Beth i'w fwyta cyn mynd i'r gwely i beidio â rhoi pwysau arno

Nghynnwys

• 4 byrbryd i'w fwyta cyn mynd i'r gwely
• Beth i'w fwyta cyn mynd i'r gwely ar gyfer hypertroffedd
• Ydy bwyta cyn mynd i'r gwely yn ddrwg?

Er bod llawer o bobl yn ceisio osgoi bwyta bwyd cyn mynd i'r gwely, gan eu bod yn credu y gall gynyddu cronfeydd braster ac felly arwain at fagu pwysau, nid yw hyn bob amser yn wir. Fodd bynnag, mae'n hanfodol gwybod sut i ddewis beth i'w fwyta cyn mynd i gysgu oherwydd os yw'r cymeriant calorïau yn rhy uchel, gall y byrbryd cyn mynd i'r gwely gynyddu màs braster hyd yn oed a amharu ar enillion màs cyhyrau, er enghraifft.

Cyn mynd i'r gwely dylech fwyta bwydydd ysgafn sy'n hawdd eu treulio ac sydd â nodweddion tawelu i hwyluso cwsg, fel fitamin afocado, iogwrt gyda cheirch, banana gyda chnau neu laeth gyda mêl, er enghraifft. Gweler hefyd restr o fwydydd sy'n hwyluso cwsg.

Yn ogystal, gallwch hefyd yfed diodydd ag eiddo tawelu fel te chamomile neu sudd ffrwythau angerddol, sy'n naturiol yn helpu i dawelu, ymlacio a chysgu'n dda, sy'n bwysig yn y broses colli pwysau ac wrth adfer a thyfu cyhyrau.

4 byrbryd i'w fwyta cyn mynd i'r gwely

I'r rhai sydd eisiau colli pwysau mae'n bwysig peidio â mynd i gysgu eisiau bwyd oherwydd bydd hyn yn eu gwneud hyd yn oed yn fwy llwglyd drannoeth, a thrwy hynny fod â thueddiad i fwyta mwy. Felly, dylai'r hyn y dylid ei fwyta cyn mynd i'r gwely, er mwyn peidio â rhoi pwysau fod yn brydau ysgafn heb lawer o galorïau fel:

1. Gwydraid o reis, soi neu ddiod laeth;
2. Iogwrt;
3. Smwddi mefus neu giwi;
4. Mae gelatin.

Weithiau, dim ond te cynnes fel chamri, balm linden neu lemwn, er enghraifft, sy'n ddigon i helpu i leihau'r teimlad o newyn ac nid oes angen bwyta hyd yn oed cyn mynd i gysgu. Os ydych chi'n gweithio gyda'r nos, nid yw'r byrbrydau hyn yn ddigonol, ond nid oes angen gorwneud pethau. Gweler hefyd rai awgrymiadau ar beth i'w fwyta gyda'r nos yn y gwaith.

Beth i'w fwyta cyn mynd i'r gwely ar gyfer hypertroffedd

I'r rhai sydd am wella a chynyddu màs cyhyrau, gan ffafrio hypertroffedd cyhyrau, mae angen bwyta bwydydd sy'n llawn proteinau fel llaeth a chynhyrchion llaeth neu wyau a charbohydradau mynegai glycemig isel fel grawn cyflawn i ailgyflenwi'r egni sy'n cael ei wario yn ystod yr hyfforddiant ac nid bod eisiau bwyd yn ystod y noson hyfforddi.

Gall rhai byrbrydau da i'w gwneud cyn mynd i'r gwely i'r rhai sydd am gynyddu màs cyhyrau fod yn flawd ceirch, afocado neu smwddi banana ac iogwrt gyda cheirch, er enghraifft.

Ydy bwyta cyn mynd i'r gwely yn ddrwg?

Mae bwyta cyn amser gwely yn ddrwg pan fydd y pryd yn seimllyd iawn ac yn anodd ei dreulio. Yn ogystal, dim ond os yw'r egwyl rhwng amser cinio ac amser gwely yn fwy na 3 awr y mae angen bwyta cyn mynd i'r gwely.

Nid yw'n dda chwaith cael diodydd fel coffi, guarana, te du neu soda gyda chaffein cyn mynd i'r gwely oherwydd bod y diodydd hyn yn ysgogol ac nid ydynt yn cyfrannu at gwsg gorffwys. Gweler atebion i fythau a gwirioneddau eraill am ddeietau colli pwysau.

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld beth i'w wneud os bydd newyn yn taro dros nos: