Sut i ddefnyddio olew cnau coco gwyryf ychwanegol
Nghynnwys
Olew cnau coco gwyryf ychwanegol yw'r math sy'n dod â'r buddion iechyd mwyaf, gan nad yw'n mynd trwy brosesau mireinio sy'n achosi i'r bwyd gael newidiadau a cholli maetholion, yn ogystal â pheidio â chynnwys ychwanegion fel cyflasynnau artiffisial a chadwolion.
Yr olew cnau coco gorau yw gwyryf ychwanegol sydd wedi'i wasgu'n oer, gan fod hyn yn sicrhau nad yw'r cnau coco wedi'i osod ar dymheredd uchel i echdynnu'r olew, a fyddai'n lleihau ei fuddion maethol.
Yn ogystal, dylid ffafrio olewau sy'n cael eu storio mewn cynwysyddion gwydr, sy'n rhyngweithio llai â braster na chynwysyddion plastig. Dyma sut i wneud olew cnau coco gartref.
Cyfansoddiad maethol olew cnau coco
Mae'r tabl canlynol yn dangos y cyfansoddiad maethol ar gyfer 100 g ac 1 llwy fwrdd o olew cnau coco:
| Y swm: | 100 g | 14 g (1 col o gawl) |
| Ynni: | 929 kcal | 130 kcal |
| Carbohydrad: | - | - |
| Protein: | - | - |
| Braster: | 100 g | 14 g |
| Braster dirlawn: | 85.71 g | 12 g |
| Braster mono-annirlawn: | 3.57 g | 0.5 g |
| Braster aml-annirlawn: | - | - |
| Ffibrau: | - | - |
| Colesterol: | - | - |
Sut i ddefnyddio olew cnau coco
Gellir defnyddio olew cnau coco yn y gegin i wneud stiwiau, cacennau, pasteiod, cigoedd gril a saladau tymor. Y swm a argymhellir yw tua 1 llwy fwrdd y dydd, os nad yw'r person yn bwriadu defnyddio math arall o fraster, fel olew olewydd neu fenyn, er enghraifft.
Yn ogystal, gellir ei ddefnyddio mewn masgiau i hydradu gwallt a chroen, gan ei fod yn gweithredu fel lleithydd naturiol cryf ac i ymladd ffyngau a bacteria. Gweler 4 Cais Gwahanol ar gyfer Olew Cnau Coco.
Edrychwch ar y buddion iechyd hyn a buddion eraill olew cnau coco:
Erthyglau Newydd
15 Awgrymiadau defnyddiol i oresgyn bwyta mewn pyliau
