Pam fy mod i'n Rhedeg Marathon 6 mis ar ôl cael babi

Nghynnwys

• Ffitrwydd Ôl-Babi
• Nod Newydd
• Adolygiad ar gyfer

Fis Ionawr diwethaf, ymunais ar gyfer Marathon Boston 2017. Fel rhedwr marathon elitaidd a llysgennad sy'n cael ei redeg gan Adidas, roedd hyn wedi dod yn dipyn o ddefod flynyddol i mi. Mae rhedeg yn rhan enfawr o fy mywyd. Hyd yma, rydw i wedi rhedeg 16 marathon. Fe wnes i hyd yn oed gwrdd â fy ngŵr (rhedwr medrus a ceiropractydd chwaraeon) mewn ras ffordd yn 2013.

Yn wreiddiol, doeddwn i ddim yn meddwl y byddwn i'n rhedeg y ras. Y llynedd, roedd fy ngŵr a minnau wedi gosod ein golygon ar nod arbennig arall: cychwyn teulu. Yn y pen draw, serch hynny, fe dreulion ni 2016 yn ceisio’n aflwyddiannus. Felly ychydig cyn y dyddiad cau i arwyddo, penderfynais dynnu fy meddwl i ffwrdd o "geisio" a throi yn ôl at fy mywyd arferol a rhedeg. Fel y byddai ffawd yn ei gael, yr union ddiwrnod y gwnes i arwyddo i redeg Boston, fe wnaethon ni ddarganfod hefyd ein bod ni'n feichiog.

Roeddwn i felly yn gyffrous, ond rhaid cyfaddef hefyd ychydig yn drist. Er i mi benderfynu y byddwn i'n rhedeg hyfforddiant llonydd trwy fy beichiogrwydd cynnar (gwrando ar fy nghorff a chofnodi milltiroedd is) - roeddwn i'n gwybod na fyddwn i'n gallu cymryd rhan yn y maes elitaidd fel y gwnes i fel arfer. (Cysylltiedig: Sut y paratodd Rhedeg yn ystod Beichiogrwydd Fi ar gyfer Rhoi Genedigaeth)

Serch hynny, roeddwn yn hapus fy mod wedi gallu rhedeg y rhan fwyaf o ddyddiau yn nhymor cyntaf fy beichiogrwydd. A phan ddaeth Marathon Monday o gwmpas, roeddwn i'n teimlo'n wych. Yn 14 wythnos yn feichiog, rhedais farathon 3:05-yn ddigon da ar gyfer Cymhwyster Boston cyntaf ein bachgen bach. Hwn oedd y marathon mwyaf pleserus, hwyliog i mi ei redeg erioed.

Ffitrwydd Ôl-Babi

Ym mis Hydref, rhoddais enedigaeth i'm mab Riley. Tra yn yr ysbyty, cefais ychydig ddyddiau lle prin y codais o'r gwely. Roeddwn yn cosi symud. Rwy'n chwennych chwys da, awyr iach, ac yn teimlo'n gryf. Roeddwn i'n gwybod bod angen i mi fynd allan a gwneud unrhyw beth.

Ychydig ddyddiau yn ddiweddarach, dechreuais fynd ar deithiau cerdded gydag ef. Ac ar ôl chwe wythnos postpartum, cefais sêl bendith fy ob-gyn i redeg. Roeddwn i wedi cael rhywfaint o rwygo-gyffredin mewn genedigaethau trwy'r wain - ac roedd fy meddyg eisiau sicrhau fy mod wedi cael iachâd llawn cyn i mi ymddwyn yn rhy galed. Mae'r corff yn cael newid cyflym, aruthrol yn ystod yr ychydig fisoedd cyntaf postpartum, a gall cychwyn yn rhy fuan eich rhoi mewn perygl o gael anaf. (Mae'n werth nodi hefyd bod pob corff yn wahanol. Rwyf wedi cael ffrindiau'n teimlo'n iawn yn rhedeg dim ond ychydig wythnosau postpartum ac eraill sy'n ei chael hi'n fwy heriol.)

