Omega 3 i Drin Iselder

Nghynnwys

• Omega 3 mewn iselder postpartum
• Sut i gymryd yr atodiad omega 3

Mae'r cynnydd yn y defnydd o fwydydd sy'n llawn omega 3, yn ogystal â bwyta omega 3 mewn capsiwlau, yn ddefnyddiol i atal a brwydro yn erbyn iselder a phryder oherwydd ei fod yn gwella rheolaeth emosiynau a hwyliau, gan leihau symptomau iselder, aflonyddwch cwsg ac a diffyg archwaeth rywiol sy'n symptomau cyffredin mewn pobl isel eu hysbryd.

Gall Omega 3 fod yr un mor effeithiol â meddyginiaethau gwrth-iselder, gan ei fod yn strategaeth naturiol wych i ymladd ymosodiadau pryder ac iselder. Fodd bynnag, os yw'r meddyg eisoes wedi argymell cymryd cyffuriau gwrthiselder, ni ddylech roi'r gorau i gymryd y cyffuriau hyn heb yn wybod ichi, ond gall buddsoddi mewn diet sy'n llawn omega 3 bwyta mwy o bysgod, cramenogion a gwymon fod yn driniaeth naturiol dda i ategu'r driniaeth a nodwyd gan y meddyg. Edrychwch ar ragor o enghreifftiau o fwydydd ag omega 3.

Mae Omega 3 yn bwysig ar gyfer swyddogaeth ymennydd da oherwydd bod tua 35% o gynnwys lipid yr ymennydd yn asidau brasterog aml-annirlawn na all y corff ei hun ei gynhyrchu, ac mae'n bwysig ei fwyta.

Felly, mae'n bwysig buddsoddi yn y defnydd o fwydydd sydd â brasterau da, fel omega 3, 6 a 9 oherwydd bod ganddyn nhw briodweddau gwrthlidiol ac maen nhw'n cyfrannu at fwy o hylifedd a gweithgaredd ymennydd. Yn ogystal, mae asidau brasterog omega 3 hefyd yn cynyddu niwrodrosglwyddiad serotonin, hormon sy'n gysylltiedig â hwyliau da.

Omega 3 mewn iselder postpartum

Mae bwyta bwydydd sy'n llawn omega 3 bob dydd, yn enwedig yn nhymor olaf beichiogrwydd yn helpu yn natblygiad ymennydd y ffetws, ond os yw'r fenyw yn parhau i fwyta'r bwydydd hyn ar ôl genedigaeth bydd ganddi risg is o ddatblygu iselder postpartum.

Mewn menywod sydd eisoes wedi cael diagnosis o iselder postpartum, gall y meddyg awgrymu yn ychwanegol at driniaeth gonfensiynol gyda chyffuriau gwrthiselder y dylid defnyddio ychwanegiad omega 3. Nid yw'r atodiad hwn yn niweidiol a gall menywod sy'n bwydo ar y fron ei ddefnyddio hyd yn oed, ond ni ddylai menywod â nhw ei ddefnyddio alergeddau i bysgod neu fwyd môr.

Sut i gymryd yr atodiad omega 3

Dylai'r meddyg nodi sut i ddefnyddio'r atodiad omega 3, ond mae rhai astudiaethau'n awgrymu cymeriant dyddiol o 1g y dydd. Gwiriwch y daflen am un o'r atchwanegiadau hyn yn Lavitan.

Gwyliwch y fideo canlynol a dysgwch sut i gael omega 3 o fwydydd: