Y Pwyntiau Pwysau Gorau i Drin Cur pen

Nghynnwys

• Y wyddoniaeth y tu ôl i bwyntiau pwysau a chur pen
• Sut i ddefnyddio pwyntiau pwysau i leddfu cur pen
• Cwm yr undeb
• Drilio bambŵ
• Gatiau ymwybyddiaeth
• Trydydd llygad
• Ysgwydd yn dda
• Mae angen mwy o ymchwil

Mae profi poen ac anghysur cur pen yn anhygoel o gyffredin. Os ydych chi'n chwilio am ffordd fwy naturiol o drin eich cur pen, efallai yr hoffech chi feddwl am aciwbwysau a phwyntiau pwysau.

Mae pwyntiau pwysau yn rhannau o'r corff y credir eu bod yn fwy sensitif, yn gallu ysgogi rhyddhad yn y corff. Mae ymarferwyr adweitheg, disgyblaeth meddygaeth Tsieineaidd, yn credu y gall cyffwrdd â phwyntiau pwysau mewn ffordd benodol:

• gwella'ch iechyd
• lleddfu poen
• adfer cydbwysedd yn y corff

Adweitheg yw'r astudiaeth o sut mae un rhan o'r corff dynol wedi'i gysylltu ag un arall. Mae hyn yn golygu efallai y bydd yn rhaid i chi dylino lleoliad gwahanol - fel eich llaw - i drin ardal wahanol, fel eich pen. Byddwch yn cyrraedd am y pwyntiau pwysau cywir i leddfu'ch poen.

Os ydych chi eisiau dysgu mwy am drin eich cur pen fel hyn, mae'n bwysig deall sut i wneud hynny'n gywir. Rydyn ni'n esbonio'r hyn mae gwyddoniaeth yn ei ddweud ac yn rhoi rhai pwyntiau pwysau i chi roi cynnig arnyn nhw y tro nesaf y bydd eich pen yn brifo.

Y wyddoniaeth y tu ôl i bwyntiau pwysau a chur pen

Nid oes gormod o wyddoniaeth sy'n cefnogi'r defnydd o adweitheg i drin cur pen, ac mae'r astudiaethau sydd gennym yn fach ac mae angen eu hehangu. Fodd bynnag, mae yna ychydig o astudiaethau sydd wedi edrych i mewn i sut y gall therapi tylino ar y pen a'r ysgwyddau leddfu cur pen. Mae hyn weithiau'n cynnwys ysgogi pwyntiau pwysau ar y pen.

Mewn un, ymchwiliodd gwyddonwyr sut y gallai tylino helpu pedwar oedolyn a oedd yn profi cur pen tensiwn cronig, ddwy i dair gwaith yr wythnos am chwe mis.

Yn yr astudiaeth, gostyngodd y tylino nifer y cur pen ym mhob pwnc o fewn wythnos gyntaf y driniaeth. Erbyn diwedd y cyfnod triniaeth, roedd nifer cyfartalog y cur pen a dderbyniodd pob pwnc yn gostwng o bron i saith cur pen yr wythnos i ddim ond dau yr wythnos. Gostyngodd hyd cur pen pwnc ar gyfartaledd hefyd hanner yn ystod y cyfnod triniaeth o wyth awr ar gyfartaledd i bedair ar gyfartaledd.

Mewn astudiaeth lawer hŷn ond ychydig yn fwy, edrychodd gwyddonwyr ar sut y gallai 10 triniaeth tylino un awr dwys ymledu dros bythefnos effeithio ar 21 o ferched sy'n profi cur pen cronig. Fel yn yr astudiaeth lai, derbyniodd pynciau yn yr astudiaeth hon dylino gan ymarferwyr tylino ardystiedig. Yna astudiwyd effeithiau'r tylino ar ffrâm amser mwy hirdymor.

Canfu ymchwilwyr yn yr astudiaeth hon fod y 10 sesiwn tylino dwys hynny wedi arwain at lai o achosion, hyd a dwyster cur pen.

Oes gennych chi feigryn hefyd? Bu astudiaethau hefyd ar bwyntiau pwysau ysgogol ar gyfer rhyddhad meigryn, hefyd.

