Rysáit Stroganoff gyda biomas banana gwyrdd

Mae'r stroganoff gyda biomas banana gwyrdd yn rysáit gwych i'r rhai sydd eisiau colli pwysau, oherwydd nid oes ganddo lawer o galorïau, mae'n helpu i leihau archwaeth a'r awydd i fwyta losin.

Dim ond 222 o galorïau a 5 g o ffibr sydd gan bob cyfran o'r stroganoff hwn, sydd hefyd yn wych ar gyfer rheoleiddio tramwy berfeddol a helpu i drin rhwymedd.

Gellir prynu biomas banana gwyrdd mewn archfarchnadoedd, siopau bwyd iechyd a gellir ei wneud gartref hefyd. Dysgwch sut i wneud hynny yn y fideo canlynol:

Cynhwysion ar gyfer stroganoff

• 1 cwpan (240 g) o fiomas banana gwyrdd;
• 500 g o fron cyw iâr wedi'i dorri'n sgwariau bach;
• 250 g o saws tomato;
• 1 nionyn wedi'i dorri;
• 1 ewin o friwgig garlleg;
• 1 llwy de o fwstard;
• 1 llwy fwrdd o olew olewydd;
• 2 gwpanaid o ddŵr;
• 200 g o fadarch ffres.

Modd paratoi

Sauté y winwnsyn a'r garlleg yn yr olew, gan ychwanegu'r cyw iâr nes eu bod yn euraidd ac, yn olaf, ychwanegwch y mwstard. Yna ychwanegwch y saws tomato a'i goginio am ychydig. Ychwanegwch fadarch, biomas a dŵr. Gallwch chi sesno gyda halen a phupur i flasu a hefyd ychwanegu oregano, basil neu berlysiau aromatig arall sy'n dwysáu'r blas ac nad yw'n ychwanegu calorïau.

Mae'r rysáit stroganoff hon ar gyfer 6 o bobl ac mae ganddo gyfanswm o 1,329 o galorïau, 173.4 g o brotein, 47.9 g o fraster, 57.7 g o garbohydrad a 28.5 g o ffibr. Dewis gwych ar gyfer cinio dydd Sul, er enghraifft, gyda reis brown neu quinoa a salad roced, moron a nionyn wedi'i sesno â finegr balsamig.

Dysgu sut i baratoi biomas banana gwyrdd gartref.