Tylino Sinws: 3 Techneg i Leddfu Poen

Nghynnwys

• Beth yw poen sinws?
• 3 techneg tylino
• 1. Tylino sinws ffrynt
• 2. Tylino sinws Maxillary
• 3. Tylino sinws sphenoid / ethmoid
• Esboniodd y sinysau
• Sut mae tylino sinws yn helpu
• A yw rhyddhad yn para'n hir?
• Y llinell waelod

Beth yw poen sinws?

Rhwng tagfeydd trwynol a rhyddhau, poen yn yr wyneb, llawnder, pwysau a chur pen, gall poen sinws wneud i chi deimlo'n eithaf lousy.

Mae poen sinws a thagfeydd fel arfer yn cael eu hachosi gan alergeddau tymhorol neu'r annwyd cyffredin. Fodd bynnag, mae rhai pobl yn profi pyliau o boen sinws a thagfeydd oherwydd:

• tyfiant meinwe annormal y tu mewn i'r trwyn, o'r enw polypau trwynol
• wal anwastad o feinwe rhwng y ffroenau, a elwir yn septwm gwyro
• salwch arall

Gelwir y math hwn o dagfeydd trwynol (lle mae un yn profi pyliau mynych neu hir) yn sinwsitis cronig. Mae'n effeithio bron.

Defnyddir meddyginiaeth dros y cownter a phresgripsiwn yn nodweddiadol i leddfu anghysur sinws. Fodd bynnag, os ydych chi am roi cynnig ar rywbeth gwahanol, efallai y byddwch chi'n ystyried tylino sinws.

Mae tylino'n helpu i hyrwyddo draeniad o'r sinysau a lleddfu tagfeydd. A'r cyfan sydd ei angen arnoch chi ar gyfer y rhwymedi cartref hwn yw eich bysedd.

3 techneg tylino

Mae'n hawdd gwneud hunan-dylino gennych chi'ch hun. Y cyfan sydd ei angen yw ychydig funudau yn unig o dylino'n ysgafn a rhoi pwysau ar rannau priodol eich wyneb.

Mae gan y corff dynol bedwar pâr o sinysau. Mae pob un wedi'i enwi ar ôl yr esgyrn y maen nhw wedi dod o hyd iddyn nhw. Gallwch chi dylino'r sinysau sy'n eich poeni chi yn unig, neu geisio tylino pob un o'r pedair ardal sinws.

1. Tylino sinws ffrynt

Mae'r sinysau blaen i'w gweld yng nghanol y talcen, reit uwchben pob llygad.

1. Dechreuwch trwy rwbio'ch dwylo gyda'i gilydd i'w cynhesu.
2. Rhowch eich mynegai a'ch bysedd canol ar bob ochr i'r talcen, ychydig uwchben yr aeliau.
3. Tylino'n araf mewn symudiad cylchol tuag allan, gan weithio'ch ffordd tuag allan, tuag at y temlau.
4. Gwnewch hyn am oddeutu 30 eiliad.

2. Tylino sinws Maxillary

Mae'r sinysau maxillary wedi'u lleoli ar y naill ochr i'r trwyn, o dan y bochau, ond uwchben y dannedd. Nhw yw'r mwyaf o'r pedwar sinws.

1. Rhowch eich mynegai a'ch bysedd canol ar yr ardal rhwng esgyrn y boch a'r ên uchaf, ar bob ochr i'r trwyn.
2. Tylino'r ardal hon mewn cynnig cylchol am oddeutu 30 eiliad.
3. I gael pwysau cryfach, defnyddiwch eich bodiau yn lle eich bysedd mynegai.

3. Tylino sinws sphenoid / ethmoid

Gellir dod o hyd i'r sinysau sphenoid ar ochr y benglog yn yr asgwrn sphenoid, sydd y tu ôl i'r trwyn a rhwng y llygaid, ychydig o dan y chwarren bitwidol. Mae'r sinysau ethmoid wedi'u lleoli yn yr asgwrn ethmoid, yr asgwrn sy'n rhannu'r ceudod trwynol o'r ymennydd.

Bydd y dechneg hon yn mynd i'r afael â'r ddau fath o sinysau.

