Y Don Nesaf o Glanhau Sudd

Nghynnwys

• Glanhau Ôl-Partwm
• Glanhau Harddwch
• Glanhau Athletau
• Glanhau Cure Hangover
• Glanhau Priodas
• Adolygiad ar gyfer

Mae glanhau sudd wedi addo ers amser maith eich helpu i sied bunnoedd a chael gwared ar eich corff o docsinau niweidiol (datganiadau y mae rhai arbenigwyr wedi bwrw amheuaeth arnynt). Ond mae nifer cynyddol o gwmnïau bellach yn mynd y tu hwnt i'r honiadau hyn, gan gynnig casgliadau arbennig o sudd a llaeth wedi'u hanelu at nodau ffordd o fyw penodol: P'un a ydych chi am roi hwb i'ch perfformiad athletaidd, edrych yn hyfryd, neu ddadwneud y difrod a wnaethoch yn ystod parti bachelorette eich bestie, mae yna glanhau sy'n honni bod gennych eich cefn.

Edrychwch ar bump o'r rhaglenni sudd arbenigol hyn ac a fyddwch chi'n cael unrhyw fuddion ychwanegol o'r poteli.

Glanhau Ôl-Partwm

Thinkstock

Yr addewidion: Neidiwch-gychwyn eich cwest i gael eich corff cyn-babi yn ôl, atgyweirio ac adfer meinweoedd sydd wedi'u difrodi, a chael gafael ar y fitaminau a'r mwynau sydd eu hangen arnoch chi a'ch babi.

Y manteision: Mae angen digon o faetholion ar famau newydd, y byddai rhai o'r suddion hyn yn eu darparu, meddai Ian Smith, M.D., awdur Super Shred: Y Diet Canlyniadau Mawr. Er enghraifft, mae haearn o sbigoglys yn helpu i ffurfio celloedd gwaed newydd fel y gallwch chi gymryd lle unrhyw waed a gollir wrth ei ddanfon; mae fitamin C mewn watermelon yn cynorthwyo i amsugno haearn ac yn rhoi hwb i'ch iechyd imiwnedd fel y gallwch chi wardio mân afiechydon; ac mae fitaminau B-gymhleth o wyrdd yn atal iselder ôl-partwm.

Y wasgfa: Ni allwch chi-a'ch babi ffynnu ar ficrofaethynnau yn unig. "Er bod y suddion hyn yn drwchus o fitaminau a mwynau, nid oes ganddynt lawer o galorïau, braster na phrotein sy'n hanfodol ar gyfer cynhyrchu llaeth y fron," meddai Tara Coleman, maethegydd San Diego. Mae angen 500 o galorïau ychwanegol y dydd ar famau sy'n bwydo ar y fron neu efallai na fyddant yn cynhyrchu digon o laeth, gan arafu cynnydd a datblygiad pwysau eu babi o bosibl, eglura Gayl Canfield, Ph.D., cyfarwyddwr maeth yng Nghanolfan Hirhoedledd Pritikin. Ac p'un a gawsoch chi adran C neu enedigaeth naturiol, mae'ch corff newydd fod trwy ryw drawma mawr; mae glanhau - yn enwedig yn y camau cychwynnol - yn ychwanegu elfen ychwanegol o straen a allai arafu iachâd, meddai Coleman.

Y dyfarniad: Gwiriwch â'ch meddyg, yn enwedig os ydych chi'n bwydo ar y fron, mae Smith yn argymell. Yn gyffredinol, mae'n well i famau newydd fwyta diet maethlon o fwydydd cyfan. Yn ogystal â maetholion sy'n hanfodol ar gyfer iacháu'ch corff a helpu'ch babi i dyfu, byddant yn darparu mwy o ffibr i'ch llenwi ac o bosibl yn helpu gyda'ch ymdrechion i golli pwysau, meddai Canfield.

Glanhau Harddwch

Thinkstock

Yr addewidion: Datblygu croen pelydrol, iach o'r tu mewn allan.

Y manteision: "Gall glanhau wneud i chi ddisgleirio a gwella'ch gwedd," meddai Carolyn Brown, R.D., o Foodtrainers yn Efrog Newydd. Gall torri allan insta-agers fel caffein ac alcohol wella eich ymddangosiad, eglura Coleman, yn ogystal ag yfed mwy o hylifau (er na fydd sudd yn unig yn cyflenwi'ch holl anghenion hydradiad; rheol bawd Brown yw un gwydraid o ddŵr neu de llysieuol fesul sudd) . Mae rhai o'r sudd hefyd yn cynnwys cynhwysion penodol sy'n rhoi hwb i'r croen, meddai Brown, gan gynnwys ciwcymbrau ar gyfer hydradiad a moron ar gyfer fitamin A, sy'n helpu i atgyweirio ac ailadeiladu celloedd croen.

Y wasgfa: Mae'n debyg y bydd unrhyw welliannau i'ch gwedd yn diflannu'r foment y dychwelwch i'ch arferion arferol ar ôl glanhau, meddai Coleman. Efallai y bydd sudd siwgr hefyd yn gwneud i rai pobl dorri allan, ychwanega Brown.

Y dyfarniad: Os ydych chi'n rhoi cynnig ar lanhau croen, defnyddiwch ef i gychwyn dull tymor hir sy'n cynnig buddion harddwch parhaol. Mae Coleman yn argymell yfed hanner pwysau eich corff mewn owns o ddŵr (felly 70 owns, neu ychydig yn llai na naw cwpan, os ydych chi'n pwyso 140 pwys) bob dydd. Hefyd bwyta digon o fwydydd llawn fitamin A fel tatws melys a sbigoglys, ac ychwanegu brasterau iach o afocados, olew cnau coco, a physgod. "Mae hyn yn helpu'r corff i gynhyrchu croen mwy ystwyth, llyfn," meddai.

Glanhau Athletau

Thinkstock

Yr addewidion: Gwella perfformiad, gwella'n gyflymach, cynyddu eich ffocws, ac amddiffyn rhag blinder, gwyrdroi a salwch. (Wedi'i gynllunio ar gyfer pobl sy'n gweithio allan yn gyson bum niwrnod yr wythnos neu fwy, neu'n anelu at nod nad yw'n colli pwysau fel rhedeg 5K cyflymach neu godi pwysau trymach.)

Y manteision: Fel ychwanegiad at fwyd, gall smwddis a sudd helpu i sicrhau eich bod chi'n cael digon o galorïau i danio'ch hyfforddiant, meddai Canfield. A gallai cyfansoddion gwrthlidiol a geir yn rhai o'r fformwlâu hyn, gan gynnwys tyrmerig a sinsir, helpu'ch cyhyrau i wella'n gyflymach ar ôl ymarfer, meddai Coleman.

Y wasgfa: Mae'n amheus y gallai hylifau yn unig ddiwallu anghenion maethol ymarferwyr trwm, yn enwedig yn ystod y cyfnodau brig o hyfforddiant a chystadleuaeth. Mae angen mwy o brotein ar athletwyr na'r person cyffredin, yn ôl adolygiad yn y Cyfnodolyn y Gwyddorau Chwaraeon. Er nad yw ffeithiau maeth bob amser yn cael eu rhoi, yn seiliedig ar gynhwysion y ddiod, nid yw'n ymddangos bod y glanhau hyn yn darparu digon o brotein, meddai Smith, sy'n cynghori ynghylch cynnydd o 20 y cant yn y cymeriant. Yn ogystal, ni ddangoswyd yn unigol bod yr un o'r cynhwysion yn gwella unrhyw agwedd ar berfformiad athletaidd, mae'n nodi.

Y dyfarniad: "Dwi ddim yn credu bod athletwyr a glanhau yn combo da," meddai Brown-byddwch chi mewn perygl o dan-danio. Fodd bynnag, fe allech chi ddefnyddio'r diodydd fel atchwanegiadau cyn neu ar ôl ymarfer corff i ddeiet maethlon gan y gall y carbs ynddynt helpu i gyflenwi ac ailgyflenwi'r glycogen y mae eich cyhyrau'n ei ddefnyddio ar gyfer egni, meddai Coleman. Ond os nad ydych chi'n gwneud ymarfer corff dwys, gallai'r calorïau mewn rhai o'r rhain beri ichi bacio ar bunnoedd yn lle eu colli, ychwanega Canfield.

Glanhau Cure Hangover

Thinkstock

Yr addewidion: Lleihau effeithiau gor-gysylltiad neithiwr, rhoi hwb i bwerau glanhau eich afu, gwella egni a stamina, ac ailgyflenwi storfeydd hylif.

Y manteision: Mae goryfed mewn pyliau fel arfer yn eich dadhydradu'n bennaf drannoeth. Gall sudd eich helpu i adfer hylifau-a maetholion y gallech fod wedi'u colli trwy hepgor (neu golli) eich cinio, meddai Smith.

Y wasgfa: Ni fydd unrhyw un o’r cynhwysion yn y suddion hyn yn newid pa mor gyflym y mae eich corff yn clirio metabolion alcohol, sgil-gynhyrchion niweidiol bŵio, meddai Smith.

Y dyfarniad: Er ei bod yn well peidio â gorwneud pethau - dylai menywod gyfyngu eu hunain i saith diod yr wythnos a dim mwy na thri ar unrhyw un diwrnod, yn ôl y Sefydliad Cenedlaethol ar Gam-drin Alcohol ac Alcoholiaeth - os oes gennych ychydig yn ormod, gallai sudd chwarae a rôl wrth ailhydradu'ch corff ac ailgyflenwi rhai maetholion, meddai Canfield. Ond nid yw glanhau yn iachâd gwyrthiol, ychwanega. "Nid yw'n mynd i fod yn foron nac yn wreiddyn sinsir sy'n atal neu'n gwella'r pen mawr; mae'n amser ac yn hylifau ac yn gorffwys." [Trydarwch y cyngor hwn!]

Glanhau Priodas

Thinkstock

Yr addewidion: Cliriwch eich meddwl a sied yr ychydig bunnoedd olaf hynny yn y tridiau cyn eich diwrnod mawr.

Y manteision: Gyda'u cyfrif calorïau isel iawn, gallai'r glanhau hyn eich helpu chi i gynnig adieu i'r darn ystyfnig olaf hwnnw o fraster, meddai Smith. Gall sbeisys fel cayenne helpu i reoli archwaeth bwyd, nodiadau Brown, tra bod y ffenigl, sinsir, a dant y llew yn rhai o'r suddion hyn yn gweithredu fel diwretigion ysgafn, gan ddifetha pwysau dŵr a chwydd yn y bol.

Y wasgfa: Yn lle colli pwysau, efallai y bydd rhai menywod yn ennill ar ddadwenwyno sudd, meddai Canfield. Mae llai o ffibr a chynnwys dŵr mewn bwydydd sudd yn eich gadael chi'n llai o galorïau ar gyfer calorïau, sy'n golygu efallai y cewch eich temtio i gnoi bwyd go iawn - ac mae'n debyg nad y mathau iachaf. Mae Smith hefyd yn amau ​​y byddwch chi'n teimlo llai o straen, gan nad oes unrhyw dystiolaeth wedi cysylltu unrhyw gynhwysion yn y suddion hyn â buddion emosiynol.

Y dyfarniad: Mae'n bosibl y gallai glanhau ffitio i mewn i drefn fain i lawr cyn priodas, meddai Brown. Dechreuwch dri i chwe mis cyn i chi gerdded i lawr yr ystlys trwy ymarfer mwy, ychwanegu mwy o lysiau a ffrwythau at eich diet, a thorri nôl ar siwgr ac alcohol. Gwnewch y glanhau tri diwrnod yr wythnos i bum niwrnod cyn eich priodas, gan gadw'ch ymarfer corff yn ysgafn gan na fyddwch chi'n cael digon o galorïau i danio gweithiau mawr. Dychwelwch i fwydydd iach, cyfan ychydig ddyddiau cyn i chi ddweud "Rwy'n gwneud" i sicrhau bod gennych chi ddigon o egni ar gyfer yr ymarfer ac unrhyw ddigwyddiadau eraill cyn y briodas, yn ogystal â'r briodas wirioneddol, wrth gwrs, meddai Brown.

Adolygiad ar gyfer