A ddylech chi gychwyn cyflym siwgr?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Dywedodd model gorchudd y mis hwn, yr archfarchnad Ellen DeGeneres, wrth Shape ei bod wedi rhoi heave-ho i siwgr ac yn teimlo'n wych.

Felly beth sydd mor ddrwg am siwgr? Mae pob pryd yn gyfle i danio'ch corff, gwneud y mwyaf o'ch egni, a dosbarthu'r maetholion sy'n eich helpu i deimlo ac edrych ar eich gorau. Mae bwydydd sy'n llawn siwgr mireinio, fel candy, nwyddau wedi'u pobi, a soda, yn colli'r marc ar bob un o'r tri chyfrif.

Mae siwgr yn cael ei amsugno'n gyflym, felly mae'n darparu byrst byr o egni, wedi'i ddilyn yn gyflym gan ddamwain sy'n eich gadael chi'n teimlo'n swrth, yn bigog ac yn llwglyd unwaith eto. Ac, wrth gwrs, nid yw danteithion siwgrog yn cael eu bwndelu â gwrthocsidyddion, fitaminau, mwynau a ffibr. Mae'r maetholion allweddol hyn nid yn unig yn cynnal egni ac yn eich cadw'n iach; maen nhw hefyd yn allweddol i groen disglair, gwallt hyfryd, a bol dad-chwyddedig!

Os ydych chi'n gwario mwy nag ychydig gannoedd o galorïau'r dydd ar ddanteithion melys ar hyn o bryd, yn enwedig y math sydd wedi'i brosesu'n wirioneddol, rydych chi'n bwyta gormod. Gall torri nôl neu gymryd seibiant o siwgr wedi'i fireinio yn gyfan gwbl eich helpu i deimlo'n well ar unwaith, uwchraddio ansawdd eich diet, a hyd yn oed sied ychydig bunnoedd.

I wneud eich "siwgr yn gyflym" eich hun (fel y mae DeGeneres yn ei alw), rhowch gynnig ar y cynllun 3 cham hwn:

1) Am y pythefnos nesaf, torrwch allan yr holl fwydydd a wneir â siwgr a / neu surop corn.

2) Cadwch eich dant melys yn fodlon. Amnewid eich danteithion siwgrog neu fyrbrydau arferol gyda dogn o ffrwythau pêl fas.

3) Pârwch y ffrwythau â phrotein. Bydd y combo yn eich helpu i amsugno siwgr sy'n digwydd yn naturiol yn arafach na phe byddech chi newydd fwyta'r ffrwythau, a bydd yn eich cadw chi'n teimlo'n llawnach yn hirach.

Ffrwythau yn diflasu? Edrychwch ar fy nhri hoff ddanteithion cyflym a hawdd na fydd yn llanast â'ch egni - gan gynnwys smwddi fanila llus.

Adolygiad ar gyfer