiogrwydd, isthyroidedd, hyperparathyroidiaeth, neu aflonyddwch hormonaidd eraill

Dywedwch wrth eich meddyg a ydych chi wedi sylwi ar newidiadau yn eich carthion neu arferion y coluddyn. Gallant eich helpu i nodi achos eich rhwymedd a diystyru cyflyrau iechyd difrifol.

Sut allwch chi ddefnyddio sitrad magnesiwm i drin rhwymedd?

Yn aml, gallwch drin rhwymedd achlysurol gyda meddyginiaethau neu atchwanegiadau dros y cownter, fel citrad magnesiwm. Mae'r atodiad hwn yn garthydd osmotig, sy'n golygu ei fod yn ymlacio'ch coluddion ac yn tynnu dŵr i'ch coluddion. Mae'r dŵr yn helpu i feddalu a swmpio'ch stôl, sy'n ei gwneud hi'n haws pasio.

Mae sitrad magnesiwm yn gymharol ysgafn. Ni ddylai achosi brys neu deithiau brys mewn ystafell ymolchi, oni bai eich bod yn cymryd gormod ohono. Gallwch ddod o hyd iddo mewn llawer o siopau cyffuriau, ac nid oes angen presgripsiwn arnoch i'w brynu.

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn rhagnodi citrate magnesiwm i'ch helpu chi i baratoi ar gyfer rhai gweithdrefnau meddygol, fel colonosgopïau.

Pwy all ddefnyddio sitrad magnesiwm yn ddiogel?

Mae sitrad magnesiwm yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl ei ddefnyddio mewn dosau priodol, ond dylai rhai pobl osgoi ei ddefnyddio. Siaradwch â'ch meddyg cyn cymryd sitrad magnesiwm, yn enwedig os oes gennych chi:

• clefyd yr arennau
• poen stumog
• cyfog
• chwydu
• newid sydyn yn eich arferion coluddyn sydd wedi para dros wythnos
• diet â chyfyngiadau magnesiwm neu sodiwm arno

Gall sitrad magnesiwm ryngweithio â rhai meddyginiaethau hefyd. Er enghraifft, os ydych chi'n cymryd rhai meddyginiaethau i drin HIV, gall citrad magnesiwm atal y cyffuriau hyn rhag gweithio'n iawn. Gofynnwch i'ch meddyg a all sitrad magnesiwm ymyrryd ag unrhyw feddyginiaethau neu atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd.

Beth yw sgîl-effeithiau citrad magnesiwm?

Er bod sitrad magnesiwm yn ddiogel i'r mwyafrif o bobl, efallai y byddwch chi'n dod ar draws sgîl-effeithiau ar ôl ei ddefnyddio. Y sgîl-effeithiau mwyaf cyffredin yw dolur rhydd ysgafn ac anghysur stumog. Gallwch hefyd brofi sgîl-effeithiau mwy difrifol, fel:

• dolur rhydd difrifol
• poen stumog difrifol
• gwaed yn eich stôl
• pendro
• llewygu
• chwysu
• gwendid
• adwaith alergaidd, a all achosi cychod gwenyn, trafferth anadlu, neu symptomau eraill
• materion system nerfol, a allai achosi dryswch neu iselder
• materion cardiofasgwlaidd, fel pwysedd gwaed isel neu guriad calon afreolaidd
• materion metabolig, fel hypocalcemia neu hypomagnesemia

Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r sgîl-effeithiau hyn, rhowch y gorau i gymryd sitrad magnesiwm a ffoniwch eich meddyg ar unwaith.

Beth yw'r ffurf a'r dos priodol?

Mae sitrad magnesiwm ar gael fel toddiant llafar neu dabled, sydd weithiau'n cael ei gyfuno â chalsiwm. Os ydych chi'n cymryd sitrad magnesiwm ar gyfer rhwymedd, dewiswch yr hydoddiant llafar. Mae pobl yn amlach yn defnyddio'r dabled fel ychwanegiad mwynau arferol i hybu lefelau magnesiwm.

Fel rheol, gall oedolion a phlant hŷn, 12 oed a hŷn, gymryd hyd at 10 owns (oz.) O doddiant llafar sitrad magnesiwm gydag 8 owns. o ddŵr. Fel rheol, gall plant iau, rhwng 6 a 12 oed, gymryd hyd at 5 owns. hydoddiant llafar sitrad magnesiwm gydag 8 oz. o ddŵr. Siaradwch â'ch meddyg i ddysgu a yw'r dosau safonol hyn yn ddiogel i chi neu'ch plentyn. Dilynwch y cyfarwyddiadau ar y botel.

Os yw'ch plentyn rhwng 3 a 6 oed, gofynnwch i'w meddyg am y dos cywir ar eu cyfer. Nid yw sitrad magnesiwm yn cael ei argymell ar gyfer plant o dan 3 oed. Os yw'ch babi neu'ch plentyn ifanc yn rhwym, gall eich meddyg argymell opsiynau triniaeth eraill.

Beth yw'r rhagolygon?

Ar ôl cymryd citrad magnesiwm i gael rhyddhad rhwymedd, dylech ddisgwyl i'r effaith garthydd ddechrau mewn un i bedair awr. Cysylltwch â'ch meddyg os ydych chi'n sylwi ar sgîl-effeithiau neu os nad ydych chi'n profi symudiad coluddyn. Gall eich rhwymedd fod yn arwydd o gyflwr iechyd sylfaenol mwy difrifol.

Awgrymiadau ar gyfer atal rhwymedd

Mewn llawer o achosion, gallwch atal pyliau o rwymedd yn achlysurol trwy fabwysiadu arferion ffordd iach o fyw. Dilynwch yr awgrymiadau hyn:

• Cael ymarfer corff yn rheolaidd. Er enghraifft, ymgorfforwch 30 munud o gerdded yn eich trefn ddyddiol.
• Bwyta diet maethlon gydag amrywiaeth o ffrwythau ffres, llysiau a bwydydd eraill sy'n llawn ffibr.
• Ychwanegwch ychydig lwy fwrdd o bran gwenith heb ei brosesu i'ch diet. Gallwch ei daenu ar smwddis, grawnfwyd a bwydydd eraill i gynyddu eich cymeriant ffibr.
• Yfed digon o hylifau, yn enwedig dŵr.
• Ewch i'r ystafell ymolchi cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo'r ysfa i gael symudiad coluddyn. Gall aros achosi rhwymedd.

Ewch i weld eich meddyg os nad yw magnesiwm sitrad a newidiadau ffordd o fyw yn lleddfu eich rhwymedd. Gallant eich helpu i bennu ffynhonnell eich rhwymedd ac argymell opsiynau triniaeth amgen. Mae rhwymedd achlysurol yn normal, ond gall newidiadau sydyn neu hirhoedlog yn arferion eich coluddyn fod yn arwydd o gyflwr sylfaenol mwy difrifol.