Canlyniadau Amddifadedd Cwsg i'r corff

Nghynnwys

• 1. Blinder a blinder
• 2. Methiannau yn y cof a sylw
• 3. Imiwnedd wedi'i ollwng
• 4. Tristwch ac anniddigrwydd
• 5. Pwysedd gwaed uchel
• 6. Newidiadau hormonaidd

Mae cwsg yn hanfodol i'r corff, gan mai ar hyn o bryd mae sawl ymateb pwysig yn digwydd, megis rheoleiddio swyddogaethau endocrin, adfer egni a metaboledd yr ymennydd, atgyweirio meinwe, yn ogystal â chydgrynhoi'r cof.

Felly, gall amddifadedd cwsg, yn enwedig pan fydd yn gronig neu'n digwydd dro ar ôl tro, arwain at ganlyniadau iechyd difrifol, megis cof amhariad a dysgu, llai o sylw, newidiadau mewn hwyliau, risg o ddatblygu salwch seiciatryddol a systemau imiwnedd gwan, er enghraifft.

Mae cwsg yn cael ei reoli gan rannau o'r ymennydd, ac mae'n gysylltiedig â digwyddiadau biocemegol a ffisiolegol yn y corff, ac mae ymddygiad hefyd yn dylanwadu arno. Er mwyn iddo ddigwydd yn iawn, rhennir cwsg yn 4 cam, sy'n amrywio ar ffurf cylchoedd. Darganfyddwch sut maen nhw wedi'u rhannu a beth sy'n digwydd yn y cyfnodau cysgu.

Felly, gall sawl cyflwr arwain at newidiadau sy'n amharu ar gwsg, o glefydau niwrolegol, seiciatryddol, anadlol, neu, yn syml, oherwydd arferion gwael sy'n dadreoleiddio "cloc biolegol" cwsg. Gweler hefyd beth yw'r anhwylderau cysgu mwyaf cyffredin.

1. Blinder a blinder

Syrthni, blinder a cholli gwarediad yw symptomau cyntaf diffyg noson dda o gwsg, gan mai yn ystod gorffwys, yn enwedig yn ystod cyfnodau dyfnaf cwsg, y gall y corff adfer ei egni.

2. Methiannau yn y cof a sylw

Yn ystod cwsg y gall yr ymennydd gydgrynhoi atgofion ac adnewyddu perfformiad gwybyddol, gan ganiatáu mwy o allu i ganolbwyntio, sylw a pherfformio swyddogaethau.

Felly, mae unigolyn mewn amddifadedd cwsg am oriau lawer yn cael mwy o anawsterau i gofio pethau, cwblhau rhesymu, canolbwyntio neu gael sylw, gan gyflwyno anawsterau wrth wneud penderfyniadau a pherfformiadau gwaeth yn y gwaith neu yn yr ysgol, er enghraifft.

3. Imiwnedd wedi'i ollwng

Mae amddifadedd cwsg yn amharu ar gynhyrchu celloedd amddiffyn yn y corff, gan wneud i'r system imiwnedd wanhau ac yn llai effeithiol wrth ymladd heintiau. Edrychwch ar awgrymiadau ar beth i'w wneud i wella imiwnedd.

4. Tristwch ac anniddigrwydd

Gall amddifadedd cwsg ddarparu ansefydlogrwydd emosiynol, felly mae pobl yn fwy llidus, trist neu ddiamynedd. Pan ddaw'r cwsg bach yn gronig, mae'r person yn fwy tebygol o brofi tristwch a dioddef o bryder ac iselder.

Mae afiechydon meddwl eraill y gellir eu ffafrio gan anhwylderau cysgu yn cynnwys anhwylderau bwyta, syndrom panig neu alcoholiaeth, er enghraifft.

5. Pwysedd gwaed uchel

Gall cysgu llai na 6 awr y dydd ffafrio dyfodiad pwysedd gwaed uchel, oherwydd yn ystod cwsg mae cyfnod o orffwys i'r system gardiofasgwlaidd, gyda phwysau is a chyfradd y galon yn gostwng. ar ben hynny, gall diffyg cwsg gynyddu'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd, fel trawiad ar y galon a strôc.

6. Newidiadau hormonaidd

Y berthynas ddigonol rhwng cwsg a bod yn effro, sef y cyfnod rydych chi'n aros yn effro, yw'r sylfaen ar gyfer cynhyrchu hormonau yn y corff yn rheolaidd.

Felly, mae cysylltiad agos rhwng hormonau fel melatonin, hormon twf, adrenalin a TSH â bodolaeth cwsg digonol, felly gall amddifadedd cwsg, yn enwedig mewn ffordd gronig, achosi canlyniadau fel arafwch twf, anawsterau wrth ennill màs cyhyrau, newidiadau thyroid neu blinder, er enghraifft.

Edrychwch ar broblemau eraill a all godi pan na fyddwn yn cysgu'n dda a beth i'w wneud i wella.