Beth yw pwrpas olew had llin a sut i'w ddefnyddio

Nghynnwys

• Beth yw ei bwrpas
• Sut i ddefnyddio
• Sgîl-effeithiau a gwrtharwyddion

Mae olew llin yn gynnyrch a geir o wasgu oer llin, sef had y planhigyn llin, ac sy'n llawn omega 3 a 6, ffibrau hydawdd, fitaminau a mwynau, sydd â sawl budd iechyd a gellir eu nodi i atal y datblygu clefydau cardiofasgwlaidd a lleddfu symptomau PMS a menopos, er enghraifft.

Gellir dod o hyd i olew llin mewn siopau bwyd iechyd neu fferyllfeydd, a dylid ei yfed yn unol ag arweiniad y meddyg, llysieuydd neu faethegydd.

Beth yw ei bwrpas

Mae olew llin yn gyfoethog mewn omega 3 a 6, ffibr hydawdd, fitaminau C, E a chymhleth B, a mwynau ac, felly, gellir eu defnyddio mewn sawl sefyllfa, a'r prif rai yw:

• Atal clefydau cardiofasgwlaidd, gan ei fod yn llawn omegas, gan atal dyddodiad braster ar waliau'r rhydwelïau;
• Rheoleiddio lefelau colesterol, gostyngiad yn bennaf mewn colesterol drwg (LDL) a chynnydd mewn colesterol da (HDL), gan ei fod yn gallu gwella hydwythedd rhydwelïau a chyflenwad gwaed;
• Atal osteoporosis, gan ei fod yn cynyddu amsugno calsiwm yn y corff;
• Gwella tramwy berfeddol, gan ei fod yn gyfoethog o ffibrau;
• Rheoli glwcos yn y gwaed, helpu i atal diabetes, oherwydd ei fod yn llawn ffibr, sydd hefyd yn helpu i gadw lefelau siwgr yn y gwaed yn fwy sefydlog;
• Atal heneiddio cell a chroen, gan fod ganddo briodweddau gwrthocsidiol, yn ymladd radicalau rhydd a gynhyrchir yn y corff ac sy'n gyfrifol am heneiddio.

Yn ogystal, oherwydd ei gyfansoddiad, gall olew llin hefyd helpu i reoli a lleddfu symptomau sy'n gysylltiedig â PMS a menopos, fel fflachiadau poeth, crampiau ac acne, er enghraifft, oherwydd gall helpu i reoleiddio hormonau benywaidd.

Sut i ddefnyddio

Gall y defnydd o olew llin llin amrywio yn ôl argymhelliad y meddyg, llysieuydd neu faethegydd. Fodd bynnag, yn gyffredinol, argymhellir bwyta 1 i 2 gapsiwl 2 gwaith y dydd, neu 1 i 2 lwy fwrdd, cyn prydau bwyd yn ddelfrydol fel bod yr amsugno olew yn fwy ac, felly, gall yr unigolyn fwynhau mwy o fuddion. Edrychwch ar fwy o fuddion iechyd llin.

Sgîl-effeithiau a gwrtharwyddion

Fel rheol nid yw yfed olew llin yn gysylltiedig â sgîl-effeithiau, ond wrth ei yfed heb arweiniad neu mewn meintiau uwchlaw'r hyn a argymhellir, gall yr unigolyn brofi nwy, colig a dolur rhydd, er enghraifft. Yn ogystal, gall hadau llin leihau gallu'r corff i amsugno meddyginiaethau a gymerir ar lafar, ond nid yw'r sgîl-effaith hon wedi'i gadarnhau eto ar gyfer defnyddio llin ar ffurf capsiwl.

Mae olew llin yn cael ei wrthgymeradwyo ar gyfer menywod beichiog, menywod sy'n bwydo ar y fron, plant o dan 3 oed ac mewn sefyllfaoedd o rwystro treulio neu barlys berfeddol.