Sut i wybod a yw'n bryder (gyda phrawf ar-lein)

Nghynnwys

• Prawf Pryder Ar-lein
• Symptomau corfforol a seicolegol pryder
• Achosion pryder
• Sut i Reoli Pryder
• Meddyginiaethau Naturiol
• Meddyginiaethau fferyllfa

Gall symptomau pryder amlygu ar lefel gorfforol, fel teimlad o dynn yn y frest a chryndod, neu ar lefel emosiynol, fel presenoldeb meddyliau negyddol, pryder neu ofn, er enghraifft, ac fel arfer mae sawl symptom yn ymddangos ar yr un peth amser.

Gall y symptomau hyn ymddangos mewn oedolion a phlant, ond efallai y bydd y plentyn yn cael mwy o anhawster i egluro'r hyn y mae'n ei deimlo.

Prawf Pryder Ar-lein

Os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n dioddef o bryder, dewiswch sut rydych chi wedi bod yn teimlo yn ystod y pythefnos diwethaf:

1. 1. Oeddech chi'n teimlo'n nerfus, yn bryderus neu ar yr ymyl?
2. 2. Oeddech chi'n teimlo eich bod wedi blino'n hawdd?
3. 3. A gawsoch chi anhawster cwympo i gysgu neu aros i gysgu?
4. 4. A oeddech chi'n ei chael hi'n anodd rhoi'r gorau i deimlo'n bryderus?
5. 5. A oeddech chi'n ei chael hi'n anodd ymlacio?
6. 6. Oeddech chi'n teimlo mor bryderus ei bod hi'n anodd aros yn yr unfan?
7. 7. Oeddech chi'n teimlo'n hawdd bigog neu ofidus?
8. 8. Oeddech chi'n teimlo ofn fel petai rhywbeth drwg iawn yn mynd i ddigwydd?

Gall pryder beri i berson fethu â chyflawni tasgau o ddydd i ddydd, gan ei fod yn panig ac, felly, mae'n bwysig dysgu sut i reoli ac, os yn bosibl, trin pryder, ac mewn rhai achosion mae'n angenrheidiol ewch yn y seiciatrydd a'r seicolegydd. Gweld sut yn: 7 Awgrym i reoli Pryder.

Symptomau corfforol a seicolegol pryder

Yn ogystal â symptomau seicolegol, gall pryder hefyd amlygu ei hun yn gorfforol. Mae'r tabl hwn yn darparu rhestr fwy cyflawn o'r gwahanol symptomau a all godi:

Fel arfer mae pobl â phryder yn profi nifer o'r symptomau hyn ar yr un pryd, yn enwedig ar adegau pwysig neu pan fydd angen bod yn agored i bobl eraill, megis wrth gyflwyno papurau neu gyfarfodydd. Yn achos plant sy'n profi pryder, weithiau dim ond un symptom sydd ganddyn nhw ac nid sawl un fel mewn oedolion, felly dylech chi ymgynghori â'ch pediatregydd.

Achosion pryder

Gall pryder gael ei achosi gan unrhyw reswm, gan ei fod yn dibynnu ar y pwysigrwydd y mae'r unigolyn yn ei roi i sefyllfa benodol ac y gall godi mewn oedolion neu blant.

Fodd bynnag, mae'r pryder acíwt ac mae straen yn fwy cyffredin mewn sefyllfaoedd, megis ansicrwydd diwrnod cyntaf y gwaith, priodas, problemau teuluol neu ymrwymiadau ariannol, er enghraifft, ac mae'n bwysig nodi'r achos, gallu trin, peidio â dod pryder cronig.

Yn ogystal, mewn rhai sefyllfaoedd gall y defnydd gormodol o rwydweithiau cymdeithasol fel facebook hefyd fod yn gyfrifol am achosi pryder, tristwch a malais. Darganfyddwch pa afiechydon y gall Facebook eu hachosi trwy glicio yma.

Sut i Reoli Pryder

Er mwyn rheoli pryder, gall rhywun gymryd meddyginiaethau a nodwyd gan y meddyg sy'n helpu i leihau rhai o'r symptomau, yn ogystal â defnyddio planhigion meddyginiaethol sy'n cael effaith dawelu ac, os oes angen, mynd ar drywydd y seicolegydd.

Meddyginiaethau Naturiol

Rhai enghreifftiau o feddyginiaethau naturiol y gellir eu defnyddio yw:

• Sudd ffrwythau angerddol, oherwydd bod ganddo briodweddau tawelu ac anxiolytig;
• Te chamomile oherwydd ei weithred dawelu;
• Letys, oherwydd ei fod yn helpu i ymlacio'r cyhyrau a'r system nerfol. Gweld mwy o fwydydd yn: Bwydydd yn erbyn pryder.
• Cymerwch faddon cynnes i ymlacio'r corff;
• Derbyn tylino ymlacio.

Yn ogystal, mae technegau fel cymryd baddonau cynnes neu dderbyn tylino'r corff yn helpu i ymlacio a lleddfu tensiwn, gan helpu gyda thriniaeth. Gweler enghreifftiau eraill yn: Meddyginiaeth gartref ar gyfer pryder.

Meddyginiaethau fferyllfa

Mae rhai meddyginiaethau ar gyfer trin pryder y gellir eu rhagnodi gan eich meddyg yn cynnwys:

Mae'n bwysig cofio bod y meddyginiaethau hyn yn cael eu dosbarthu fel anxiolytigau a dim ond o dan arweiniad meddygol y dylid eu defnyddio, oherwydd gallant achosi dibyniaeth.

Gwyliwch y fideo isod i ddarganfod beth i'w fwyta i reoli'r broblem hon.