Sut i ddefnyddio pwyntiau pwysau i leddfu cur pen

Credir bod rhai pwyntiau pwysau adnabyddus yn y corff i leddfu cur pen. Dyma lle maen nhw a sut y gallwch chi eu defnyddio:

Cwm yr undeb

Mae pwyntiau dyffryn yr undeb ar y we rhwng eich bawd a'ch bys mynegai. I drin cur pen:

1. Dechreuwch trwy binsio'r ardal hon gyda bawd a bys mynegai eich llaw arall yn gadarn - ond nid yn boenus - am 10 eiliad.
2. Nesaf, gwnewch gylchoedd bach gyda'ch bawd ar yr ardal hon i un cyfeiriad ac yna i'r llall, am 10 eiliad yr un.
3. Ailadroddwch y broses hon ar bwynt Union Valley ar eich llaw arall.

Credir bod y math hwn o driniaeth pwynt pwysau yn lleddfu tensiwn yn y pen a'r gwddf. Mae tensiwn yn aml yn gysylltiedig â chur pen.

Drilio bambŵ

Mae pwyntiau bambŵ drilio wedi'u lleoli wrth y indentations ar y naill ochr i'r fan lle mae pont eich trwyn yn cwrdd â chrib eich aeliau. Defnyddio'r pwyntiau pwysau hyn i drin cur pen:

1. Defnyddiwch y ddau o'ch bysedd mynegai i roi pwysau cadarn ar y ddau bwynt ar unwaith.
2. Daliwch am 10 eiliad.
3. Rhyddhau ac ailadrodd.

Gall cyffwrdd â'r pwyntiau pwysau hyn leddfu cur pen sy'n cael ei achosi gan boen neu bwysau eyestrain a sinws.

Gatiau ymwybyddiaeth

Mae gatiau pwyntiau pwysau ymwybyddiaeth wedi'u lleoli ar waelod y benglog yn yr ardaloedd gwag cyfochrog rhwng dau gyhyr fertigol y gwddf. I ddefnyddio'r pwyntiau pwysau hyn:

1. Rhowch eich mynegai a'ch bysedd canol y naill law ar y pwyntiau pwysau hyn.
2. Pwyswch yn gadarn tuag i fyny ar y ddwy ochr ar unwaith am 10 eiliad, yna rhyddhewch ac ailadroddwch.

Gall rhoi cyffyrddiad cadarn i'r pwyntiau pwysau hyn helpu i leddfu cur pen a achosir gan densiwn yn y gwddf.

Trydydd llygad

Gellir dod o hyd i'r trydydd pwynt llygad rhwng eich dwy ael lle mae pont eich trwyn yn cwrdd â'ch talcen.

1. Defnyddiwch fys mynegai un llaw i roi pwysau cadarn ar yr ardal hon am 1 munud.

Credir bod pwysau cadarn a roddir ar y trydydd pwynt pwysedd llygaid yn lleddfu pwysau llygad a sinws sy'n aml yn achosi cur pen.

Ysgwydd yn dda

Mae'r ffynnon ysgwydd wedi'i lleoli ar ymyl eich ysgwydd, hanner ffordd rhwng pwynt eich ysgwydd a gwaelod eich gwddf. I ddefnyddio'r pwynt pwysau hwn:

1. Defnyddiwch fawd un llaw i roi pwysau crwn, cadarn i'r pwynt hwn am 1 munud.
2. Yna newid ac ailadrodd ar yr ochr arall.

Gall rhoi cyffyrddiad cadarn i bwynt pwysau ffynnon eich ysgwydd helpu i leddfu stiffrwydd yn eich gwddf a'ch ysgwyddau, lleddfu poen gwddf ac atal cur pen a achosir gan y math hwn o deimlad.

Mae angen mwy o ymchwil

Er nad yw defnyddio pwyntiau pwysau i drin cur pen wedi'i astudio'n dda, mae rhywfaint o ymchwil gyfyngedig sy'n awgrymu y gall tylino'r pen a'r ysgwyddau helpu i leddfu cur pen.

Oherwydd bod adweitheg yn ffordd noninvasive, nonpharmaceutical i drin cur pen, mae'n ddiogel iawn. Cofiwch ei fod yn driniaeth gyflenwol. Dylech geisio cymorth meddygol proffesiynol os oes gennych gur pen cylchol neu ddwys iawn.