Sut i Wneud Amnewid Hormon Naturiol yn ystod y menopos

Nghynnwys

• Planhigion meddyginiaethol ar gyfer amnewid hormonau naturiol
• 1. Perlysiau Sant Christopher (Cimicifuga racemosa)
• 2. Chastity-tree (Vitex agnus-castus)
• 3. Agripalma (Leonurus cardiaidd)
• 4. Troed Llew (Alchemilla vulgaris)
• 5. Ginseng Siberia (Eleutherococcus senticosus)
• 6. Mwyar Duon (Morus Nigra L.) 
• 7. Yn arbed (Salvia officinalis)
• Mwy o Awgrymiadau ar gyfer Menopos Tawel

Strategaeth dda i wneud amnewid hormonau yn naturiol yn ystod y menopos yw bwyta bwydydd fel soi, hadau llin ac iamau yn rheolaidd. Mae soi yn lleihau'r risg o osteoporosis a chanser y fron, mae llin llin yn helpu i leihau symptomau PMS, tra bod iamau yn wych ar gyfer ymladd chwydd a chadw hylif, sefyllfaoedd cyffredin ar y cam hwn o fywyd.

Math arall o amnewidiad naturiol yw trwy atchwanegiadau dietegol fel lecithin soi neu isoflavone soi y mae eu heffeithiolrwydd yn ddiogel ac wedi'i brofi, gan helpu menywod i deimlo'n well yn ystod yr hinsoddau tan ddechrau'r menopos. Gweld sut i ddefnyddio lecithin soi.

Planhigion meddyginiaethol ar gyfer amnewid hormonau naturiol

Mae'r canlynol yn 5 planhigyn a all fod yn ddefnyddiol i frwydro yn erbyn symptomau annymunol y menopos:

1. Perlysiau Sant Christopher (Cimicifuga racemosa)

Gwyddys bod y planhigyn hwn yn helpu i leddfu crampiau mislif oherwydd ei fod yn gwrthlidiol, yn wrth-sbasmodig ac yn cynnwys ffyto-estrogenau, ond ni ddylid ei ddefnyddio ar yr un pryd â tamoxifen.

Sut i ddefnyddio: Ychwanegwch 1 llwy fwrdd o ddail sych mewn 180 ml o ddŵr berwedig. Sefwch am 3 munud, straeniwch a chymerwch yn gynnes.

2. Chastity-tree (Vitex agnus-castus)

Yn adfer y cydbwysedd hormonaidd, gan weithredu o dan y chwarren bitwidol ac yn cynyddu cynhyrchiant progesteron ond ni ddylid ei ddefnyddio wrth ddefnyddio bromocriptine.

Sut i ddefnyddio:Ychwanegwch 1 llwy fwrdd o flodau mewn 200 ml o ddŵr berwedig. Sefwch am 5 munud, straeniwch a chymerwch yn gynnes.

3. Agripalma (Leonurus cardiaidd)

Mae'r planhigyn hwn yn emenagog ac felly mae'n hwyluso cwymp y mislif ac felly gall fod yn afresymol ac ni ddylid ei ddefnyddio rhag ofn y bydd beichiogrwydd yn cael ei amau. Mae hefyd yn amddiffyn y galon ac mae ganddo briodweddau tawelu ac ymlaciol, ond ni ddylid ei ddefnyddio wrth gymryd cyffuriau gwrthlidiol gwrthseicotig ac ansteroidaidd.

Sut i ddefnyddio: Ychwanegwch 2 lwy de (o goffi) o'r perlysiau sych mewn 180 ml o ddŵr berwedig. Sefwch am 5 munud, straeniwch a chymerwch yn gynnes.

4. Troed Llew (Alchemilla vulgaris)

Mae'n effeithlon atal mislif trwm, sydd i lawer o ferched yn gyffredin yn ystod y cyfnod hinsoddau, a gellir ei gyfuno â phlanhigion eraill fel Angelica Tsieineaidd (Dong quai) a Cohosh-du i gael effaith gyflymach.

Sut i ddefnyddio: Ychwanegwch 1 llwy fwrdd o ddail dant y llew sych mewn 180 ml o ddŵr berwedig. Strain ar ôl 5 munud a chymryd yn gynnes.

5. Ginseng Siberia (Eleutherococcus senticosus)

Mae'n helpu i gynnal hwyliau da, mae'n gyffur gwrth-iselder ac yn helpu i adfer libido coll, yn ogystal mae'r planhigyn hwn yn helpu menywod i addasu i newidiadau hormonaidd, gan leihau straen a chynyddu egni.

Sut i ddefnyddio: Berwch 1 cm o'r gwreiddyn mewn 200 ml o ddŵr. Strain ar ôl 5 munud a chymryd yn gynnes.

6. Mwyar Duon (Morus Nigra L.) 

Mae dail Mulberry yn helpu i frwydro yn erbyn symptomau menopos, yn enwedig yn erbyn fflachiadau poeth, oherwydd eu bod yn cynnwys ffyto-estrogenau sy'n lleihau osciliad hormonaidd yn y llif gwaed.

Sut i ddefnyddio: Berwch 5 dail mwyar Mair mewn 500 ml o ddŵr. Strain ar ôl 5 munud a chymryd yn gynnes.

7. Yn arbed (Salvia officinalis)

Nodir yn arbennig ei fod yn ymladd fflachiadau poeth yn ystod y menopos oherwydd ei fod yn helpu i gywiro lefelau hormonaidd, gan fod yn effeithiol ac yn cael ei oddef yn dda gan y corff.

Sut i ddefnyddio: Ychwanegwch 10 g o ddail sych mewn 1 litr o ddŵr berwedig. Strain ar ôl 10 munud a chymryd yn gynnes.

Mwy o Awgrymiadau ar gyfer Menopos Tawel

Gwyliwch y fideo: