Cynllunio Eich Dydd i Ddydd Wrth Fyw gyda'r IPF

Nghynnwys

• Ymweliadau â meddygon
• Meddyginiaethau
• Ymarfer
• Cwsg
• Tywydd
• Prydau bwyd
• Cymorth
• Amser cymdeithasol
• Dyddiad rhoi'r gorau i ysmygu
• Cefnogi cyfarfodydd grŵp

Os ydych chi'n byw gyda ffibrosis pwlmonaidd idiopathig (IPF), rydych chi'n gwybod pa mor anrhagweladwy y gall y clefyd fod. Gall eich symptomau newid yn ddramatig o fis i fis - neu hyd yn oed o ddydd i ddydd. Yn gynnar yn eich afiechyd, efallai y byddwch chi'n teimlo'n ddigon da i weithio, ymarfer corff, a mynd allan gyda ffrindiau. Ond pan fydd y clefyd yn fflachio, gall eich pesychu a'ch prinder anadl fod mor ddifrifol fel y gallech gael trafferth gadael eich cartref.

Mae natur anghyson symptomau IPF yn ei gwneud hi'n anodd cynllunio ymlaen llaw. Ac eto, gall ychydig bach o gynllunio ei gwneud hi'n haws rheoli'ch afiechyd. Dechreuwch gadw calendr dyddiol, wythnosol neu fisol, a'i lenwi gyda'r tasgau a'r nodiadau atgoffa hyn y mae'n rhaid eu gwneud.

Ymweliadau â meddygon

Mae IPF yn glefyd cronig a blaengar. Gall eich symptomau newid dros amser, a gallai triniaethau a oedd unwaith yn helpu i reoli eich prinder anadl a pheswch roi'r gorau i fod yn effeithiol yn y pen draw. Er mwyn rheoli'ch symptomau ac atal cymhlethdodau, bydd angen i chi sefydlu amserlen o ymweliadau â'ch darparwr gofal iechyd.

Cynlluniwch i weld eich meddyg tua thair i bedair gwaith y flwyddyn. Cofnodwch yr ymweliadau hyn ar eich calendr fel nad ydych yn anghofio amdanynt. Hefyd cadwch olwg ar unrhyw apwyntiadau ychwanegol sydd gennych gydag arbenigwyr eraill ar gyfer profion a thriniaethau.

Paratowch ar gyfer pob ymweliad cyn amser trwy ysgrifennu rhestr o gwestiynau a phryderon i'ch meddyg.

Meddyginiaethau

Bydd aros yn ffyddlon i'ch regimen triniaeth yn helpu i reoli'ch symptomau a rheoli dilyniant eich afiechyd. Mae ychydig o gyffuriau wedi'u cymeradwyo i drin IPF, gan gynnwys cyclophosphamide (Cytoxan), N-acetylcysteine ​​(Acetadote), nintedanib (Ofev), a pirfenidone (Esbriet, Pirfenex, Pirespa). Byddwch chi'n cymryd eich meddyginiaeth un i dair gwaith bob dydd. Defnyddiwch eich calendr fel nodyn atgoffa fel nad ydych chi'n anghofio dos.

Ymarfer

Er y gallech deimlo'n rhy anadl a blinedig i wneud ymarfer corff, gall aros yn egnïol wella'r symptomau hyn. Bydd cryfhau'ch calon a chyhyrau eraill hefyd yn eich helpu i gyflawni'ch tasgau beunyddiol yn haws. Nid oes angen i chi wneud ymarfer corff awr o hyd i weld canlyniadau. Mae cerdded am hyd yn oed ychydig funudau y dydd yn fuddiol.

Os ydych chi'n cael trafferth ymarfer corff, gofynnwch i'ch meddyg am gofrestru mewn rhaglen adsefydlu ysgyfeiniol. Yn y rhaglen hon, byddwch chi'n gweithio gydag arbenigwr ymarfer corff i ddysgu sut i ddod yn ffit yn ddiogel, ac o fewn eich lefel gallu.

Cwsg

Mae wyth awr o gwsg bob nos yn hanfodol i deimlo'ch gorau. Os yw'ch cwsg yn anghyson, ysgrifennwch amser gwely penodol ar eich calendr. Ceisiwch fynd i mewn i drefn trwy fynd i'r gwely a deffro ar yr un amseroedd bob dydd - hyd yn oed ar benwythnosau.

Er mwyn eich helpu i syrthio i gysgu ar yr awr benodedig, gwnewch rywbeth ymlaciol fel darllen llyfr, cymryd bath cynnes, ymarfer anadlu'n ddwfn, neu fyfyrio.

Tywydd

Gall IPF eich gwneud chi'n llai goddefgar o eithafion tymheredd. Yn ystod misoedd yr haf, cynlluniwch eich gweithgareddau ar gyfer y bore bach, pan nad yw'r haul a'r gwres mor ddwys. Trefnwch seibiannau prynhawn gartref yn yr aerdymheru.

Prydau bwyd

Nid yw prydau bwyd mawr yn cael eu hargymell pan fydd gennych IPF. Gall teimlo'n rhy llawn ei gwneud hi'n anodd anadlu. Yn lle hynny, cynlluniwch sawl pryd bach a byrbryd trwy gydol y dydd.

Cymorth

Gall tasgau bob dydd fel glanhau tai a choginio ddod yn fwyfwy anodd pan fyddwch chi'n cael trafferth anadlu. Pan fydd ffrindiau ac aelodau o'r teulu'n cynnig helpu, peidiwch â dweud ie. Trefnwch nhw yn eich calendr. Gosodwch slotiau amser hanner awr neu awr o hyd i bobl goginio prydau bwyd i chi, mynd i siopa groser i chi, neu eich gyrru i ymweliadau â meddygon.

Amser cymdeithasol

Hyd yn oed pan fyddwch chi'n teimlo o dan y tywydd, mae'n bwysig cadw cysylltiad cymdeithasol fel nad ydych chi'n dod yn ynysig ac yn unig. Os na allwch fynd allan o'r tŷ, sefydlu galwadau ffôn neu Skype gyda ffrindiau neu berthnasau, neu gysylltu trwy'r cyfryngau cymdeithasol.

Dyddiad rhoi'r gorau i ysmygu

Os ydych chi'n dal i ysmygu, nawr yw'r amser i stopio. Gall anadlu mwg sigaréts waethygu'ch symptomau IPF. Gosodwch ddyddiad ar eich calendr i roi'r gorau i ysmygu, a glynu wrtho.

Cyn eich dyddiad rhoi'r gorau iddi, taflwch bob sigarét a blwch llwch yn eich cartref. Cyfarfod â'ch meddyg i gael cyngor ar sut i roi'r gorau iddi. Gallwch roi cynnig ar feddyginiaethau i helpu i leihau eich ysfa i ysmygu, neu ddefnyddio cynhyrchion amnewid nicotin fel y darn, gwm, neu chwistrell trwynol.

Cefnogi cyfarfodydd grŵp

Gall dod ynghyd â phobl eraill sydd ag IPF eich helpu i deimlo'n fwy cysylltiedig. Gallwch ddysgu oddi wrth - a phwyso ymlaen - aelodau eraill y grŵp. Ceisiwch fynychu cyfarfodydd yn rheolaidd. Os nad ydych chi eisoes yn cymryd rhan mewn grŵp cymorth, gallwch ddod o hyd i un trwy'r Sefydliad Ffibrosis Pwlmonaidd.