Meddyginiaethau Naturiol ar gyfer Menopos

Nghynnwys

• Fitamin soi gydag ovomaltine
• Fitamin o papaya gyda llin
• Te meillion
• Te St Kitts a St John's Wort
• Olew llin a hadau

Er mwyn brwydro yn erbyn symptomau menopos, argymhellir cynyddu'r defnydd o fwydydd sy'n seiliedig ar soi oherwydd bod ganddyn nhw ffytohormonau tebyg i'r rhai a gynhyrchir gan yr ofarïau, gan eu bod yn effeithlon iawn wrth frwydro yn erbyn gwres nodweddiadol y menopos. Fodd bynnag, yn ogystal â soi mae yna fwydydd eraill sydd hefyd yn ffytohormonau yn cael eu nodi ar gyfer y cam hwn o fywyd merch. Edrychwch ar y ryseitiau.

Fitamin soi gydag ovomaltine

Cynhwysion

• 1 cwpan o laeth soi
• 1 banana wedi'i rewi
• 2 lwy fwrdd o ovomaltine neu garob

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd ac yna ewch â nhw. Yn ogystal â bod yn flasus, mae'n adfer egni, ac mae'n cynnwys ffytohormonau sy'n helpu gyda rheoleiddio hormonaidd. Mae 250 ml o laeth soi yn cynnig tua 10 mg o isoflavones.

Fitamin o papaya gyda llin

Cynhwysion

• 1 cwpan o iogwrt soi
• 1/2 papaia papaya
• siwgr i flasu
• 1 llwy fwrdd o flaxseed daear

Modd paratoi

Curwch yr iogwrt a'r papaia mewn cymysgydd ac yna melysu a blasu ac ychwanegu'r ddaear yn llin.

Te meillion

Meddyginiaeth gartref dda ar gyfer menopos yw yfed te o flodau meillion (Trifolium pratense) oherwydd eu bod yn cynnwys lefelau uchel o isoflavones estrogenig sy'n helpu gyda hunanreoleiddio hormonaidd. Posibilrwydd arall yw cymryd y capsiwlau meillion yn ddyddiol, o dan gyngor meddygol, fel math naturiol o amnewid hormonau. Mae'r feddyginiaeth lysieuol hon yn helpu i leihau anghysur a achosir gan newidiadau hormonaidd mewn menopos ac yn helpu i gryfhau esgyrn.

Cynhwysion

• 2 lwy fwrdd o flodau meillion sych
• 1 cwpan o ddŵr

Modd paratoi

Berwch y dŵr ac yna ychwanegwch y planhigyn. Gorchuddiwch ef, gadewch iddo gynhesu, straenio ac yfed nesaf. Argymhellir cymryd y te hwn yn ddyddiol i frwydro yn erbyn symptomau menopos.

Mae amlyncu 20 i 40 mg o feillion y dydd yn gallu cynyddu pwysau esgyrn y forddwyd a'r tibia mewn menywod. Credir bod hyn yn bosibl oherwydd bod y planhigyn hwn yn lleihau gweithgaredd osteoclastau, sef un o'r celloedd sy'n gyfrifol am ail-amsugno esgyrn sydd bob amser yn digwydd yn y corff, ond gellir ei addasu yn ystod y menopos.

Te St Kitts a St John's Wort

Dangoswyd bod y cyfuniad o wort Sant Ioan â wort Sant Ioan yn lleihau fflachiadau poeth a phryder sy'n nodweddiadol o'r menopos, a gellir ei gymryd ar ffurf te, ond posibilrwydd arall yw siarad â'r meddyg a gwerthuso'r posibilrwydd o gymryd meddyginiaeth lysieuol a baratowyd gyda'r ddau blanhigyn meddyginiaethol hyn mewn fferyllfa drin.

Cynhwysion

• 1 llwy fwrdd o ddail perlysiau cristovao sych
• 1 llwy fwrdd o ddail wort sych Sant Ioan
• 1 cwpan o ddŵr

Paratoi

Berwch y dŵr ac yna ychwanegwch y planhigion gan ganiatáu iddynt orffwys am 5 munud. Strain a'i gymryd yn gynnes, yn ddyddiol.

Olew llin a hadau

Mae olew llin yn llawn ffyto-estrogenau ac mae'n ffordd naturiol dda o ddod o hyd i lesiant yn ystod y menopos. Mae llawer o astudiaethau wedi'u cynnal ar ei effaith ar yr hinsoddau, ond ni chyrhaeddwyd swm delfrydol y dylid ei amlyncu bob dydd eto, er y cadarnhawyd ei fod yn fuddiol ac y gall helpu yn y frwydr yn erbyn fflachiadau poeth oherwydd ei allu. i weithredu ar bibellau gwaed

Sut i ddefnyddio olew llin: Y peth gorau yw defnyddio olew llin mewn symiau bach, dim ond i goginio a sesnin y salad a'r llysiau, er enghraifft, oherwydd ei fod yn olew mae'n cynnwys 9 o galorïau y gram ac fel mewn menopos mae ennill pwysau yn gyffredin, yn enwedig cronni braster yn y bol, ni argymhellir bwyta llawer iawn.

Mae hadau llin hefyd yn opsiwn gwych oherwydd mae ganddyn nhw lignans hefyd, ffyto-estrogen tebyg i'r rhai nad ydyn nhw bellach yn cael eu cynhyrchu gan yr ofarïau ac felly mae'n effeithiol iawn wrth frwydro yn erbyn fflachiadau poeth a symptomau eraill sy'n ymddangos yn ystod y menopos.

Sut i ddefnyddio hadau llin: Y dos a argymhellir yw 40g o flaxseed daear, tua 4 llwy fwrdd, y dydd fel math o amnewid hormonau naturiol. Dyma rai awgrymiadau ar gyfer y fwydlen:

• Ysgeintiwch 1 llwy fwrdd o flaxseed ar y plât cinio ac un arall ar y plât cinio;
• Cymerwch 1 gwydraid o sudd oren wedi'i guro gydag 1 saws berwr dŵr ac yna ychwanegwch y ddaear â llin a
• Ychwanegwch 1 llwy fwrdd o flaxseed daear mewn jar o iogwrt neu bowlen o rawnfwyd gyda llaeth, er enghraifft.

Dylid bwyta llin llin yn ddyddiol am gyfnod o oddeutu 2 fis er mwyn asesu ei effaith ar symptomau menopos. Ond byddwch yn ofalus, dim ond ar gyfer menywod nad ydynt yn cael therapi amnewid hormonau gyda meddyginiaethau y dylid defnyddio'r swm hwn o flaxseed, oherwydd gall achosi cynnydd mawr mewn hormonau yn y llif gwaed a gall hyn fod yn niweidiol i iechyd.