Mae gwyddonwyr yn datblygu "Pill Ymarfer" Gwirioneddol

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae hyfforddwyr, hyfforddwyr a dietegwyr wrth eu bodd yn dweud "does dim bilsen hud ar gyfer llwyddiant" o ran mathru'ch nodau colli pwysau neu ffitrwydd. Ac maen nhw'n iawn-ond dim ond am y tro.

Mae ymchwil newydd yn dangos bod atal protein penodol, myostatin, yn gwella màs cyhyrau ac yn arwain at welliannau sylweddol yn iechyd y galon a’r arennau (mewn llygod o leiaf!), Yn ôl astudiaeth a gyflwynwyd yng nghyfarfod Bioleg Arbrofol 2017 Cymdeithas Ffisiolegol America. Pam mae hynny'n enfawr: Mae'n golygu bod gwyddoniaeth un cam yn agosach at greu bilsen ymarfer hud go iawn (er mawr siom i hyfforddwyr ym mhobman).

Mae Myostatin yn bwysig oherwydd mae'n cael effaith bwerus ar eich gallu i adeiladu cyhyrau. Mae gan bobl sydd â mwy o myostatin llai màs cyhyr, a phobl sydd â llai o myostatin mwy màs cyhyr. (ICYMI, y mwyaf o fàs cyhyrau heb lawer o fraster sydd gennych chi, y mwyaf o gals rydych chi'n eu llosgi, hyd yn oed wrth orffwys.) Mae ymchwil yn dangos bod pobl ordew yn cynhyrchu mwy o myostatin, gan ei gwneud hi'n anoddach ymarfer corff ac adeiladu cyhyrau, gan eu glynu mewn math o ordewdra i lawr troellog, yn ôl yr ymchwilwyr. (Ond nid yw hynny'n golygu na ddylent symud; mae unrhyw ymarfer corff o gwbl yn well na dim ymarfer corff.)

Yn yr astudiaeth, fe wnaeth ymchwilwyr fridio pedwar math gwahanol o lygod: llygod heb lawer o fraster a gordew gyda chynhyrchu myostatin diderfyn, a llygod heb lawer o fraster a gordew nad oeddent yn cynhyrchu unrhyw myostatin. Datblygodd y llygod main a'r llygod gordew nad oedd yn gallu cynhyrchu'r protein fwy o gyhyr, er bod y llygod gordew yn parhau i fod yn ordew. Fodd bynnag, roedd y llygod gordew hefyd yn dangos marcwyr iechyd cardiofasgwlaidd a metabolaidd a oedd yn cyfateb â'u cymheiriaid heb lawer o fraster ac a oedd yn llawer gwell eu byd na'r llygod gordew gyda mwy o myostatin. Felly er na newidiodd eu lefelau braster, roedd ganddyn nhw fwy o gyhyr dan y braster ac ni ddangosodd rai o'r ffactorau risg mwyaf o fod yn ordew. (Ydy, mae bod yn "dew ond yn heini" yn iach mewn gwirionedd.)

Mae harneisio pŵer myostatin yn bwysig ar gyfer mwy na cholli pwysau yn unig. Mae'r canfyddiadau hyn yn awgrymu y gallai blocio'r protein fod yn ffordd effeithiol o gyflymu'r buddion cardiofasgwlaidd amddiffynnol o gael mwy o fàs cyhyrau heb lawer o fraster (heb orfod ei adeiladu yn y gampfa mewn gwirionedd), ac atal neu hyd yn oed wyrdroi (!!) sy'n gysylltiedig â gordewdra. newidiadau i'ch metaboledd, eich aren a'ch swyddogaeth gardiofasgwlaidd. (Wrth siarad am wrthdroi, a oeddech chi'n gwybod mai HIIT yw'r ymarfer eithaf ar gyfer gwrth-heneiddio?)

Yn amlwg, ni fydd popio bilsen gyda'r buddion hyn yn rhoi'r manteision a gewch o sesiwn chwys go iawn i chi. Ni fydd yn cynyddu eich hyblygrwydd nac yn zenio'r ffordd y mae ioga yn ei wneud, yn rhoi uchafbwynt rhedwr braf i chi, nac yn eich gadael gyda'r ymdeimlad hwnnw o rymuso sydd gennych ar ôl codi pwysau. Rydych chi'n sicr fel uffern na allai popio rhai pils yn unig ac yn disgwyl gallu rhedeg marathon. Efallai y bydd Myostatin yn eich helpu chi adeiladu cyhyr, ond mae hyfforddi'r cyhyr hwnnw'n beth arall cyfan. Felly, ie, gallai manteisio ar y pwerdy myostatin newydd trwy ryw fath o ychwanegiad roi hwb i'ch canlyniadau ymarfer corff a helpu i gael unigolion gordew i symud, ond ni fydd byth yn disodli gwaith caled hen-ffasiwn da.

Hyd yn oed mwy o reswm i gyrraedd y gampfa: Gallwch chi fanteisio ar hud myostatin heb aros am bilsen arloesol. Mae astudiaethau'n dangos y gall ymwrthedd ac ymarfer corff aerobig arwain at ostyngiad sylweddol mewn myostatin mewn cyhyrau ysgerbydol. Mae # SorryNotSorry-myostatin yn swyddogol oddi ar eich rhestr o resymau dros hepgor y gampfa heddiw.

Adolygiad ar gyfer