Yfed Cwpan o De Matcha Bob Bore I Hybu Ynni a Ffocws

Nghynnwys

• Buddion Matcha
  
• Rysáit ar gyfer Te Matcha
• Cynhwysion
• Cyfarwyddiadau

Gall sipian matcha bob dydd gael effaith gadarnhaol ar eich lefelau egni a iechyd cyffredinol.

Yn wahanol i goffi, mae matcha yn darparu dewis llai jittery. Mae hyn oherwydd crynodiad uchel matcha o flavonoidau a L-theanine, sy'n cynyddu band amledd alffa'r ymennydd ac yn cynhyrchu effeithiau ymlaciol trwy godi lefelau serotonin, GABA, a dopamin.

Mae ymchwil yn awgrymu bod L-theanine yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer lefelau uchel o straen a phryder, gan gynyddu ymlacio heb achosi cysgadrwydd. Mae'r effeithiau hyn hyd yn oed wedi'u canfod mewn dosau a roddir mewn paned.

Yn ogystal, mae L-theanine yn gwneud rhai pethau anhygoel wrth baru â chaffein, à la matcha - gall yr asid amino helpu i wella swyddogaeth wybyddol a chynyddu ffocws a bywiogrwydd. Felly mae sipping matcha yn wych cyn diwrnod gwaith prysur neu wrth rampio am brawf.

Buddion Matcha

• effeithiau cadarnhaol ar hwyliau
• yn hyrwyddo ymlacio
• yn darparu egni parhaus
• yn gallu helpu i gynnal pwysau iach

Mae Matcha yn gyfoethog yn y catechins gwrthocsidiol, cyfansoddyn planhigion a geir mewn te. Mewn gwirionedd, mae gan matcha un o'r symiau uchaf o wrthocsidyddion ymhlith superfoods yn ôl y prawf ORAC (Capasiti Amsugno Radical Radical).

Mae hyn yn gwneud matcha yn wych am ymladd radicalau rhydd, a.

Rhowch gynnig arni: Gallwch chi fwynhau te matcha yn boeth neu'n rhewllyd a'i addasu yn ôl eich chwaeth eich hun trwy felysu'n ysgafn â surop masarn neu fêl, ychwanegu ffrwythau, neu ei gymysgu'n smwddi.

Rysáit ar gyfer Te Matcha

Cynhwysion

• 1 llwy de. powdr matcha
• 6 oz. dwr poeth
• llaeth o ddewis, dewisol
• 1 llwy de. agave, surop masarn, neu fêl, dewisol

Cyfarwyddiadau

1. Cymysgwch 1 owns o ddŵr poeth gyda'r matcha i ffurfio past trwchus. Gan ddefnyddio chwisg bambŵ, chwisgiwch y matcha mewn patrwm igam-ogam nes ei fod yn rhewllyd.
2. Ychwanegwch fwy o ddŵr i'r matcha wrth chwisgio'n egnïol er mwyn osgoi lympio.
3. Ychwanegwch laeth cynnes i'r latte neu ei felysu â melysydd o ddewis, os dymunir.

Dosage: Defnyddiwch 1 llwy de mewn te a byddwch chi'n teimlo'r effeithiau o fewn 30 munud, sy'n para am ychydig oriau.

Sgîl-effeithiau posib matcha Nid yw'n ymddangos bod Matcha yn achosi sgîl-effeithiau sylweddol wrth ei gymedroli, ond gall dosau uchel sy'n darparu llawer iawn o gaffein achosi cur pen, dolur rhydd, anhunedd ac anniddigrwydd. Dylai menywod beichiog fod yn ofalus.

Gwiriwch â'ch meddyg bob amser cyn ychwanegu unrhyw beth at eich trefn feunyddiol i ddarganfod beth sydd orau i chi a'ch iechyd unigol. Er bod te matcha yn gyffredinol ddiogel i'w fwyta, gallai yfed gormod mewn diwrnod fod yn niweidiol.

Mae Tiffany La Forge yn gogydd proffesiynol, datblygwr ryseitiau, ac ysgrifennwr bwyd sy'n rhedeg y blog Parsnips and Pastries. Mae ei blog yn canolbwyntio ar fwyd go iawn ar gyfer bywyd cytbwys, ryseitiau tymhorol, a chyngor iechyd hawdd mynd ato. Pan nad yw hi yn y gegin, mae Tiffany yn mwynhau ioga, heicio, teithio, garddio organig, a chymdeithasu gyda'i chorgi, Coco. Ymweld â hi yn ei blog neu ar Instagram.