Supermodel Marisa Miller ar Sports Illustrated, Staying Fit, a Kicking Butt

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Marisa Miller: Uwch-fodel hyfryd sy'n caru bwyta a blychau i gadw'n heini. Mae hynny'n ei gwneud hi'n archarwr i ni! Yma mae hi'n rhannu'r saith arferion beunyddiol a gwersi bywyd sydd wedi ei helpu i aros yn gryf, yn ganolog ac yn hyfryd yn ei lluniau bikini Sports Illustrated a thu hwnt (Dilynwch y tri chyngor hyn i gael corff fel Miller's).

Cyfrinach Marisa Miller i Lwyddiant Supermodel # 1: "Dwi byth yn Cymryd Na am Ateb"

"Pan ddechreuais i chwarae chwaraeon tîm am y tro cyntaf, roeddwn i ychydig yn rhy felys er fy lles fy hun," meddai Marisa. "Byddwn i mewn dagrau oherwydd nad oeddwn i'n gwneud yn dda. Ond fe wnaeth y gystadleuaeth iach fy nghalonogi." Mae'n wers bywyd sydd wedi ei gwasanaethu'n dda yn ei gyrfa. Pan oedd Marisa Miller yn cychwyn gyntaf yn 2000, dywedwyd wrthi nad oedd hi'n edrych yn iawn. "Fe ddywedon nhw fy mod i'n rhy curvy ac yn rhy Americanaidd," meddai. "Doeddwn i ddim yn gallu newid fy nghorff. Ond roeddwn i bob amser yn credu fy mod i'n mynd i ddod o hyd i'm cilfach yn y busnes ac yn y diwedd fe wnes i. Fe wnes i gydnabod beth oedd fy nghryfderau a ffugio fy llwybr fy hun."

CYNGHORION HYFFORDDIANT IACH: Cymerwch ofal am eich bywyd gwaith

Cyfrinach Marisa Miller i Lwyddiant Supermodel # 2: "Rwy'n Gwneud Caws Mac 'n' Caws"

Mae Marisa yn obsesiwn â choginio. "Rwy'n gaeth i'r Rhwydwaith Bwyd," meddai. Ei hoff gogyddion teledu yw Bobby Flay a Paula Deen, sy'n fwyaf adnabyddus am ei ryseitiau deheuol pwyllog. "Mae ganddi un ar gyfer macaroni a chaws gyda thop crystiog sy'n anghredadwy," meddai Marisa. Mae hi hefyd yn dilyn rheol Paula i ddefnyddio cynhwysion "go iawn" yn unig yn ei holl seigiau. "Os ydw i'n mynd i gael rhywbeth cyfoethog a blasus, dwi ddim yn estyn am frownis wedi'u pecynnu ymlaen llaw. Rydw i'n mynd i wneud pastai o'r dechrau," meddai. Wrth gwrs, nid yw Marisa yn mwynhau prydau calorïau uchel trwy'r amser. Y rhan fwyaf o ddyddiau, mae hi'n cadw at ffrwythau a llysiau organig, protein heb fraster, a grawn cyflawn.

RECIPE COOKING IACH: Mac a chaws blodfresych

Cyfrinach Marisa Miller i Lwyddiant Supermodel # 3: "Fe'u Galwodd Fi 'Bubble Butt'-ond rydw i drosto!"

Mae'n anodd dychmygu Marisa erioed yn cael ei phryfocio am ei gwedd, ond yn yr ysgol uwchradd roedd hi a ffrind yn adnabyddus am gael casgenni mawr. "Fe wnaethon ni wrthod gwneud sgwatiau mewn ymarfer pêl foli oherwydd doedden ni ddim eisiau iddyn nhw fynd yn fwy," meddai. O, sut mae amseroedd wedi newid! Y dyddiau hyn, mae Marisa yn gweithio'n galed i gadw ei gwaelod i fyny. "Mae cyhyrau'n dechrau diflannu wrth i chi heneiddio, rydw i wedi darganfod," meddai Marisa. "Rwy'n caru fy mwtyn ac eisiau sicrhau ei fod yn aros lle mae." Darganfyddwch pa symud am glutes na all hi gael digon ohono heddiw yng nghylchgrawn SHAPE, ar safonau newydd nawr.

