A yw olew cnau coco yn colli pwysau mewn gwirionedd?

Nghynnwys

• 1. Nid yw olew cnau coco yn colli pwysau
• 2. Nid yw gormod o olew cnau coco yn rheoli colesterol
• 3. Nid yw olew cnau coco yn cynyddu imiwnedd
• 4. Nid yw olew cnau coco yn ymladd yn erbyn Alzheimer

Er gwaethaf ei enwogrwydd mewn dietau colli pwysau ac fel bwyd sy'n helpu i losgi braster, nid oes digon o astudiaethau i brofi bod olew cnau coco yn effeithiol wrth golli pwysau neu wrth reoli problemau iechyd eraill, fel colesterol uchel ac Alzheimer.

Gwneir olew cnau coco o fwydion cnau coco ac nid yw'n niweidio'ch iechyd, ond oherwydd ei gynnwys uchel o frasterau dirlawn, dylid ei yfed yn gymedrol. Y defnydd a argymhellir yw 1 i 2 lwy fwrdd o'r olew hwn bob dydd, y dylid ei fwyta ynghyd â diet cytbwys.

Dyma'r gwir am y 4 prif fudd sy'n gysylltiedig ag olew cnau coco:

1. Nid yw olew cnau coco yn colli pwysau

Er bod rhai astudiaethau wedi dangos effeithlonrwydd y defnydd o olew cnau coco ar gyfer colli pwysau, fe'u gwnaed mewn ychydig o bobl ac nid ydynt yn ddigon o hyd i'r olew hwn gael ei ddefnyddio'n helaeth i helpu gyda cholli pwysau.

Er mwyn gwella colli pwysau, dylech fwyta tua 2 lwy fwrdd o olew cnau coco y dydd, ynghyd â diet cytbwys â'r arfer o weithgaredd corfforol aml.

2. Nid yw gormod o olew cnau coco yn rheoli colesterol

Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall gor-ddefnyddio olew cnau coco achosi cynnydd yng nghyfanswm colesterol, colesterol LDL (drwg) a HDL (da), ond ar lefel is na menyn, sy'n ffynhonnell arall o fraster dirlawn y dylid ei yfed yn gymedrol hefyd. .

Fodd bynnag, dangosodd astudiaeth fawr o fenywod fod tua 1 llwy bwdin o olew cnau coco y dydd yn gwella lefelau colesterol da ac nad oeddent yn newid faint o golesterol drwg neu driglyseridau, gan ddangos budd symiau bach o'r olew hwn mewn diet.

Er mwyn gwella lefelau colesterol yn y gwaed ymhellach, argymhellir mai'r prif olew i'w fwyta wrth baratoi bwyd yw olew olewydd all-forwyn, sy'n llawn brasterau annirlawn ac sydd â buddion profedig o atal clefyd cardiofasgwlaidd. Gweld sut ddylai'r diet gostwng colesterol fod.

3. Nid yw olew cnau coco yn cynyddu imiwnedd

Mae olew cnau coco hefyd wedi dod yn hysbys i wella imiwnedd a gweithredu i ymladd bacteria, ffyngau a firysau, gan gryfhau iechyd ac atal heintiau.

Fodd bynnag, dim ond mewn profion y gwnaed yr astudiaethau hyn in vitrohynny yw, gan ddefnyddio dim ond celloedd a dyfir yn y labordy. Felly, ni ellir cadarnhau eto bod olew cnau coco yn dod â'r buddion iechyd hyn nes bod astudiaethau pellach yn cael eu gwneud ar bobl. Gweld bwydydd eraill sy'n rhoi hwb i imiwnedd.

4. Nid yw olew cnau coco yn ymladd yn erbyn Alzheimer

Nid oes unrhyw astudiaethau o hyd mewn bodau dynol sydd wedi gwerthuso effeithiau olew cnau coco wrth frwydro yn erbyn iselder ysbryd neu wella swyddogaeth yr ymennydd mewn unigolion iach neu'r rheini â phroblemau fel clefyd Alzheimer.

Mae'r holl astudiaethau sy'n gysylltiedig â'r problemau hyn wedi gwerthuso olew cnau coco mewn a in vitro neu mewn profion gydag anifeiliaid, heb ganiatáu i'w canlyniadau gael eu hystyried yn effeithlon i bobl yn gyffredinol hefyd.

Gweler 4 ffordd arall o ddefnyddio olew cnau coco i hydradu'ch croen a'ch gwallt.

Gwyliwch y fideo canlynol hefyd a gwiriwch sut i ddefnyddio olew cnau coco mewn ffordd iach: