Gisele Bündchen’s Ultimate Stress-Relieving Workout

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae yna dunelli o bethau y gallwch chi eu gwneud i leddfu straen mewn ffordd iach, ond mae gweithio allan yn bendant yn un o'r goreuon. (Prawf: Y 13 budd iechyd meddwl hyn o ymarfer corff.) Mae Supermodel Gisele Bündchen yn gwybod hynny hefyd, a thra roeddem yn ymwybodol iawn o'i gêm ioga ddifrifol, mae hi wedi bod ychydig yn fwy slei am ddangos ei hymroddiad i ymarfer arall: Crefft Ymladd Cymysg ( MMA). Yn ddiweddar, fe wnaeth llysgennad harddwch Brasil ac Under Armmor adael inni gyfrinach, gan bostio fideo ar Instagram o'r hyn na ellir ond ei ddisgrifio fel ei chicio ass difrifol-ac mae ei hyfforddwr ar ei ddiwedd.

Yn sicr, mae'r cyfan yn enw chwys hwyliog erbyn diwedd y fideo, mae'r ddau ohonyn nhw'n cracio i fyny - ond ar ôl gweld y symudiadau hynny, mae un peth yn eithaf clir: Fyddwn ni ddim yn mynd yn ei ffordd.

Yn ei chapsiwn, mae Gisele yn tywallt MMA fel un o'r ffyrdd mwyaf hwyliog i leddfu straen, ac mae hynny'n ymddangos yn amlwg-wedi'r cyfan, pwy na fyddai teimlo'n well ar ôl curo'r sh allan o rywbeth ar ôl diwrnod llawn straen o derfynau amser? (Er bod mwy fyth o resymau pam y dylech chi roi ergyd i MMA.) Ac mae'n amlwg y byddwch chi'n rhwydo sesiwn cardio eithaf gweddus tra'ch bod chi arni, heb sôn am waith ar wella'ch cydsymud a'ch cydbwysedd, hyblygrwydd a pŵer a chryfder cyffredinol. (Dim digon? Dyma fwy o fuddion o ymarfer MMA.) Ychwanegwch hynny i gyd at y manteision a gewch o ymarfer corff yn gyffredinol, fel effaith clirio meddwl a brofwyd gan wyddoniaeth, ac mae gennych ddyrnod un i ddau fuddugol. (Gweld beth wnaethon ni yno?)

Ond os yw'n ymddangos y gallai MMA fod ychydig yn rhy galed i'ch chwaeth, mae bocsio (model arall a ffefryn dathlu) bob amser yn opsiwn. Byddwch yn dal i orfod teimlo fel badass, yn gallu tynhau'r un cyhyrau, a chael sesiwn chwys sy'n lleihau straen. "Pan fyddwch chi'n taro'r bag, rydych chi'n rhyddhau hormonau sy'n lleihau straen a all wneud i chi deimlo'n ddigynnwrf a rhyddhad," meddai'r seicolegydd chwaraeon Gloria Petruzzelli, Ph.D., wrth LLUN yn gynharach eleni. Ni waeth pa ymarfer corff rydych chi'n ei ddewis, mae'n syniad da (cyhyd â'ch bod chi'n iach) ymarfer corff a chwythu stêm i ffwrdd os ydych chi'n teimlo'n ddig, dan straen neu'n drist.

Adolygiad ar gyfer