Sut i Llywio'r Gwyliau yn Oes COVID

Nghynnwys

• Sut i Ddathlu'r Gwyliau'n Ddiogel Yn ystod COVID-19
• Os ydych chi'n teithio
• Os ydych chi'n Gwesteio Gwesteion IRL
• Sut i Wneud y Gorau o Ddathliadau Gwyliau Rhithiol
• Adolygiad ar gyfer

Pan gaeodd y wlad yn ôl ym mis Mawrth, mae'n debyg eich bod chi'n meddwl 'O, cwarantîn pythefnos? Mae gen i hwn. ' Ond fel eich gwanwyn, haf, a cafodd cynlluniau cwympo eu canslo yn y pen draw, mae'n debyg eich bod wedi sylweddoli bod pellter cymdeithasol, gwisgo masgiau, a chyfyngiadau ledled y wladwriaeth yn mynd i fod yn ffaith bywyd am lawer hirach.

Mae'r flwyddyn ddiwethaf wedi arwain at briodasau Zoom a phartïon pen-blwydd gyrru heibio. Ac yn awr, gyda diwedd 2020 (o'r diwedd) rownd y gornel, mae'r tymor gwyliau hwn yn addo bod yn wahanol i unrhyw un arall gan fod llawer o bobl yn dewis aros gartref neu gyfyngu'n sylweddol ar faint eu cynulliadau. Gallai hyn gael effeithiau seicolegol negyddol, yn enwedig i bobl "sydd wedi'u hynysu oherwydd statws perthynas, materion iechyd, neu ddewisiadau pell-bell cymdeithasol," esbonia'r seicolegydd clinigol Carla Marie Manly, Ph.D.

Eto i gyd, efallai y bydd rhai pobl yn croesawu'r newid mewn cyflymder. “I bobl sydd â dynameg teulu anodd neu hanes trawma, bydd COVID-19 yn caniatáu iddynt greu ffiniau o amgylch y gwyliau na fyddent efallai wedi teimlo eu bod wedi’u grymuso i’w gwneud o’r blaen,” meddai Elizabeth Cush, M.A., L.C.P.C., therapydd a sylfaenydd Cwnsela Dilyniant.

O fwy na 1,000 o Americanwyr a arolygwyd gan y cwmni ymchwil marchnad Toluna, mae 34 y cant yn bwriadu ymgynnull gyda theulu agos, mae 24 y cant yn bwriadu dathlu gyda'r rhai y maent yn byw gyda nhw yn unig, ac mae 14 y cant yn dal i gynllunio i gymryd rhan mewn crynhoad teulu mawr wrth geisio cynnal corfforol pellter oddi wrth westeion eraill. (Cysylltiedig: Sut i Curo Unigrwydd Yn Amser Pellter Cymdeithasol)

Ac er efallai y cewch eich curo i fod yn eistedd allan y Nadolig eleni, mae hyd yn oed y cynulliadau hynny yn bydd dal i ddigwydd yn dod â'u straen eu hunain. Nid yn unig y mae hon yn flwyddyn etholiad elyniaethus, ond mae anghytundebau o fewn teuluoedd ar sut i ymgynnull yn ddiogel hefyd yn sicr o achosi gwrthdaro, meddai Cush.

Os ydych chi'n teimlo'n fwy "bah humbug" na "llawenydd i'r byd" am dymor gwyliau 2020 a sut y bydd yn effeithio ar eich dathliadau blynyddol, gwyddoch nad ydych chi ar eich pen eich hun. Ceisiwch ganolbwyntio ar wneud atgofion yn lle canolbwyntio ar yr hyn sy'n wahanol neu ar goll.Gyda'r dull hwn, byddwch chi'n gallu treulio'ch amser a'ch egni ar y positif wrth edrych ymlaen, eglura Denise Myers, M.S., cyfarwyddwr cenedlaethol gwasanaethau iechyd ymddygiadol yn Marathon Health.

Dyma sut i wrando ar y cyngor hwnnw a chael tymor gwyliau diogel a hapus.

Sut i Ddathlu'r Gwyliau'n Ddiogel Yn ystod COVID-19

Cyn gwneud unrhyw benderfyniadau brysiog, ymgynghorwch â'r canllawiau ar ddathliadau gwyliau yn ystod COVID gan y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC) i gael y wybodaeth ddiweddaraf am gynulliadau grŵp ac ymgynghoriadau teithio.

Os ydych chi'n teithio

Canfu arolwg ganol mis Medi gan Travelocity o fwy na 1,000 o oedolion nad yw 60 y cant o ymatebwyr yn bwriadu teithio i ymweld â theulu a ffrindiau ar gyfer y gwyliau eleni. Yn fwy na hynny, mae disgwyl i deithio Diolchgarwch ostwng o leiaf 9.7 y cant o 2019 - y gostyngiad mwyaf mewn rhychwant blwyddyn ers 2008, yn ôl adroddiad Rhagolwg Teithio Gwyliau Tachwedd gan Gymdeithas Foduro America. Mae'r adroddiad hefyd yn amcangyfrif, o'i gymharu â 2019, y bydd teithio awyr Diolchgarwch yn gostwng 47.5 y cant a bydd teithio mewn car yn gostwng 4.3 y cant. (Cysylltiedig: Beth i'w Wybod Am Deithio Awyr Yn ystod Pandemig Coronavirus)

Ond os ydych chi'n rhan o'r grŵp sy'n dal i deithio yn ystod y gwyliau ar eu hagenda, dyma beth allwch chi ei wneud amddiffyn eich hun a'r rhai o'ch cwmpas:

• Cadarnhau cyfraddau heintiau: Efallai yr hoffech chi feddwl ddwywaith cyn teithio i neu o ardal sydd â chyfraddau COVID-19 uchel. I wirio rhifau achosion yn ôl y wladwriaeth, ymwelwch â'r CDC.
• Gwiriwch ganllawiau cwarantîn: Yn dibynnu ar eich tarddiad, efallai y bydd angen i chi hunan-gwarantîn ar ddiwedd eich taith. Yn gyffredinol, mae'r canllawiau hyn yn wirfoddol ond fe'u hargymhellir i amddiffyn y gymuned leol.
• Arhoswch yn unigol: P'un a ydych chi'n rhentu Airbnb neu'n archwilio'r awyr agored, ceisiwch gyfyngu ar ryngweithio cymdeithasol ag unrhyw un y tu allan i'ch cartref neu'ch pod cwarantîn.
• Byddwch yn hyblyg: Paratowch ar gyfer cyfyngiadau newydd neu ychwanegol gan lywodraethau lleol, llety neu gwmnïau cludo. Cydnabod efallai y bydd yn rhaid i chi addasu'ch cynlluniau os byddwch chi'n dechrau teimlo'n sâl neu'n penderfynu eich bod chi'n teimlo'n anghyfforddus yn teithio.
• Dilynwch ragofalon safonol COVID-19: Does dim rhaid dweud ond mae bob amser yn atgoffa y dylech chi wisgo mwgwd neu orchudd wyneb arno pan allan yn gyhoeddus, gan gynnwys ac yn enwedig tra ar gludiant cyhoeddus. Dylech barhau i ymarfer pellhau cymdeithasol a golchi'ch dwylo'n aml.

Os ydych chi'n Gwesteio Gwesteion IRL

Er y gall llawer o deuluoedd wneud dathliadau ar raddfa fawr eleni, mae risg i fasnachu'r rheini ar gyfer cynulliadau llai o hyd. Mae unrhyw ddod at ei gilydd yn cynyddu risg rhywun o ddod i gysylltiad, ond yn enwedig pan fydd pobl o wahanol aelwydydd yn ymgartrefu mewn chwarteri agos, y tu mewn, a / neu am gyfnodau hir, yn ôl y CDC. (Cysylltiedig: Mae Pobl Sy'n Addurno ar gyfer y Gwyliau Yn gynharach yn Hapus, Yn ôl Seicolegydd)

Os dewiswch gynnal cyfarfod personol, ystyriwch y mesurau diogelwch hyn ar gyfer cynnal yn gyfrifol:

• Cyfyngwch eich rhestr westeion: Dylai eich rhestr westeion fod yn seiliedig ar faint o bobl sy'n gallu ffitio yn eich cartref wrth aros chwe troedfedd ar wahân. Hefyd, gofynnwch i unigolion risg uchel eistedd hwn allan.
• Ewch i'r awyr agored: Os yn bosibl, cynhaliwch eich crynhoad yn yr awyr agored - gall coelcerth neu wresogydd awyr agored helpu. Os nad yw'r tywydd yn caniatáu hyn, mae'r CDC yn argymell agor ffenestri a defnyddio ffan i hyrwyddo llif aer tra dan do.
• Addaswch eich seddi: Taenwch gadeiriau allan o leiaf chwe troedfedd ar wahân wrth osod y bwrdd, a gofynnwch i westeion wisgo masgiau pan nad ydyn nhw'n bwyta, fel y bydden nhw mewn bwyty.
• Ei wneud yn BYO. Mae'r CDC yn awgrymu gofyn i westeion ddod â'u bwyd, diodydd ac offer eu hunain, a allai swnio ychydig yn eithafol pan mai chi yw'r gwesteiwr. Felly, os yw'n well gennych arddull potluck, neilltuwch un person i baratoi platiau (gydag offer un defnydd) wrth wisgo menig a mwgwd wyneb.

