Y Peth Sy'n Helpu Sloane Stephens i Ddod yn Ninja Ar y Llys Tenis

Nghynnwys

• Disgwyliadau Torri
• Bywyd y Chwys
• Fflipiau Bwyd
• Beth sy'n fy nghadw'n dawel
• Strategaeth Ennill
• Adolygiad ar gyfer

Profodd y pencampwr tenis Sloane Stephens pa mor ddi-rwystr yw hi pan enillodd ei Agored cyntaf yn yr Unol Daleithiau ychydig fisoedd ar ôl i anaf i’w droed adael ei symud (gweler: The Epic Comeback Story of How Sloane Stephens Won the U.S Open). Yn ffres o'r fuddugoliaeth, fe aeth i mewn i'r tymor hwn yn gryf ac yn hyderus. Beth sy'n helpu ei phwer trwy gystadlaethau? Byrbrydau iach a thwrnameintiau bingo (ie, bingo). Fe wnaethon ni ofyn i Stephens i gyd sut mae hi'n aros yn y ffurf uchaf.

Disgwyliadau Torri

"Fe wnes i ddioddef anaf gwael i'w droed yn 2016 ac ni allwn chwarae tenis am bron i flwyddyn. Am y tro cyntaf yn fy mywyd, doedd gen i ddim byd i'w wneud. Pan gyrhaeddais yn ôl ar y cwrt o'r diwedd, roeddwn i mor gyffrous i fod yn chwarae eto. Fe wnes i sianelu'r holl egni a oedd wedi bod yn cronni a'i roi yn fy gêm. "

Bywyd y Chwys

"Bum diwrnod yr wythnos, rydw i'n gwneud ymarfer corff dwy awr cyn ymarfer tenis. Rwy'n dechrau gydag awr o symud - ysgol, ystwythder, plyometreg - ac yna'n gwneud awr o hyfforddiant cryfder. Wedi hynny, dwi'n chwarae tenis am ddwy awr. yr amser y byddaf yn codi, rwy'n gweithio allan ac yn chwysu yn ddystaw. Ac rwy'n arogli! " (Bydd yr ymarfer HIIT pêl Bosu datblygedig hwn yn gwneud ichi deimlo fel athletwr.)

Fflipiau Bwyd

"Roeddwn i'n arfer bwyta beth bynnag roeddwn i eisiau. Nawr rwy'n gweithio gyda chogydd o'r enw Jen, a ddysgodd i mi am brotein, llysiau, a phwysigrwydd byrbrydau iach fel dyddiadau, prŵns a chnau Ffrengig. Jen yw fy mam bwyd. Dangosodd i mi sut i danio fy nghorff mewn sefyllfaoedd anodd i roi'r ymyl honno i mi. " (Defnyddiwch y 3 rysáit byrbryd iach hyn o lyfr coginio Jen Widerstrom i danio'ch gweithiau.)

Beth sy'n fy nghadw'n dawel

"Rydw i wrth fy modd yn chwarae bingo, er nad ydw i byth yn ennill. Mae pawb arall yn y lle yn 75 oed. I mi, mae bingo yn lleddfol. Rwy'n chwarae am bedair neu bum awr, ac mae'n wych."

Strategaeth Ennill

"Mae gwybod fy mod i'n bwydo fy nghorff y pethau iawn yn fy helpu i deimlo'n hyderus. Fy athroniaeth: Y gorau rydych chi'n teimlo, y gorau y byddwch chi'n cystadlu."

Adolygiad ar gyfer