LLWYBR: Cadwch eich casgen yn dreiddiol gyda'r ymarfer dumbell hwn

Cyfrinach Marisa Miller i Lwyddiant Supermodel # 4: "Rwy'n Gwybod Sut i Daflu Pwnsh"

Tair neu bedair gwaith yr wythnos, mae Marisa yn tynnu ar y menig ac yn camu i'r cylch bocsio gyda'i hyfforddwr. "Rwy'n un o'r bobl hynny sy'n hoffi chwysu," meddai. "Rwy'n mynd i gampfa focsio lawr a budr, a dwi ddim eisiau poeni am sut rydw i'n edrych nac a ydw i'n gwisgo'r wisg berffaith. I mi, mae'n ymwneud â chanolbwyntio am awr a hanner ar fy ymarfer. . " Mae Marisa yn dechrau ei hymarfer gyda rhaff neidio am 15 i 20 munud. Yna mae hi'n gwneud rowndiau 3 munud yn taro'r bag trwm neu mitiau ei hyfforddwr gydag egwyliau 1 munud. "Ac yn olaf, rydyn ni'n gorffen gyda phum set o 30 i 40 sgwat. Dyna fy ymarfer casgen yno," meddai. "Mae'n eithaf syml, ond yn hynod effeithiol."

TERFYNAU LEANN: Yr ymarfer bocsio sy'n ei gwneud hi'n byff ac yn anodd

Cyfrinach Marisa Miller i Lwyddiant Supermodel # 5: "Mae Ochr Wyllt i Mi"

Pan mae Marisa eisiau ymlacio, mae hi'n mynd adref i Santa Cruz a hopys ar ei beic modur. "Fe ddysgodd fy nhad i mi sut i farchogaeth," meddai Marisa, sy'n berchen ar Nightley Harley-Davidson. "Mae bod y tu allan ym myd natur mor rhydd i mi. A phryd bynnag rydw i wir yn canolbwyntio ar rywbeth - p'un a yw'n syrffio, beicio, neu goginio - dyna sut rydw i'n dad-straen. Ond rydw i hefyd wrth fy modd â'r her. Mae marchogaeth fy beic modur yn adeiladu fy hunan-barch a hyder. "

HUNAN-ESTEEM: Yr hyn y mae angen i bob merch ei wybod

Cyfrinach Marisa Miller i Lwyddiant Supermodel # 6: "Rydw i wedi bod yn Jock erioed"

Yn ei harddegau, roedd Marisa ar y timau pêl-fasged a phêl foli yn yr ysgol. "Yn ôl wedyn, roedd fy nghyfundrefn ffitrwydd yn ymwneud â chryfhau a gweithio allan y rhannau o fy nghorff a helpodd fi i redeg yn gyflymach a neidio'n uwch," meddai. Ond fe ddechreuodd ei hymrwymiad i fod yn egnïol ymhell cyn hynny. "Rwy'n ddiolchgar i'm rhieni am fy magu gyda ffocws ar ffitrwydd, iechyd a maeth, yn hytrach na phoeni am fod yn denau." '

CELEBS CHWARAEON: Enwogion yn cael eu dal yn chwarae pêl-droed

Cyfrinach Marisa Miller i Lwyddiant Supermodel # 7: "Rwy'n Cynnal a Chadw Isel"

"Pan nad ydw i'n gweithio, rydw i'n rhoi seibiant i'm wyneb a'm gwallt o ormod o gynhyrchion." Ond mae yna ychydig o hanfodion harddwch na all yr supermodel fyw hebddyn nhw. Darllenwch 5 awgrym Marisa Miller ar gyfer edrych yn supermodel-hyfryd i weld pa gynhyrchion sy'n gwneud y rhestr.

Gweld mwy o luniau bikini o Marisa Miller yn rhifyn mis Chwefror o SHAPE ar stondinau Ionawr 24. Yn ein cyfweliad unigryw mae Marisa yn datgelu ei heilun ffitrwydd, yr un symudiad na all hi a'i ffrind "swigen-casgen" gael digon ohono a pham ei bod hi'n casáu ioga a pilates.

Yn ôl i luniau a chyfrinachau bikini Marisa Miller i brif dudalen llwyddiant supermodel

Adolygiad ar gyfer