Mae Alexi Pappas Allan i Newid Sut Mae Iechyd Meddwl Yn Cael Ei Weld Mewn Chwaraeon

Nghynnwys

• Ymladd Iselder Pan Mae Bywyd yn Edrych yn Berffaith
• Y Sgwrs Iechyd Meddwl Mewn Chwaraeon Pro
• Torri Ffiniau i Ofal Iechyd Meddwl
• Cofio bod Lles Meddwl yn Ymrwymiad
• Adolygiad ar gyfer

Cymerwch un olwg ar ailddechrau Alexi Pappas, a byddwch chi'n gofyn i chi'ch hun "beth methu mae hi'n gwneud? "

Efallai eich bod chi'n adnabod rhedwr Gwlad Groeg America o'i pherfformiad yng Ngemau Olympaidd yr Haf 2016 pan osododd record genedlaethol i Wlad Groeg yn y ras 10,000 metr. Ond, fel pe na bai ei buddugoliaethau athletaidd yn ddigon trawiadol, mae'r ferch 31 oed hefyd yn awdur ac actores ddawnus. Yn 2016, cyd-ysgrifennodd, cyd-gyfarwyddodd Pappas, a serennu yn y ffilm nodwedd Tracktown. Yn ddiweddarach, aeth ymlaen i gyd-greu a serennu yn y ffilm Breuddwydion Olympaidd, a berfformiodd am y tro cyntaf yn SXSW yn 2019, ochr yn ochr â Nick Kroll. Ym mis Ionawr 2021, rhyddhaodd ei chofiant cyntaf, Bravey: Chasing Dreams, Poen Cyfeillio, a Syniadau Mawr Eraill, gyda rhagair gan y comedïwr Maya Rudolph.

Er y gall bywyd Pappas swnio'n hyfryd, hi yw'r cyntaf i ddweud wrthych nad yw wedi bod yn hawdd. Yn 26 oed, roedd hi ar frig ei gêm redeg, ond, fel rydych chi'n dysgu yn ei chofiant, roedd ei hiechyd meddwl ar ei lefel isaf erioed.

Mewn dewis 2020 ar gyfer Mae'rNew York Times, mae'n rhannu iddi sylwi gyntaf ei bod yn cael anhawster cysgu ac yn teimlo'n bryderus am yr hyn oedd nesaf ar gyfer ei gyrfa. Ar y pryd roedd hi'n ceisio rhedeg 120 milltir mewn wythnos wrth gyfartaledd awr o gwsg yn y nos. Arweiniodd yr ymdrech yn gymysg â blinder iddi rwygo cyhyr pesgi a chracio asgwrn yn ei chefn isaf. Yn fuan iawn dechreuodd Pappas brofi meddyliau hunanladdol a chafodd ddiagnosis o iselder clinigol, rhannodd hi gyda'r papur.

Ymladd Iselder Pan Mae Bywyd yn Edrych yn Berffaith

"I mi, roedd yn arbennig o syndod oherwydd ei fod ar ôl Gemau Olympaidd [2016] - copa mwyaf fy mywyd," meddai Pappas Siâp yn gyfan gwbl. "Yr eiliad ar ôl teimlo fel clogwyn - doeddwn i ddim yn ymwybodol o'r blinder meddyliol ac adrenal eithafol sy'n gysylltiedig â mynd ar ôl breuddwyd mor unigol."

Mae profi dirywiad yn eich iechyd meddwl ar ôl digwyddiad bywyd mawr yn fwy cyffredin nag y byddech chi'n ei feddwl - ac nid oes rhaid i chi fod yn dod i lawr o ennill medal aur i'w brofi. Weithiau gall hyrwyddiadau, priodasau, neu symud i ddinas newydd ddod â chanlyniad emosiynol o bob math.

"Hyd yn oed pan ydych chi'n wynebu digwyddiad bywyd cadarnhaol, gan gynnwys un sydd wedi'i gynllunio ac wedi gweithio iddo, rydych chi'n debygol o brofi straen a thensiwn wrth weithio tuag at rywbeth mawr," eglura Allyson Timmons, cynghorydd iechyd meddwl trwyddedig a'r perchennog Therapi Envision. "Ar ôl cwblhau'ch nod, bydd eich ymennydd a'ch corff yn profi effeithiau negyddol y straen a'r tensiwn hwnnw er gwaethaf cael eu geni allan o gyflawniad cadarnhaol." Gall yr effeithiau hyn gyfrannu at risg uwch o symptomau iselder, ychwanega Timmons.

Tra bod Pappas yn dweud bod ei hiselder wedi dod yn dipyn o sioc, nid oedd hi'n ddieithr i'r boen sy'n cyd-fynd â salwch meddwl. Ychydig cyn ei phen-blwydd yn bump oed, collodd ei mam oherwydd hunanladdiad.

"[Fy] ofn mwyaf oedd y gallwn ddod i ben fel fy mam," meddai Pappas o ddod i delerau â'i diagnosis ei hun. Ond roedd ei symptomau iselder ei hun hefyd yn rhoi ffenestr i'r brwydrau a brofodd ei mam ar un adeg. "Roeddwn i'n ei deall hi mewn ffyrdd nad oeddwn i erioed eisiau eu gwneud," meddai Pappas. "Ac mae gen i empathi tuag ati na chefais i erioed o'r blaen. Nid oedd [fy mam] yn 'wallgof' - roedd angen help arni yn unig. Yn anffodus, ni chafodd yr help yr oedd ei angen arni erioed." (Cysylltiedig: Yr hyn y mae angen i bawb ei wybod am Gyfraddau Hunanladdiad yr Unol Daleithiau sy'n Codi)

Y Sgwrs Iechyd Meddwl Mewn Chwaraeon Pro

Heb wybod stori Pappas, efallai y byddech chi'n gyflym i dybio ei bod hi'n anorchfygol. Mae athletwyr yn aml yn cael eu hystyried yn archarwyr. Maen nhw'n rhedeg ar gyflymder uwch nag erioed fel Pappas, yn cwympo trwy'r awyr fel Simone Biles ac yn creu hud ar gyrtiau tenis fel Serena Williams. Wrth eu gwylio yn perfformio campau mor rhyfeddol, mae'n hawdd anghofio eu bod yn syml yn ddynol.

"Yn y byd chwaraeon, mae pobl yn tueddu i weld heriau iechyd meddwl fel gwendid, neu fel arwydd bod athletwr yn anaddas neu'n 'llai na' mewn rhyw ffordd, neu ei fod yn ddewis," meddai Pappas. "Ond mewn gwirionedd, dylem edrych ar iechyd meddwl yr un ffordd ag yr ydym yn edrych ar iechyd corfforol. Mae'n elfen arall o berfformiad athletwr, a gall gael anaf yn union fel unrhyw ran arall o'r corff," meddai.

Mae'r darlun o iechyd meddwl ymhlith athletwyr proffesiynol yn dechrau dod yn gliriach, gan orfodi cefnogwyr a sefydliadau hirsefydlog i nodi a cheisio newid.

Er enghraifft, yn 2018, dechreuodd y nofiwr Olympaidd Michael Phelps agor am ei frwydr ei hun gyda phryder, iselder ysbryd, a meddyliau hunanladdol - er ei fod hefyd ar anterth ei yrfa - y mae'n ymhelaethu arno yn rhaglen ddogfen 2020 HBO, Pwysau Aur. A’r wythnos hon yn unig, cyhoeddodd y pencampwr tenis Naomi Osaka ei bod yn tynnu allan o Bencampwriaeth Agored Ffrainc gan nodi ei lles meddyliol. Hyn, ar ôl cael dirwy o $ 15,000 am optio allan o gyfweliadau cyfryngau, esboniodd yn flaenorol oedd amddiffyn ei hiechyd meddwl. Datgelodd y chwaraewr seren 23 oed ei bod wedi cael "pyliau o iselder" ers Pencampwriaeth Agored yr Unol Daleithiau 2018, a'i bod yn "cael tonnau enfawr o bryder" wrth siarad â'r cyfryngau. Ar Twitter, soniodd am ei gobeithion o weithio gyda Thaith Cymdeithas Tenis y Merched am ffyrdd i "wneud pethau'n well i chwaraewyr, y wasg, a chefnogwyr." (Siaradodd Pappas ar IG gan ddyfynnu dyfynbris a roddodd iddi The Wall Street Journal ar y pwnc, gan ddweud "Rwy'n credu ein bod ar drothwy dadeni iechyd meddwl ac rwy'n ddiolchgar i fenywod fel Naomi am helpu i arwain y ffordd.")

