5 Ryseit Sudd Pîn-afal ar gyfer Colli Pwysau

Nghynnwys

• 1. Sudd pîn-afal gyda chia
• 2. Sudd pîn-afal gyda mintys
• 3. Sudd pîn-afal gyda sinsir
• 4. Sudd pîn-afal gyda chêl
• 5. Sudd croen pîn-afal

Mae sudd pîn-afal yn dda ar gyfer colli pwysau oherwydd ei fod yn llawn ffibrau sy'n helpu i leihau archwaeth a hwyluso swyddogaeth y coluddyn trwy leihau rhwymedd a chwyddo yn y bol.

Yn ogystal, mae pîn-afal yn ddiwretig ac yn gweithredu trwy leihau cadw hylif, ac nid oes ganddo lawer o galorïau (mae gan bob cwpan tua 100 o galorïau), sy'n golygu ei fod yn ychwanegiad colli pwysau da. Mae'r canlynol yn 5 rysáit sudd pîn-afal orau y gellir eu defnyddio mewn dietau colli pwysau.

1. Sudd pîn-afal gyda chia

Cynhwysion

• 3 sleisen o binafal
• 1 gwydraid o ddŵr
• 1 llwy fwrdd o hadau chia

Modd paratoi

Curwch y pîn-afal a'r dŵr yn y cymysgydd ac yna ychwanegwch yr hadau chia.

2. Sudd pîn-afal gyda mintys

Cynhwysion

• 3 sleisen o binafal
• 1 gwydraid o ddŵr
• 1 llwy fwrdd o fintys

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd neu gymysgydd ac yna cymerwch, heb straenio, i gadw'r ffibrau.

3. Sudd pîn-afal gyda sinsir

Cynhwysion

• 3 sleisen o binafal
• 1 afal
• 1 gwydraid o ddŵr
• 2cm o wreiddyn sinsir ffres neu 1 llwy de o sinsir powdr

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd neu gymysgydd a chymryd nesaf, heb straenio.

4. Sudd pîn-afal gyda chêl

Cynhwysion

• 3 sleisen o binafal
• 1 deilen cêl
• 1 gwydraid o ddŵr
• mêl neu siwgr brown i flasu

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd neu gymysgydd a chymryd nesaf, heb straenio.

5. Sudd croen pîn-afal

Mae'r rysáit hon yn wych ar gyfer osgoi gwastraff a manteisio ar briodweddau'r pîn-afal, ond er mwyn lleihau'r risg o wenwyn bwyd, rhaid i chi olchi'r pîn-afal yn dda iawn gyda brwsh a glanedydd.

Cynhwysion

• 1 croen pîn-afal
• 1 litr o ddŵr
• mêl neu siwgr brown i flasu

Modd paratoi

Curwch y cynhwysion mewn cymysgydd, prosesydd bwyd neu gymysgydd a straen.

Er mwyn colli pwysau gyda'r ryseitiau hyn, dylech yfed 1 gwydraid o sudd pîn-afal 30 munud cyn cinio a gwydr arall 30 munud cyn cinio, gan helpu i leihau eich chwant bwyd a bwyta llai o fwyd, yn enwedig yn y ddau bryd hyn. Ond argymhellir hefyd ymarfer rhyw fath o weithgaredd corfforol i allu llosgi mwy o galorïau a chynyddu metaboledd, sy'n helpu i golli pwysau yn iach.

Edrychwch ar sut i wneud diet dadwenwyno yn y fideo hwn: