5 awgrym bwydo i reoli asthma

Nghynnwys

• 1. Bwyta bwydydd gwrthlidiol
• 2. Bwyta mwy o brotein
• 3. Cynyddu'r defnydd o hylif
• 4. Lleihau'r defnydd o siwgr
• 5. Lleihau'r defnydd o fwydydd sy'n llawn omega-6
• Bwydlen sampl ar gyfer asthma

Gan fod asthma yn glefyd sy'n achosi llid yn y llwybr anadlol, dylai pobl sydd â'r cyflwr hwn fwyta'n ofalus, gan roi blaenoriaeth i fwydydd â gwrth-fflammatorau a gwrthocsidyddion, fel bwydydd sy'n llawn omega-3, er enghraifft.

Yn ogystal, dylent hefyd osgoi bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o siwgr, gan fod carbohydradau'n bwyta mwy o ocsigen pan fyddant yn cael eu treulio, gan gynyddu gwaith anadlol a chynyddu'r siawns o gael pwl o asthma.

Nid yw bwyd ar ei ben ei hun yn helpu i wella asthma, ond i'w wella, ac, felly, dylai ategu'r driniaeth a nodwyd gan y pwlmonolegydd.

Isod mae rhai argymhellion maethol a all helpu i leddfu symptomau a lleihau amlder pyliau o asthma.

1. Bwyta bwydydd gwrthlidiol

Mae bwydydd gwrthlidiol yn lleihau cynhyrchu sylweddau yn y corff sy'n ysgogi llid ym meinwe'r ysgyfaint. Yn ogystal â ffafrio'r system imiwnedd, gwneud y corff yn fwy gwrthsefyll yn erbyn afiechydon eraill, fel y ffliw neu annwyd, er enghraifft.

Mae Omega-3, fitamin C, fitamin A ac E, allicin, polyphenolau, ymhlith sylweddau eraill, yn gwrthocsidyddion cryf sydd ag eiddo gwrthlidiol. Rhai o'r bwydydd y gellir eu cynnwys ym mywyd beunyddiol yw eog, tiwna, sardinau, olew olewydd, hadau chia, hadau llin, afocado, oren, mefus, ciwi, guava, brocoli, bresych, garlleg, nionyn, rhwng eraill.

2. Bwyta mwy o brotein

Mewn rhai achosion, mae asthma yn cael ei drin â steroidau. Fodd bynnag, gall y math hwn o feddyginiaeth gynyddu dadansoddiad o broteinau'r corff. Felly, yn ystod ei weinyddu mae'n bwysig bwyta mwy o fwydydd llawn protein, yn enwedig yn achos plant, sydd yn y cyfnod twf.

3. Cynyddu'r defnydd o hylif

Er mwyn helpu i hylifoli a dileu cyfrinachau a gynhyrchir o ganlyniad i asthma yn haws, argymhellir yfed o leiaf 2 litr o hylif y dydd, a gellir yfed dŵr, te neu sudd naturiol heb siwgr.

4. Lleihau'r defnydd o siwgr

Mae'n bwysig i bobl ag asthma osgoi iechyd a bwydydd sy'n llawn siwgrau syml a brasterau dirlawn, yn ogystal â chynhyrchion diwydiannol, yn enwedig yn ystod argyfwng. Mae'r bwydydd hyn yn rhagweithiol, felly maen nhw'n ffafrio llid y corff ac yn lleihau'r amddiffynfeydd, gan ei gwneud hi'n anodd rheoli asthma.

Yn ogystal, gall bwyta gormod o fwydydd sy'n llawn siwgr wneud anadlu'n anodd, oherwydd yn ystod ei metaboledd defnyddir mwy o ocsigen i dreulio a rhyddheir mwy o garbon deuocsid, gan achosi blinder yn y cyhyrau anadlol.

Am y rheswm hwn, dylid osgoi yfed diodydd meddal, siwgr gwyn, cwcis, siocledi, cacennau, losin, byrbrydau, prydau wedi'u coginio ymlaen llaw a bwyd cyflym.

5. Lleihau'r defnydd o fwydydd sy'n llawn omega-6

Mae'n bwysig nad yw'r defnydd o omega-6 yn fwy na'r defnydd o omega-3, oherwydd gall hefyd gynyddu llid y corff. Rhai enghreifftiau o fwydydd sy'n llawn omega 6 yw olew soi, olew afal ac olew blodyn yr haul.

Bwydlen sampl ar gyfer asthma

Mae'r symiau a nodir yn amrywio yn ôl oedran, rhyw, gweithgaredd corfforol a chlefyd cysylltiedig, mae'n bwysig ceisio arweiniad gan faethegydd fel y gellir cynnal asesiad cyflawn a bod y cynllun maethol mwyaf priodol yn cael ei wirio yn unol ag anghenion yr unigolyn.

Edrychwch ar y fideo canlynol i gael mwy o awgrymiadau i leddfu asthma: