Cyfryngau Cymdeithasol ac MS: Rheoli Eich Hysbysiadau a Cadw Pethau mewn Persbectif

Nghynnwys

• Cynrychiolaeth
• Cysylltiadau
• Llais
• Cymhariaeth
• Gwybodaeth ffug
• Positifrwydd gwenwynig
• Dad-ddadlennu
• Byddwch yn gefnogol
• Gosod ffiniau
• Byddwch yn ddefnyddiwr cynnwys da
• Y tecawê

Nid oes unrhyw gwestiwn bod cyfryngau cymdeithasol wedi cael effaith gref ar y gymuned salwch cronig. Mae dod o hyd i grŵp ar-lein o bobl sy'n rhannu'r un profiadau â chi wedi bod yn eithaf hawdd ers cryn amser bellach.

Dros yr ychydig flynyddoedd diwethaf, rydym wedi gweld y gofod cyfryngau cymdeithasol yn esblygu i ganol nerf mudiad i gael mwy o ddealltwriaeth a chefnogaeth ar gyfer salwch cronig fel MS.

Yn anffodus, mae anfanteision i'r cyfryngau cymdeithasol. Mae sicrhau bod y da yn gorbwyso'r drwg yn rhan bwysig o reoli'ch profiad ar-lein - yn enwedig o ran rhannu manylion neu fwyta cynnwys am rywbeth mor bersonol â'ch iechyd.

Y newyddion da yw, does dim rhaid i chi ddad-blygio yn llwyr. Mae yna rai pethau syml y gallwch chi eu gwneud i wneud y gorau o'ch profiad cyfryngau cymdeithasol os oes gennych chi MS

Dyma rai o fanteision ac anawsterau cyfryngau cymdeithasol, yn ogystal â fy nghyngoriau i gael profiad cadarnhaol.

Cynrychiolaeth

Mae gweld fersiynau dilys o eraill a gallu cysylltu â phobl sy'n byw gyda'r un diagnosis yn gadael i chi wybod nad ydych chi ar eich pen eich hun.

Gall cynrychiolaeth helpu i gynyddu eich hyder a'ch atgoffa bod bywyd llawn yn bosibl gydag MS. I'r gwrthwyneb, pan welwn eraill yn ei chael hi'n anodd, mae ein teimladau ein hunain o alar a rhwystredigaeth yn cael eu normaleiddio a'u cyfiawnhau.

Cysylltiadau

Gall rhannu profiadau meddyginiaeth a symptomau â phobl eraill arwain at ddarganfyddiadau newydd. Efallai y bydd dysgu am yr hyn sy'n gweithio i rywun arall yn eich annog i ymchwilio i driniaethau newydd neu addasiadau ffordd o fyw.

Gall cysylltu ag eraill sy'n “ei gael” eich helpu i brosesu'r hyn rydych chi'n mynd drwyddo, a chaniatáu i chi deimlo eich bod chi'n cael eich gweld mewn ffordd bwerus.

Llais

Mae rhoi ein straeon allan yno yn helpu i chwalu stereoteipiau anabledd. Mae'r cyfryngau cymdeithasol yn lefelu'r cae chwarae fel bod straeon am sut beth yw byw gydag MS yn cael eu hadrodd gan bobl sydd ag MS mewn gwirionedd.

Cymhariaeth

Mae pawb yn wahanol. Gall cymharu'ch stori ag eraill fod yn niweidiol. Ar y cyfryngau cymdeithasol, mae'n hawdd anghofio mai dim ond rîl uchafbwyntiau bywyd rhywun ydych chi. Efallai y byddwch chi'n tybio eu bod nhw'n gwneud yn well nag yr ydych chi. Yn lle teimlo'n ysbrydoledig, efallai y byddwch chi'n teimlo'n dwyllo.

Gall hefyd fod yn niweidiol cymharu'ch hun â rhywun sydd mewn cyflwr gwaeth nag yr ydych chi. Gall meddwl o'r fath gyfrannu'n negyddol at allu mewnol.

Gwybodaeth ffug

Gall cyfryngau cymdeithasol helpu i roi'r wybodaeth ddiweddaraf i chi am gynhyrchion ac ymchwil sy'n gysylltiedig ag MS. Rhybuddiwr difetha: nid yw popeth rydych chi'n ei ddarllen ar y rhyngrwyd yn wir. Mae hawliadau iachâd a thriniaethau egsotig ym mhobman. Mae digon o bobl yn barod i roi hwb cyflym i ymgais rhywun arall i adennill eu hiechyd os bydd meddyginiaeth draddodiadol yn methu.

Positifrwydd gwenwynig

Pan fyddwch wedi cael diagnosis o salwch fel MS, mae'n gyffredin i ffrindiau, teulu a hyd yn oed dieithriaid gynnig cyngor digymell ar sut i reoli'ch afiechyd. Fel arfer, mae'r math hwn o gwnsler yn gorsymleiddio problem gymhleth - eich problem.

Gall y cyngor fod yn anghywir, a gall wneud i chi deimlo eich bod yn cael eich barnu am eich cyflwr iechyd. Gall dweud wrth rywun â salwch difrifol bod “popeth yn digwydd am reswm” neu “ddim ond meddwl yn bositif” a “pheidio â gadael i MS eich diffinio” wneud mwy o ddifrod nag o les.

Dad-ddadlennu

Gall darllen am boen rhywun arall sydd mor agos at eich un chi fod yn sbardun. Os ydych chi'n agored i hyn, ystyriwch y mathau o gyfrifon rydych chi'n eu dilyn. P'un a oes gennych MS ai peidio, os ydych chi'n dilyn cyfrif nad yw'n gwneud i chi deimlo'n dda, dad-ddadlennwch ef.

Peidiwch ag ymgysylltu na cheisio newid safbwynt dieithryn ar y rhyngrwyd. Un o'r pethau gorau am gyfryngau cymdeithasol yw ei fod yn rhoi cyfle i bawb adrodd eu straeon personol. Nid yw pob cynnwys wedi'i olygu i bawb. Sy'n dod â mi at fy mhwynt nesaf.

Byddwch yn gefnogol

Yn y gymuned salwch cronig, mae rhai cyfrifon yn cael eu beirniadu am wneud i fywyd ag anabledd edrych ychydig yn rhy hawdd. Mae eraill yn cael eu galw allan am ymddangos yn rhy negyddol.

Cydnabod bod gan bawb yr hawl i ddweud eu stori yn y ffordd maen nhw'n ei phrofi. Os ydych chi'n anghytuno â chynnwys, peidiwch â dilyn, ond ceisiwch osgoi basio unrhyw un yn gyhoeddus am rannu eu realiti. Mae angen i ni gefnogi ein gilydd.

Gosod ffiniau

Amddiffyn eich hun trwy wneud yn gyhoeddus yr hyn rydych chi'n teimlo'n gyffyrddus yn ei rannu. Nid oes arnoch chi unrhyw ddyddiau da na dyddiau gwael i unrhyw un. Gosod ffiniau a therfynau. Gall amser sgrin hwyr y nos amharu ar gwsg. Pan fydd gennych MS, mae angen y Zzz’s adferol hynny arnoch chi.

Byddwch yn ddefnyddiwr cynnwys da

Hyrwyddo eraill yn y gymuned. Rhowch hwb ac ati pan fo angen, ac osgoi gwthio cyngor ar ddeiet, triniaeth neu ffordd o fyw. Cofiwch, rydyn ni i gyd ar ein llwybr ein hunain.

Y tecawê

Dylai'r cyfryngau cymdeithasol fod yn addysgiadol, yn cysylltu, ac yn hwyl. Gall postio am eich iechyd a dilyn siwrneiau iechyd eraill fod yn hynod iachusol.

Gall hefyd fod yn dreth i feddwl am MS trwy'r amser. Cydnabod pryd mae'n amser cymryd hoe ac efallai edrych ar rai memes cathod am ychydig.

Mae'n iawn dad-blygio a chwilio am y cydbwysedd rhwng amser sgrin ac ymgysylltu â ffrindiau a theulu all-lein. Bydd y rhyngrwyd yn dal i fod yno pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich ailwefru!

Ardra Shephard yw'r blogiwr dylanwadol o Ganada y tu ôl i'r blog arobryn Tripping On Air - y sgôp mewnol amherthnasol am ei bywyd â sglerosis ymledol. Mae Ardra yn ymgynghorydd sgriptiau ar gyfer cyfres deledu AMI am ddyddio ac anabledd, “There’s Something You Should Know,” ac mae wedi cael sylw ar Sickboy Podcast. Mae Ardra wedi cyfrannu at msconnection.org, The Mighty, xojane, Yahoo Lifestyle, ac eraill. Yn 2019, hi oedd y prif siaradwr yn Sefydliad MS Ynysoedd y Cayman. Dilynwch hi ar Instagram, Facebook, neu hashnod #babeswithmobilityaids i gael ei hysbrydoli gan bobl sy'n gweithio i newid canfyddiadau o sut beth yw byw gydag anabledd.