Rysáit Frittata Lefel Nesaf A Fydd Yn Dyrchafu Eich Penwythnos Penwythnos

Nghynnwys

• Frittata Sbigoglys Iach
• Adolygiad ar gyfer

Mae'r gwanwyn yn yr awyr ... allwch chi ei arogli? Chwipiwch y frittata blasus ac iach hwn ar gyfer eich brunch nesaf (peidiwch ag anghofio'r mimosas iach) a chroeso yn y tywydd cynnes.

Frittata Sbigoglys Iach

Yn gwneud: 4

Cynhwysion

2 lwy fwrdd ghee, menyn, neu olew cnau coco

1 ewin garlleg mawr, briwgig

1 llwy de o hadau mwstard brown

4 tatws bysedd coch coch canolig, wedi'u sgwrio a'u sleisio'n denau

1 llwy de basil sych

1 llwy de rhosmari sych

1/2 cwpan cregyn bylchog wedi'i sleisio'n denau, nionyn coch, neu genhinen

6 wy organig, wedi'u curo

1/4 cwpan llaeth llaeth cyflawn neu laeth almon ffres

1/2 llwy de halen Môr Celtaidd

Dail sbigoglys 1/2 cwpan wedi'u pacio

Cyfarwyddiadau:

1. Cynheswch y popty i 400 ° F (204 ° C).
2. Defnyddiwch sgilet gwrth-wres bach i ganolig (yn ddelfrydol cerameg neu haearn bwrw). Cynheswch y ghee dros wres canolig nes ei fod wedi toddi. Ychwanegwch y hadau garlleg a mwstard.
3. Unwaith y bydd yr hadau mwstard yn dechrau popio, ychwanegwch y tatws, y basil, a'r rhosmari. Coginiwch am 5 munud, gan adael i'r tatws frownio ar un ochr.
4. Taflwch y scallions i mewn a'u coginio am 5 munud arall.
5. Yn y cyfamser, chwisgiwch yr wyau, y llaeth a'r halen gyda'i gilydd. Arllwyswch y gymysgedd wyau i'r sgilet a gadewch i'r wyau setlo o amgylch y gymysgedd tatws am ychydig eiliadau.
6. Trowch y sbigoglys i mewn.
7. Trosglwyddwch y sgilet i'r popty a'i bobi am 10 munud, neu nes bod y top yn euraidd.
8. Diffoddwch y gwres. Gadewch i'r frittata oeri dim ond yn fyr cyn ei sleisio a'i weini.

AmGrokker

Oes gennych chi ddiddordeb mewn mwy o ddosbarthiadau fideo ymarfer corff gartref? Mae yna filoedd o ddosbarthiadau ffitrwydd, ioga, myfyrio, a choginio iach yn aros amdanoch chi ar Grokker.com, yr adnodd ar-lein siop un stop ar gyfer iechyd a lles. Hefyd Siâp mae darllenwyr yn cael gostyngiad unigryw-dros 40 y cant i ffwrdd! Gwiriwch 'em allan heddiw!

Mwy o Grokker

Sut i Wneud Sglodion Cêl

Eich Workout HIIT Ffrwydro Braster 7 Munud

15 Ymarferion A Fydd Yn Rhoi Arfau Tôn i Chi

Adolygiad ar gyfer