1. Rhowch eich bysedd mynegai ar bont eich trwyn.
2. Dewch o hyd i'r ardal rhwng eich asgwrn trwynol a chornel y llygaid.
3. Daliwch bwysau cadarn yn y fan a'r lle gyda'ch bysedd am oddeutu 15 eiliad.
4. Yna, gan ddefnyddio'ch bysedd mynegai, strôc i lawr ar hyd ochr pont eich trwyn.
5. Ailadroddwch y strôc araf tuag i lawr am oddeutu 30 eiliad.

Gallwch ailadrodd yr holl dylino hyn sawl gwaith nes bod eich sinysau'n teimlo rhyddhad rhag tagfeydd. Gallwch hefyd gyfuno tylino sinws â meddyginiaethau cartref eraill fel cywasgiadau cynnes neu anadlu stêm, i gael rhyddhad ychwanegol.

Esboniodd y sinysau

Mae'r sinysau yn system o geudodau gwag yn eich penglog. Mae gwyddonwyr wedi bod yn rhan o wir swyddogaeth y sinysau ers degawdau. Mae rhai yn credu eu bod yn chwarae rôl wrth humidifying a hidlo'r aer rydyn ni'n ei anadlu. Gallant hefyd ysgafnhau esgyrn y benglog a helpu i wella'r llais.

Yn y bôn, ceudodau gwag yw sinysau iach gyda dim ond haen denau o fwcws. Mae sinysau sy'n mynd yn llidus (o annwyd, ffliw, neu alergeddau, er enghraifft) yn cynhyrchu mwcws. Mae hyn yn arwain at dagfeydd, sydd yn ei dro yn achosi pwysau wyneb a phoen.

Efallai y byddwch chi'n profi poen sinws yn un neu bob un o'r pedwar lleoliad sinws. Mae gan lawer o bobl â sinwsitis boen ar hyd a lled eu hwyneb, waeth pa sinws sy'n cael ei effeithio.

Sut mae tylino sinws yn helpu

Credir bod tylino'r sinysau yn helpu poen a thagfeydd sinws trwy leddfu pwysau a helpu'r sinws i ddraenio mwcws. Gall y pwysau ysgafn a'r cynhesrwydd o'r dwylo hefyd helpu trwy gynyddu cylchrediad y gwaed i'r ardal.

Fodd bynnag, nid oes llawer o ymchwil wedi'i wneud ar dylino sinws. Mae ychydig o astudiaethau llai yn dangos canlyniadau addawol, ond mae angen mwy o ymchwil.

Mewn un astudiaeth ddiweddar, gostyngodd therapi tylino'r wyneb ddifrifoldeb cur pen sinws mewn 35 o ferched yn sylweddol. Mewn astudiaeth arall mewn athletwyr gwrywaidd â sinwsitis cronig, dangoswyd bod tylino therapiwtig wyneb yn lleihau tagfeydd wyneb a thynerwch wyneb yn sylweddol o gymharu â’r grŵp rheoli na dderbyniodd dylino.

A yw rhyddhad yn para'n hir?

Nid oes unrhyw ymchwil dibynadwy i ddangos a yw effeithiau tylino sinws yn hirhoedlog. Mae rhai therapyddion tylino trwyddedig yn awgrymu bod angen ailadrodd y broses dylino trwy gydol y dydd i atal pwysau sinws rhag cronni eto.

Gallwch chi deilwra'r tylino i ganolbwyntio mwy ar ran benodol o'r wyneb, yn dibynnu ar eich symptomau.

Y llinell waelod

Mae tylino sinws yn un o lawer o feddyginiaethau cartref a all helpu i leddfu pwysau sinws, poen, neu dagfeydd. Mae ymchwil sy'n profi ei fod yn gweithio yn gyfyngedig, ond mae astudiaethau bach yn awgrymu y gallai fod o fudd i rai pobl.

Efallai y bydd angen i chi ailadrodd y technegau tylino ychydig weithiau trwy gydol y dydd i atal mwcws rhag cronni yn y sinysau eto.

Os oes gennych boen difrifol nad yw'n diflannu er gwaethaf triniaeth gartref, neu os yw'ch poen sinws yn cyd-fynd â thwymyn uchel (uwch na 102 ° F neu 38.9 ° C), ewch i weld eich meddyg. Gallai fod yn haint sinws neu'n fater sylfaenol arall sy'n gofyn am driniaeth feddygol.