Fe wnaeth ffrind i mi hefyd greu Her # 3for31 Rhagfyr (yn rhedeg 3 milltir i gyd 31 diwrnod o'r mis), a helpodd fi i ailafael yn yr arfer o redeg. Pan oedd Riley yn 3 mis oed, dechreuais ddod ag ef am rai o fy rhediadau yn y stroller loncian. Mae wrth ei fodd ac mae'n ymarfer gwych i mi. (I famas newydd allan yna: Ceisiwch wthio stroller i fyny bryniau!) Mae'r stroller loncian hefyd yn rhoi rhyddid i mi redeg pan rydw i eisiau, felly does dim rhaid i mi aros nes bod fy ngŵr adref neu gael eisteddwr.

Yn fuan, dechreuais ffitio i mewn i'm dillad, cefais fwy o egni i'm mab, a chysgais yn well. Roeddwn i'n teimlo fel fi eto.

Roedd fy ngŵr a fy ffrindiau hefyd yn dechrau hyfforddi i Boston. Cefais FOMO difrifol. Daliais i i feddwl pa mor anhygoel fyddai gweld fy ngwr bach ar hyd y cwrs a sut y byddai'n teimlo i fynd yn ôl i siâp marathon.

Ond doeddwn i ddim eisiau cael fy siomi yn fy lefel ffitrwydd. Rwy'n berson cystadleuol iawn ac roeddwn yn hunanymwybodol o'r hyn yr oedd pobl yn ei feddwl am fy rhediadau araf ar Strava.Roeddwn hefyd yn gyson yn cymharu fy ffitrwydd â menywod eraill. Pan nad oeddwn yn gallu rhedeg, roeddwn i'n teimlo'n isel iawn. Hefyd, mae rhedeg marathon yn ymgymeriad mawr gyda babi 6 mis oed sy'n cael ei fwydo ar y fron gartref - doeddwn i ddim yn siŵr y byddwn i hyd yn oed yn cael amser i hyfforddi. (Cysylltiedig: Mae Mamau Ffit yn Rhannu'r Ffyrdd Relatable a Realistig Maent yn Gwneud Amser ar gyfer Workouts)

Nod Newydd

Yna, y mis diwethaf, gofynnodd Adidas imi gymryd rhan mewn sesiwn tynnu lluniau ar gyfer Marathon Boston. Yn ystod y saethu, fe ofynnon nhw imi a fyddwn i'n rhedeg y ras. Fe wnes i betruso i ddechrau. Nid oeddwn wedi bod yn hyfforddi ac roeddwn yn meddwl tybed sut y byddai rhedeg yn hir yn cyd-fynd â'm cyfrifoldebau newydd fel mam. Ond ar ôl siarad â fy ngŵr (a phenderfynu rhedeg gydag ef bob yn ail fel y byddai un ohonom bob amser gyda Riley), penderfynais daflu fy ansicrwydd allan y ffenestr a mynd amdani.

Roeddwn i'n gwybod fy mod wedi cael cyfle i ddangos sut i hyfforddi mewn ffordd ddiogel, glyfar a bod yn fodel rôl da i bob mam newydd. Ers i mi wneud fy mhenderfyniad, rwyf wedi cael fy chwythu i ffwrdd gan yr holl adborth a chwestiynau cadarnhaol sydd gennyf am ffitrwydd postpartum.

Dydw i ddim yn dweud pawb dylai saethu i redeg marathon ar ôl cael babi. Ond i mi, dyna oedd fy "peth erioed." Heb fy rhedeg (a heb farathonau), roeddwn i'n teimlo bod darn ohonof ar goll. Dysgais fod gwneud yr hyn rydych chi'n ei garu yn y pen draw (p'un a yw'n ddosbarthiadau stiwdio, cerdded neu ioga) mewn ffordd ddiogel a chael amser i chi'ch hun yn gwneud ichi deimlo'n wych ac yn y pen draw yn eich gwneud chi'n well mam.

Mae fy nodau ar gyfer Boston yn wahanol eleni - maen nhw i aros yn rhydd o anafiadau a chael hwyl. Fydda i ddim yn "rasio." Rwyf wrth fy modd â Boston Marathon-ac rwy'n gyffrous i fod allan ar y cwrs eto, i gynrychioli'r holl foms cryf allan yna, ac i weld fy mabi wrth y llinell derfyn.

Adolygiad ar gyfer