Beth yw Oed Cyfartalog y Menopos? Ynghyd â Beth i'w Ddisgwyl Pan fydd yn Cychwyn

Nghynnwys

• Pennu oedran eich menopos
• Pryd mae perimenopos yn cychwyn?
• Symptomau perimenopos
• Beth yw'r menopos cynnar?
• Menopos cynnar a pheryglon iechyd
• Allwch chi ohirio menopos?
• Pryd ddylech chi weld meddyg am y menopos?
• Beth yw'r rhagolygon?

Trosolwg

Mae menopos, a elwir weithiau'n “newid bywyd,” yn digwydd pan fydd merch yn stopio cael cyfnodau misol. Mae fel arfer yn cael ei ddiagnosio pan fyddwch chi wedi mynd blwyddyn heb gylchred mislif. Ar ôl y menopos, ni fyddwch yn gallu beichiogi mwyach.

Yr oedran cyfartalog ar gyfer menopos yn yr Unol Daleithiau yw 51, yn ôl Clinig Mayo. Ond gall y menopos ddigwydd i fenywod trwy gydol eu 40au a'u 50au hefyd.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am sut mae eich oedran menopos yn effeithio ar eich iechyd.

Pennu oedran eich menopos

Nid oes prawf syml a all ddweud wrthych pryd y byddwch yn cyrraedd y menopos, ond mae ymchwilwyr yn gweithio ar greu un.

Efallai mai archwilio hanes eich teulu fydd y ffordd fwyaf cywir i'ch helpu chi i ragweld pryd y gallech chi brofi'r newid. Mae'n debygol y byddwch yn cyrraedd y menopos tua'r un oed â'ch mam ac, os oes gennych rai, chwiorydd.

Pryd mae perimenopos yn cychwyn?

Cyn i chi brofi menopos, byddwch chi'n mynd trwy gyfnod trosiannol, a elwir yn berimenopos. Gall y cam hwn bara am fisoedd neu flynyddoedd, ac fel rheol mae'n dechrau pan fyddwch chi yn eich 40au canol i ddiwedd eich 40au. Ar gyfartaledd, mae'r rhan fwyaf o fenywod yn profi perimenopos am oddeutu pedair blynedd cyn i'w cyfnodau stopio'n llwyr.

Symptomau perimenopos

Mae eich lefelau hormonau yn newid yn ystod perimenopos. Mae'n debygol y byddwch chi'n profi cyfnodau afreolaidd ynghyd â nifer o symptomau eraill. Gall eich cyfnodau fod yn hirach neu'n fyrrach na'r arfer, neu gallant fod yn drymach neu'n ysgafnach na'r arfer. Yn ogystal, efallai y byddwch chi'n hepgor mis neu ddau rhwng beiciau.

Gall perimenopos hefyd achosi'r symptomau canlynol:

• fflachiadau poeth
• chwysau nos
• problemau cysgu
• sychder y fagina
• newidiadau hwyliau
• magu pwysau
• gwallt teneuo
• croen Sych
• colli llawnder yn eich bronnau

Mae'r symptomau'n amrywio o fenyw i fenyw. Nid oes angen triniaeth ar rai i leddfu neu reoli eu symptomau, tra bod angen triniaeth ar eraill sydd â symptomau mwy difrifol.

Beth yw'r menopos cynnar?

Gelwir menopos sy'n digwydd cyn 40 oed yn menopos cynamserol. Os ydych chi'n profi menopos rhwng 40 a 45 oed, dywedir bod gennych y menopos cynnar. Mae tua 5 y cant o fenywod yn mynd trwy'r menopos cynnar yn naturiol.

Gall y canlynol gynyddu'r tebygolrwydd y byddwch chi'n profi menopos cynnar:

• Erioed wedi cael plant. Gall hanes beichiogrwydd ohirio oedran y menopos.
• Ysmygu. Gall ysmygu beri i'r menopos ddechrau hyd at ddwy flynedd ynghynt.
• Hanes teuluol o menopos cynnar. Os cychwynnodd menywod yn eich teulu y menopos yn gynharach, rydych chi'n fwy tebygol o wneud hynny hefyd.
• Cemotherapi neu ymbelydredd pelfig. Gall y triniaethau canser hyn niweidio'ch ofarïau ac achosi i'r menopos gychwyn yn gynt.
• Llawfeddygaeth i gael gwared ar eich ofarïau (oofforectomi) neu groth (hysterectomi). Efallai y bydd gweithdrefnau i dynnu'ch ofarïau yn eich anfon i'r menopos ar unwaith. Os tynnir eich groth ond nid eich ofarïau, efallai y byddwch yn profi menopos flwyddyn neu ddwy yn gynharach nag y byddech wedi'i gael fel arall.
• Rhai cyflyrau iechyd. Gall arthritis gwynegol, clefyd y thyroid, HIV, syndrom blinder cronig, a rhai anhwylderau cromosomaidd achosi i'r menopos ddigwydd yn gynt na'r disgwyl.

Os credwch y gallech fod yn profi symptomau menopos cynnar, siaradwch â'ch meddyg. Gallant berfformio profion amrywiol i benderfynu a ydych wedi mynd i mewn i'r menopos.

Mae prawf sydd newydd ei gymeradwyo o'r enw prawf PicoAMH Elisa yn mesur faint o Hormon Gwrth-Müllerian (AMH) sydd yn y gwaed. Mae'r prawf hwn yn helpu i benderfynu a fyddwch chi'n dechrau menopos yn fuan neu a oes gennych chi eisoes.

Menopos cynnar a pheryglon iechyd

Mae disgwyliad oes byrrach i brofi'r menopos cynnar.

hefyd wedi darganfod y gallai mynd trwy'r menopos cynnar gynyddu eich risg o ddatblygu rhai materion meddygol, megis:

• clefyd y galon, trawiad ar y galon, neu strôc
• osteoporosis neu doriad esgyrn
• iselder

Ond efallai y bydd gan ddechrau menopos yn gynharach rai buddion hefyd. Gall menopos cynnar o ganserau'r fron, endometriaidd ac ofarïaidd.

Mae astudiaethau wedi dangos bod gan ferched sy'n mynd trwy'r menopos ar ôl 55 oed oddeutu 30 y cant yn uwch o risg o ddatblygu canser y fron na'r rhai sy'n profi'r newid cyn 45 oed. Mae arbenigwyr yn credu bod y risg uwch hon yn digwydd oherwydd bod menywod sy'n cael menopos yn ddiweddarach yn agored i fwy o estrogen drwyddi draw eu hoes.

Allwch chi ohirio menopos?

Nid oes unrhyw ffordd sicr o ohirio menopos, ond gall rhai newidiadau i'ch ffordd o fyw chwarae rôl.

Gall rhoi'r gorau i ysmygu helpu i ohirio dechrau'r menopos cynnar. Dyma 15 awgrym ar gyfer rhoi'r gorau i ysmygu.

Mae ymchwil wedi awgrymu y gall eich diet effeithio ar oedran y menopos hefyd.

Canfu astudiaeth yn 2018 ei fod yn bwyta llawer iawn o bysgod olewog, codlysiau ffres, fitamin B-6, a sinc wedi oedi menopos naturiol. Fodd bynnag, roedd bwyta llawer o basta a reis wedi'i fireinio yn gysylltiedig â menopos cynharach.

Mae un arall a ddarganfuwyd sy'n cymryd llawer o fitamin D a chalsiwm yn gysylltiedig â risg is o fenopos cynnar.

Pryd ddylech chi weld meddyg am y menopos?

Parhewch i weld eich meddyg yn rheolaidd yn ystod perimenopos a menopos. Gallant helpu i leddfu unrhyw bryderon a allai fod gennych am y newid canolog hwn yn eich bywyd.

Gallai'r cwestiynau i'w gofyn i'ch meddyg gynnwys:

• Pa driniaethau sydd ar gael i helpu fy symptomau?
• A oes unrhyw ffyrdd naturiol i leddfu fy symptomau?
• Pa fathau o gyfnodau sy'n arferol i'w disgwyl yn ystod perimenopos?
• Pa mor hir ddylwn i barhau i ddefnyddio rheolaeth geni?
• Beth ddylwn i fod yn ei wneud i gynnal fy iechyd?
• A fydd angen unrhyw brofion arnaf?
• Ble alla i ddod o hyd i ragor o wybodaeth am y menopos?

Mae'n bwysig gweld eich meddyg ar unwaith os oes gennych waedu trwy'r wain ar ôl y menopos. Gall hyn fod yn arwydd o broblem iechyd ddifrifol.

Beth yw'r rhagolygon?

Mae menopos yn rhan naturiol o heneiddio. Gallwch chi ddisgwyl profi'r newid hwn tua'r un amser ag y gwnaeth eich mam.

Er y gall menopos achosi rhai symptomau digroeso, mae yna lawer o driniaethau a all helpu. Y dull gorau y gallwch ei gymryd yw cofleidio newidiadau eich corff a chroesawu'r bennod newydd hon o fywyd.