Sut i Wneud y Gorau o Ddathliadau Gwyliau Rhithiol

Heb os, bydd technoleg yn chwarae rhan fawr wrth helpu pobl i fanteisio ar ysbryd y gwyliau eleni. Yn ffodus i unrhyw un sy'n dewis mynd ar y llwybr rhithwir, cyhoeddodd Zoom yn ddiweddar y bydd yn codi'r terfyn amser nodweddiadol o 40 munud ar gyfer pob cyfarfod am ddim ar ddiwrnod Diolchgarwch.

Os ydych chi'n chwilio am syniadau rhithwir partïon gwyliau yn ystod COVID, byddwch chi'n hapus i wybod bod yna lawer o ffyrdd i fynd yn Nadoligaidd o bell. Ynghyd â "Zoom meal" gyda pherthnasau, gallwch chi "hefyd rannu hoff hoff ryseitiau, cynnal cystadleuaeth pobi rithwir, neu [gynnal] sesiwn rhithwir trivia," awgryma Myers. (Cysylltiedig: Mae Bwydydd Cyfan yn Cynnig Cynllun Amddiffyn Twrci Diolchgarwch i "Yswirio" Eich Pryd Gwyliau)

Gallwch hefyd wneud i'r diwrnod deimlo'n arbennig trwy wneud gweithgaredd ymarferol ar y cyd. Er enghraifft, anfonwch yr un pecyn crefft neu goginio i bob cartref (neu a yw pob teulu wedi prynu'r un cyflenwadau), yna gwnewch y prosiect gyda'i gilydd fwy neu lai. “Mae profiadau a rennir, yn enwedig rhai hwyliog, yn helpu pobl i deimlo cysylltiad,” eglura Myers. Ac "er bod y cysyniad o 'fod gyda'n gilydd' wedi newid oherwydd COVID, fe gewch chi'r teimlad hwnnw o undod o hyd os ydych chi i gyd yn gwneud ac yn profi'r un peth" - hyd yn oed os yw filltiroedd ar wahân. Mae syniadau eraill ar gyfer gweithgareddau cymunedol yn cynnwys carolau gwyliau, helfeydd sborionwyr, parti gwylio rhithwir, neu amser stori i blant.

Os ydych chi'n caru'r cyfnewid rhoddion blynyddol rhwng eich ffrindiau, gallwch chi brynu ar-lein yn hawdd ac anfon anrhegion ymlaen llaw ar gyfer dadbocsio rhithwir gyda'ch gilydd. Ystyriwch ddewis eitemau mwy ymarferol eleni fel purwyr aer a chlustffonau canslo sŵn neu gardiau rhoddion siop groser, masgiau wyneb brethyn, a glanweithyddion dwylo fel stocwyr stocio, meddai Tiara Rea-Palmer, pennaeth manwerthu CouponFollow. "Fe welwch hefyd fwy o anrhegion bwyd neu fath anrheg ar werth, oherwydd gall y rhain fod yn hynod ystyrlon i aelodau'r teulu pan na allwch chi fwyta gyda nhw wrth y bwrdd cinio eleni," ychwanega Palmer.

Os yw cofrestru ar gyfer Trot Twrci yn fwy eich steil chi, gwnewch i'r fam gyfan redeg ar eu pennau eu hunain a chymryd fideos i'w rhannu â'i gilydd, yn awgrymu Myers.

Waeth bynnag eich cynllun gêm, cofiwch mai dathlu'n gyfrifol yw'r peth mwyaf meddylgar i'w wneud. "Mae'n iawn cael eich siomi, [ond] ceisiwch fod â meddwl agored a gweithio gyda'ch anwyliaid i gynnig dewisiadau amgen," meddai Myers. Gallwch hefyd feddwl amdano fel hyn: Mae'r sefyllfa bresennol yn gyfle perffaith i wneud y tymor gwyliau hwn yn hynod unigryw a chofiadwy, ac efallai hyd yn oed ddechrau ychydig o draddodiadau creadigol newydd sy'n werth eu hailadrodd yn y dyfodol.

Adolygiad ar gyfer