Sut i atal ymddangosiad callysau yn y cortynnau lleisiol

Nghynnwys

• 1. Yfed 6 i 8 gwydraid o ddŵr y dydd
• 2. Bod ag osgo da wrth siarad neu ganu
• 3. Osgoi coffi, sigaréts a diodydd alcoholig
• 4. Osgoi siarad am amser hir
• 5. Bwyta bob 3 awr

Mae'r galwadau, neu'r modiwlau, yn y cortynnau lleisiol, yn ogystal â phroblemau eraill yn y rhanbarth hwn, fel polypau neu laryngitis, yn ymddangos y rhan fwyaf o'r amser oherwydd defnydd amhriodol o'r llais, oherwydd diffyg gwresogi neu oherwydd defnydd gormodol o lais. y cortynnau lleisiol.

Felly, mae gwybod sut i ofalu am y cortynnau lleisiol yn bwysig iawn er mwyn osgoi newidiadau yn y llais, anhawster canu neu hyd yn oed hoarseness cronig. Gweld arwyddion eraill o callus ar y cortynnau lleisiol a sut i drin.

Er bod y rhai sy'n defnyddio eu lleisiau yn gyson yn gofyn am y gofalwyr hyn, fel cantorion, er enghraifft, gallant gael eu mabwysiadu gan bawb, yn enwedig pan fydd gennych swydd lle mae'n hanfodol bod yn siarad am amser hir, fel gyda athrawon neu siaradwyr. Mae'r rhagofalon pwysicaf yn cynnwys:

1. Yfed 6 i 8 gwydraid o ddŵr y dydd

Mae dŵr yn helpu i hydradu'r cortynnau lleisiol, gan eu gwneud yn fwy elastig a'u hatal rhag dioddef anafiadau yn hawdd, yn enwedig pan gânt eu defnyddio'n ormodol neu am amser hir.

Felly, os nad oes anafiadau, mae'n llawer anoddach ffurfio galws, gan fod y broses iacháu o anaf i'r cortynnau lleisiol fel arfer yn un o'r prif ffactorau sy'n gyfrifol am ddatblygiad y callws.

2. Bod ag osgo da wrth siarad neu ganu

Pryd bynnag y byddwch chi'n defnyddio'r llais, mae'n bwysig iawn cynnal ystum ddigonol, gyda chefn syth, ysgwyddau llydan a gwddf wedi'u hymestyn. Mae hyn oherwydd bod y cyhyrau mwy o amgylch y gwddf hefyd yn helpu gyda'r broses cynhyrchu llais, gan leihau straen ar y cortynnau lleisiol.

Felly, wrth siarad mewn sefyllfa ryfedd neu anghywir, megis wrth orwedd ar eich stumog ac edrych i'r ochr, er enghraifft, mae mwy o bwysau ar y cortynnau lleisiol, sy'n cynyddu'r risg o fân anaf, a allai gyfrannu at y ymddangosiad callus.

3. Osgoi coffi, sigaréts a diodydd alcoholig

Mae defnyddio sigaréts, naill ai'n uniongyrchol, neu trwy anadlu mwg rhywun sy'n ysmygu, yn achosi llid bach i'r meinwe sy'n leinio'r cortynnau lleisiol a all arwain at lid a datblygiad galws neu polyp yn y cortynnau lleisiol.

Mae diodydd coffi ac alcoholig yn sylweddau sydd, yn ogystal ag achosi llid, hefyd yn achosi i'r corff golli mwy o ddŵr sy'n gorffen sychu'r cortynnau lleisiol a'r laryncs, gan gynyddu'r risg o anaf.

Yn ogystal, dylid osgoi sylweddau cythruddo, fel rinsio alcohol neu lozenges menthol, oherwydd gallant achosi llid a sychder y cortynnau lleisiol.

4. Osgoi siarad am amser hir

Mae sgrechian neu siarad am amser hir, yn enwedig mewn lleoedd â cherddoriaeth uchel neu sŵn gormodol, yn un o'r ffyrdd symlaf o roi pwysau ar y cortynnau lleisiol ac felly arwain at anaf. Felly, mae'n well bob amser yn well gennych siarad mewn man tawel a bob amser am gyfnodau o lai na 30 munud, gan gymryd seibiannau o 5 munud o leiaf, pryd bynnag y bo hynny'n bosibl.

Yn ogystal, er ei bod yn ymddangos bod sibrwd yn achosi llai o ymdrech ar y cortynnau lleisiol, gall hefyd fod cynddrwg â siarad am gyfnodau hir ac felly dylid ei osgoi am gyfnodau hir hefyd.

5. Bwyta bob 3 awr

Er bod bwyta bob 3 awr yn ymddangos fel tomen colli pwysau, mae hefyd yn helpu llawer i amddiffyn y cortynnau lleisiol. Mae hyn oherwydd, yn y modd hwn, mae prydau bwyd gyda llawer o fwyd yn cael eu hosgoi, sy'n achosi i'r stumog fynd yn fwy gwag ac ni all yr asid gyrraedd yn hawdd yn y gwddf, gan effeithio ar y cortynnau lleisiol. Mae'r domen hon yn arbennig o bwysig mewn pobl sydd â adlif gastroesophageal, ond gellir ei ddefnyddio ym mhob achos.

Argymhellir hefyd bwyta 1 afal gyda chroen y dydd. Oherwydd ei fod yn fwyd astringent mae'n helpu i gadw'r mwcosa yn lân ac yn hydradol, yn ogystal â helpu'r cyhyrau cnoi.