Popeth y dylech chi ei wybod am siarad cwsg

Nghynnwys

• Beth yw cysgu yn siarad?
• Llwyfan a difrifoldeb
• Pwy sydd mewn mwy o berygl
• Pryd i weld meddyg
• Triniaeth
• Rhagolwg

Beth yw cysgu yn siarad?

Mae siarad cwsg mewn gwirionedd yn anhwylder cysgu a elwir yn somniloquy. Nid yw meddygon yn gwybod llawer am gwsg yn siarad, fel pam mae'n digwydd neu beth sy'n digwydd yn yr ymennydd pan fydd rhywun yn cysgu yn siarad. Nid yw'r siaradwr cwsg yn ymwybodol ei fod yn siarad ac nid yw'n ei gofio drannoeth.

Os ydych chi'n siaradwr cwsg, gallwch siarad mewn brawddegau llawn, siarad gibberish, neu siarad mewn llais neu iaith sy'n wahanol i'r hyn y byddech chi'n ei ddefnyddio wrth fod yn effro. Mae'n ymddangos bod siarad cwsg yn ddiniwed.

Llwyfan a difrifoldeb

Diffinnir siarad cwsg yn ôl y ddau gam a difrifoldeb:

• Camau 1 a 2: Yn y camau hyn, nid yw'r siaradwr cwsg mor ddwfn o gwsg â chamau 3 a 4, ac mae'n haws deall ei araith. Gall siaradwr cysgu yng nghamau 1 neu 2 gael sgyrsiau cyfan sy'n gwneud synnwyr.
• Camau 3 a 4: Mae'r siaradwr cwsg mewn cwsg dyfnach, ac mae eu lleferydd fel arfer yn anoddach ei ddeall. Efallai y bydd yn swnio fel cwynfan neu gibberish.

Mae difrifoldeb siarad cwsg yn cael ei bennu gan ba mor aml y mae'n digwydd:

• Ysgafn: Mae siarad cwsg yn digwydd llai nag unwaith y mis.
• Cymedrol: Mae siarad cwsg yn digwydd unwaith yr wythnos, ond nid bob nos. Nid yw'r siarad yn ymyrryd llawer â chwsg pobl eraill yn yr ystafell.
• Difrifol: Mae siarad cwsg yn digwydd bob nos a gall ymyrryd â chwsg pobl eraill yn yr ystafell.

Pwy sydd mewn mwy o berygl

Gall siarad cwsg ddigwydd i unrhyw un ar unrhyw adeg, ond mae'n ymddangos ei fod yn fwy cyffredin ymysg plant a dynion. Dylai fod cysylltiad genetig â chysgu yn siarad. Felly os oes gennych rieni neu aelodau eraill o'r teulu a siaradodd lawer yn eu cwsg, efallai y byddwch mewn perygl hefyd. Yn yr un modd, os ydych chi'n siarad yn eich cwsg a bod gennych chi blant, efallai y byddwch chi'n sylwi bod eich plant yn siarad yn eu cwsg hefyd.

Gall siarad cwsg gynyddu ar adegau penodol yn eich bywyd a gall gael ei sbarduno gan:

• salwch
• twymyn
• yfed alcohol
• straen
• cyflyrau iechyd meddwl, fel iselder
• Amddifadedd cwsg

Mae pobl ag anhwylderau cysgu eraill hefyd mewn mwy o berygl ar gyfer cysgu yn siarad, gan gynnwys pobl sydd â hanes o:

• apnoea cwsg
• cysgu yn cerdded
• dychrynfeydd nos neu hunllefau

Pryd i weld meddyg

Nid yw cysgu cysgu fel arfer yn gyflwr meddygol difrifol, ond mae yna adegau pan allai fod yn briodol gweld meddyg.

Os yw'ch cysgu'n siarad mor eithafol fel ei fod yn ymyrryd ag ansawdd eich cwsg neu os ydych chi wedi blino'n lân ac yn methu canolbwyntio yn ystod y dydd, siaradwch â'ch meddyg. Mewn sefyllfaoedd prin, cysgu'n siarad â phroblemau mwy difrifol, fel anhwylder seiciatryddol neu drawiadau yn ystod y nos.

Os ydych yn amau ​​bod eich cwsg yn siarad yn symptom o anhwylder cysgu mwy difrifol arall, fel cerdded cwsg neu apnoea cwsg, mae'n ddefnyddiol gweld meddyg am archwiliad llawn. Os byddwch chi'n dechrau cysgu yn siarad am y tro cyntaf ar ôl 25 oed, trefnwch apwyntiad gyda meddyg. Gall cysgu sy'n siarad yn hwyrach mewn bywyd gael ei achosi gan gyflwr meddygol sylfaenol.

Triniaeth

Nid oes unrhyw driniaeth hysbys ar gyfer cysgu yn siarad, ond efallai y bydd arbenigwr cysgu neu ganolfan gysgu yn gallu'ch helpu chi i reoli'ch cyflwr. Gall arbenigwr cysgu hefyd helpu i sicrhau bod eich corff yn cael y gorffwys digonol yn y nos sydd ei angen arno.

Os oes gennych bartner sydd wedi trafferthu gan eich cwsg yn siarad, gallai hefyd fod yn ddefnyddiol siarad â gweithiwr proffesiynol am sut i reoli'r ddau o'ch anghenion cwsg. Rhai pethau efallai yr hoffech roi cynnig arnynt yw:

• cysgu mewn gwahanol welyau neu ystafelloedd
• cael eich partner i wisgo plygiau clust
• defnyddio peiriant sŵn gwyn yn eich ystafell i foddi unrhyw siarad

Gall newidiadau ffordd o fyw fel y canlynol hefyd helpu i reoli'ch cwsg yn siarad:

• osgoi yfed alcohol
• osgoi prydau trwm yn agos at amser gwely
• sefydlu amserlen gysgu reolaidd gyda defodau yn ystod y nos i gymell eich ymennydd i gysgu

Rhagolwg

Mae siarad cwsg yn gyflwr diniwed sy'n fwy cyffredin ymysg plant a dynion a gall ddigwydd ar gyfnodau penodol yn eich bywyd. Nid oes angen unrhyw driniaeth arno, a bydd y rhan fwyaf o'r amser yn cysgu yn datrys ar ei ben ei hun. Gall fod yn gyflwr cronig neu dros dro. Efallai y bydd hefyd yn diflannu am nifer o flynyddoedd ac yna'n ail-gydio.

Siaradwch â'ch meddyg os yw cysgu'n siarad yn ymyrryd â'ch cwsg chi neu'ch partner.