Er bod Pappas yn dweud ei bod yn teimlo bod y diwylliant a'r sgyrsiau ynghylch iechyd meddwl yn gwella, mae llawer o waith y mae angen ei wneud o hyd ym myd chwaraeon proffesiynol. "Mae angen i dimau chwaraeon gynnwys gweithwyr proffesiynol iechyd meddwl ar eu rhestrau gwaith cymorth, ac mae angen i hyfforddwyr gofleidio cynnal a chadw iechyd meddwl fel darn allweddol o berfformiad uchel," meddai.

Mae'r rhedwr proffesiynol bellach wedi'i gwneud yn nod i eirioli dros bwysigrwydd blaenoriaethu iechyd meddwl - gan gynnwys mynediad haws at ofal priodol. Mae hi'n parhau i agor am ei phrofiadau ei hun ar gyfryngau cymdeithasol, trwy siarad cyhoeddus, ac mewn cyfweliadau cyfryngau amrywiol.

"Pan oeddwn i'n ysgrifennu fy llyfr Bravey, Roeddwn i'n gwybod fy mod i eisiau dweud fy stori lawn, ac mae fy ystwyll am weld yr ymennydd fel rhan o'r corff yn ganolog i bwy ydw i heddiw, "meddai Pappas." Rwy'n credu'n onest mai dyna'r rheswm fy mod i'n dal yn fyw. "

Mae eiriolaeth Pappas yn gam defnyddiol tuag at newid, ond mae hi'n gwybod mai dim ond un rhan o'r hafaliad yw adeiladu ymwybyddiaeth.

Torri Ffiniau i Ofal Iechyd Meddwl

Efallai bod y llu o sgwariau Instagram swynol a physt TikTok am iechyd meddwl yn cynnig rhith o fyd sydd wedi'i ddinistrio, ond er gwaethaf y cynnydd mewn ymwybyddiaeth ar-lein, mae stigma a rhwystrau i fynediad yn dal i fodoli'n eang.

Amcangyfrifir y bydd un o bob pump oedolyn yn profi salwch meddwl mewn blwyddyn benodol, ond eto "gall y rhwystr rhag mynediad i ddod o hyd i feddyg iechyd meddwl fod mor uchel, yn enwedig i berson sy'n dioddef o iselder, pryder neu iechyd meddwl arall anafiadau, "meddai Pappas. “Pan oeddwn yn sâl a sylweddolais o’r diwedd fod angen help arnaf, roedd llywio byd cymhleth yswiriant, gwahanol arbenigeddau, a newidynnau eraill yn teimlo’n llethol,” esboniodd. (Gweler: Gwasanaethau Iechyd Meddwl Am Ddim sy'n Cynnig Cymorth Fforddiadwy a Hygyrch)

Yn fwy na hynny, mae llawer o bobl ledled yr Unol Daleithiau yn wynebu prinder opsiynau gofal iechyd meddwl sydd ar gael. Mae mwy na 4,000 o ardaloedd ledled yr UD, gyda chyfanswm poblogaeth o 110 miliwn o bobl, yn wynebu diffyg gweithwyr proffesiynol iechyd meddwl, yn ôl Mental Health America. Yn fwy na hynny, canfu astudiaeth yn 2018 gan y Cyngor Cenedlaethol ar gyfer Lles Meddwl a Rhwydwaith Cyn-filwyr Cohen nad yw 74 y cant o Americanwyr yn credu bod gwasanaethau meddwl yn hygyrch.

Mae cost (gydag yswiriant neu hebddo) yn rhwystr mawr arall i driniaeth. Mewn arolwg gan y Gynghrair Genedlaethol ar Salwch Meddwl (NAMI), canfu’r sefydliad fod 33 y cant o ymatebwyr yn cael anhawster dod o hyd i ddarparwr gofal iechyd meddwl a fyddai’n cymryd ei yswiriant.

Ei dealltwriaeth agos ei hun o'r rhwystrau hyn a arweiniodd Pappas i fod yn bartner gyda Monarch, rhwydwaith ar-lein cenedlaethol o therapyddion sydd newydd ei lansio. Trwy'r platfform, gall defnyddwyr chwilio ei gronfa ddata ddigidol o fwy na 80,000 o weithwyr proffesiynol iechyd meddwl trwyddedig yn ôl arbenigedd, lleoliad, ac yswiriant mewn-rhwydwaith a dderbynnir. Gallwch hefyd weld argaeledd therapydd ac apwyntiadau llyfrau IRL neu drwy delefeddygaeth i gyd ar safle Monarch.

Crëwyd Monarch o'r angen i ddarparu teclyn hawdd i gleifion ddod o hyd i fynediad at ofal iechyd meddwl, esboniodd Howard Spector, Prif Swyddog Gweithredol SimplePractice, platfform cofnodion iechyd electronig yn y cwmwl ar gyfer ymarferwyr preifat, mewn datganiad i'r wasg. Dywed Spector ei fod yn teimlo bod ceiswyr therapi "yn cael eu gadael allan yn yr oerfel o ran gallu dod o hyd i ofal, archebu, ymweld a thalu am ofal yn y ffordd y gallant am bron popeth arall," a bod Monarch yno i "gael gwared cymaint o'r rhwystrau sy'n sefyll yn y ffordd o gael therapi pan fydd ei angen arnoch fwyaf. "

Yn y dyfodol, mae Monarch yn bwriadu cyflwyno paru therapyddion i helpu defnyddwyr i ddod o hyd i weithiwr iechyd meddwl proffesiynol sy'n fwyaf cydnaws â'u hanghenion. Dywed Pappas, sy'n defnyddio Monarch ei hun, ei bod yn teimlo'n "gartrefol ac yn cael cefnogaeth" wrth ddefnyddio'r platfform. "Mae Monarch yn ei gwneud hi'n bosibl i unrhyw un gael help, waeth beth fo'u profiad na'u digonedd o gefnogaeth allanol," meddai.

Cofio bod Lles Meddwl yn Ymrwymiad

I fod yn glir, nid yw cynnal eich iechyd meddwl yn dod i ben ar ôl ychydig o sesiynau gyda therapydd neu pan fydd symptomau'n ymsuddo. Yn nodedig, bydd o leiaf 50 y cant o'r rhai sy'n gwella ar ôl eu pennod gyntaf o iselder yn cael un neu fwy o benodau ychwanegol yn ystod eu hoes, yn ôl papur yn y ClinigolSeicolegAdolygiad. Tra llwyddodd Pappas i weithio trwy'r gwaethaf o'i hiselder yn dilyn y Gemau Olympaidd, mae hi bellach yn trin ei hymennydd fel unrhyw ran arall o'r corff sy'n dueddol o gael ei hail-anafu. (Cysylltiedig: Beth i'w Ddweud wrth Rhywun Sy'n Isel, Yn ôl Arbenigwyr Iechyd Meddwl)

"Rydw i wedi cael gafael ar nerfau yn fy nghefn o'r blaen, ac rydw i'n gwybod nawr sut i adnabod y symptomau cynnar iawn a chymryd y camau cywir i wella cyn iddo ddod yn anaf," meddai Pappas. "Mae'r un peth ag iselder ysbryd. Gallaf sylwi pan fydd rhai dangosyddion, fel trafferth cysgu, yn dechrau digwydd, a gallaf bwyso saib a hunan-ddiagnosio beth sydd angen i mi ei addasu er mwyn i mi allu cadw'n iach," meddai.

"Mae'n debyg na fyddech chi'n oedi cyn mynd i weld therapydd corfforol pe byddech chi'n trydar eich pen-glin ar ffo neu os ydych chi'n brifo'ch gwddf mewn damwain car, felly pam teimlo'n rhyfedd am chwilio am therapydd meddwl oherwydd bod eich ymennydd yn teimlo'n ddigalon?" yn gofyn Pappas. "Nid eich bai chi yw eich bod chi wedi'ch anafu, ac rydyn ni i gyd yn haeddu bod yn iach."

Adolygiad ar gyfer