Pawb Am y Menopos

Nghynnwys

• Beth sy'n digwydd adeg y menopos
• Symptomau'r menopos
• Triniaeth ar gyfer menopos
• Triniaeth naturiol ar gyfer menopos
• Rhwymedi ar gyfer menopos
• Bwyd yn ystod y menopos
• Sut i atal a thrin croen menopos sych
• Ymarferion yn ystod y menopos

Nodweddir y menopos gan ddiwedd y mislif, tua 45 oed, ac mae'n cael ei nodi gan symptomau fel fflachiadau poeth sy'n ymddangos yn sydyn a'r teimlad o oerfel sy'n dilyn ar unwaith.

Gellir trin menopos trwy amnewid hormonau o dan argymhelliad y gynaecolegydd ond gellir ei wneud yn naturiol hefyd trwy ddefnyddio meddyginiaethau llysieuol.

Beth sy'n digwydd adeg y menopos

Yr hyn sy'n digwydd adeg y menopos yw bod y corff yn rhoi'r gorau i gynhyrchu'r hormonau estrogen a progesteron, a gall hyn gynhyrchu symptomau fel absenoldeb mislif, fflachiadau poeth ac anniddigrwydd ond nid yw pob merch yn sylwi ar y symptomau hyn, oherwydd gall rhai menopos basio bron heb i neb sylwi dim ond gan gael eu diagnosio gan y meddyg trwy brawf gwaed sy'n gwirio'r mater hormonaidd.

Gall symptomau menopos ymddangos o 35 oed ac maent yn tueddu i ddwysau o'r oedran hwnnw. Mae oedran y menopos yn amrywio rhwng 40 a 52 oed. Pan fydd yn digwydd cyn 40 oed fe'i gelwir yn menopos cynnar a phan fydd yn digwydd ar ôl 52 oed, diwedd y menopos.

Rhai newidiadau sy'n digwydd yn ystod y menopos yw:

• Ymenydd: newidiadau mewn hwyliau a chof, anniddigrwydd, iselder ysbryd, pryder, cur pen a meigryn;
• Croen: mwy o sensitifrwydd i wres, cochni, acne a chroen sych;
• Bronnau: mwy o sensitifrwydd y fron a'r lympiau;
• Cymalau: Llai o symudedd ar y cyd, stiffrwydd;
• System dreulio: Tueddiad i rwymedd;
• Cyhyrau: blinder, poen cefn, llai o gryfder cyhyrau;
• Esgyrn: Colli dwysedd esgyrn;
• System wrinol: sychder y fagina, gwanhau'r cyhyrau sy'n cynnal y rectwm, y groth a'r bledren, tueddiad i ddatblygu heintiau wrinol a'r fagina;
• Hylifau'r corff: cadw hylif a phwysedd gwaed uwch.

Yr hyn y gellir ei wneud i leihau anghysur menopos yw amnewid hormonau o dan arweiniad meddygol, ond er mwyn gwella ansawdd bywyd gall y fenyw ddilyn rhai canllawiau fel bwyta'n iawn, ymarfer yn rheolaidd a gofalu am ei hymddangosiad corfforol.

Symptomau'r menopos

Os ydych chi'n meddwl eich bod chi mewn menopos, cymerwch ein prawf ar-lein a darganfod nawr.

Mae symptomau menopos fel arfer yn cynnwys:

• Mislif afreolaidd, nes bod y fenyw o leiaf 12 mis heb y mislif;
• Absenoldeb mislif;
• Tonnau gwres sy'n ymddangos yn sydyn, hyd yn oed os yw'r fenyw mewn man aerdymheru;
• Chwys oer sy'n digwydd ychydig ar ôl y don wres hon;
• Sychder y fagina sy'n ei gwneud hi'n anodd cyswllt agos;
• Newidiadau sydyn mewn hwyliau;
• Pryder a nerfusrwydd hyd yn oed heb achos ymddangosiadol;
• Insomnia neu anhawster cysgu
• Mwy o bwysau a rhwyddineb wrth gronni braster yn yr abdomen;
• Osteoporosis;
• Iselder;
• Synhwyro goglais neu golli teimlad mewn unrhyw ran o'r corff;
• Poen yn y cyhyrau;
• Cur pen yn aml;
• Croen y galon;
• Yn canu yn y clustiau.

Mae diagnosis y menopos yn seiliedig ar y symptomau y mae'r fenyw yn eu riportio i'r meddyg, ond rhag ofn, gellir cadarnhau'r dirywiad hormonaidd trwy brawf gwaed. Gellir asesu difrifoldeb y symptomau yn y tabl isod:

Yn ôl y tabl hwn, gellir dosbarthu menopos fel:

• Menopos ysgafn: os yw swm y gwerthoedd hyn hyd at 19;
• Menopos cymedrol: os yw swm y gwerthoedd hyn rhwng 20 a 35
• Menopos difrifol: os yw swm y gwerthoedd hyn yn uwch na 35.

Yn dibynnu ar yr anghysur sydd gan y fenyw, efallai y bydd hi'n gallu cael triniaeth i leihau'r symptomau hyn, ond mae yna ferched sydd ag ychydig o anghysur ac felly sy'n gallu mynd trwy'r cam hwn heb feddyginiaeth.

Yn ogystal, er bod y menopos fel arfer yn ymddangos tua 45 oed, gall hefyd ymddangos cyn 40 oed, a elwir yn menopos cynnar, ac mae ganddo symptomau tebyg. Gweler achosion a symptomau menopos cynnar yn Deall beth yw Menopos Cynnar.

Triniaeth ar gyfer menopos

Gellir cyfeirio triniaeth ar gyfer menopos i ddileu'r achos neu ddim ond symptomau menopos. Mae therapi amnewid hormonau fel arfer yn cael ei nodi gan feddygon ac mae'n cynnwys cymryd hormonau synthetig am gyfnod penodol o amser. Fodd bynnag, mae amnewid hormonau yn wrthgymeradwyo rhag ofn:

• cancr y fron,
• problemau thrombosis neu gylchrediad y gwaed,
• hanes trawiad ar y galon neu strôc;
• afiechydon yr afu fel sirosis yr afu, er enghraifft.

Triniaeth naturiol ar gyfer menopos

Rhai canllawiau defnyddiol ar gyfer triniaeth naturiol ar gyfer menopos yw:

• Cymerwch atchwanegiadau soi, lecithin soi neu isoflavone soi i ymladd fflachiadau poeth;
• Cymerwch gawod, rhowch eich arddyrnau mewn dŵr rhedeg oer neu gael diod oer i wrthsefyll y tonnau gwres;
• Yn bwyta planhigyn meddyginiaethol o'r enw Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) lleihau sychder y fagina, yn ogystal â chymhwyso gel iro cyn pob cyfathrach rywiol;
• Defnyddiwch de arthberry yn rheolaidd i ymladd heintiau'r llwybr wrinol.

Mae yfed cwpanaid o goffi cryf heb siwgr i ymladd cur pen pryd bynnag maen nhw'n ymddangos yn opsiwn da i osgoi cymryd meddyginiaethau.

Yn ogystal â'r opsiynau hyn, mae posibilrwydd i fenywod eu dilyn triniaeth homeopathig ar gyfer menopos trwy ddefnyddio Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary neu Cimicifuga, o dan arweiniad y meddyg homeopathig. Neu gyrchfan i triniaeth lysieuol ar gyfer menopos trwy ddefnyddio isoflavone soi tincture mwyar duon neu wort Sant Christopher (Black Cohosh), o dan arweiniad y meddyg llysieuol.

Fe'ch cynghorir na ddylai unrhyw un sy'n cymryd meddyginiaethau hormonaidd a ragnodir gan y meddyg ddefnyddio'r meddyginiaethau hyn ar yr un pryd.

Rhwymedi ar gyfer menopos

Dyma rai enghreifftiau o feddyginiaethau ar gyfer menopos:

• Estradiol a Didrogesterone - Femoston;
• Asetad valerate ac cyproterone Estradiol - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Tawelwyr naturiol fel blodyn angerdd, valerian a wort Sant Ioan;
• Brisdellee.

Bydd y gynaecolegydd yn gallu nodi'r meddyginiaethau mwyaf addas yn dibynnu ar y symptomau y mae'r fenyw yn eu cyflwyno, ac felly gall triniaeth y menopos fod yn wahanol i un fenyw i'r llall.

Bwyd yn ystod y menopos

Gall bwyta yn ystod menopos hefyd helpu i leddfu symptomau nodweddiadol y cam hwn, felly nodir:

• Cynyddu'r defnydd o bwydydd llawn calsiwm fel llaeth a chynhyrchion llaeth, sardinau a soi i helpu i gryfhau esgyrn;
• Cynyddu'r defnydd o bwydydd sy'n llawn fitamin E. fel olew germ gwenith a llysiau deiliog gwyrdd;
• Rhowch ffafriaeth i: ffrwythau sitrws, grawn cyflawn, pysgod. Gellir nodi ychwanegiad llin i wella tramwy berfeddol a rheoli colesterol.
• Osgoi: prydau sbeislyd, bwydydd asidig, coffi a diodydd alcoholig, bwydydd â chynnwys uchel o siwgr a brasterau, fel bwydydd wedi'u prosesu, yn ogystal â chigoedd brasterog a chynhyrchion llaeth.

Ar ôl dechrau'r menopos, mae menywod yn fwy tueddol o ennill pwysau oherwydd bod y metaboledd yn arafu ac i osgoi'r cynnydd pwysau hwn, nodir ei fod yn lleihau'r cymeriant calorïau dyddiol, gan roi blaenoriaeth i fwyta bwydydd ysgafn. Mae bwyd hefyd yn bwysig i reoli diabetes yn ystod y menopos, gan ei bod yn dod yn anoddach rheoli siwgr gwaed ar y cam hwn o fywyd. Gweler Beth i'w wneud i reoli Diabetes yn y Menopos.

Edrychwch ar y fideo gan y maethegydd Tatiana Zanin i ddarganfod beth i'w fwyta i leddfu symptomau a theimlo'n well:

Sut i atal a thrin croen menopos sych

Dyma rai awgrymiadau defnyddiol i atal a thrin croen menopos sych:

• Lleithiwch y croen yn ddyddiol gan ddefnyddio hufenau corff a hufenau wyneb;
• Defnyddiwch sebon hylif neu leithydd;
• Osgoi amlygiad i'r haul, yn enwedig yn ystod amseroedd poethaf y dydd;
• Defnyddiwch eli haul pryd bynnag y byddwch chi'n gadael y tŷ;
• Yfed tua 2 litr o ddŵr y dydd;
• Cymerwch ychwanegiad fitamin E.

Er mwyn i'r fenyw ddod o hyd i les yn y menopos yn ogystal â goresgyn y symptomau a achosir gan y cwymp hormonaidd. Efallai y bydd hi'n troi at driniaethau harddwch fel cymhwysiad botox, plicio cemegol, codi wyneb, triniaeth laser ar gyfer gwythiennau faricos neu liposugno, yn dibynnu ar yr angen.

Ymarferion yn ystod y menopos

Mae ymarfer corff rheolaidd yn ystod menopos yn helpu i gadw'ch pwysau dan reolaeth a chryfhau'ch esgyrn. Rhai enghreifftiau o ymarferion a nodwyd ar gyfer y cam hwn yw: aerobeg dŵr, ioga a Pilates gan eu bod yn achosi llai o chwysu ac yn hyrwyddo rheolaeth anadlu, a all hefyd frwydro yn erbyn straen. Er mwyn gwella eich hwyliau, ymarfer corff yn gynnar yn y bore yng ngolau'r haul sydd orau.

Y nod yw nodi o leiaf 30 munud o ymarferion bob dydd gan fod hyn hefyd yn helpu i dynhau'r cyhyrau, gan osgoi lleihau màs cyhyrau a'r cyfnewid am fraster o ganlyniad.

Ar ôl y menopos, mae'r risg o dorri esgyrn yn uwch, felly gwyddoch pryd mae angen cymryd atchwanegiadau calsiwm ar y cam hwn o fywyd.