Pa Dagau sy'n Helpu gyda Rhyddhad Symptom y Menopos?

Nghynnwys

• 10 te ar gyfer rhyddhad menopos
• 1. Gwreiddyn cohosh du
• 2. Ginseng
• 3. Coeden Chasteberry
• 4. Deilen mafon coch
• 5. Meillion coch
• 6. Dong quai
• 7. Valerian
• 8. Licorice
• 9. Te gwyrdd
• 10. Ginkgo biloba
• A oes risgiau o yfed y te hyn?
• Triniaethau eraill ar gyfer menopos
• Y tecawê

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae menopos yn cael ei nodi gan absenoldeb naturiol cylch mislif i fenyw am gyfnod o 12 mis yn olynol. Mae hefyd yn gyfnod o ostyngiad araf yn faint o hormonau y mae menyw yn eu cynhyrchu. Yn ystod menopos, mae'r cydbwysedd rhwng hormonau estrogen, progesteron a testosteron yn newid.

Gelwir y cyfnod cyn y menopos yn berimenopos, a chyda hynny daw symptomau fel fflachiadau poeth a newidiadau mewn hwyliau. Mae'r symptomau hyn yn dechrau ymsuddo yn ystod y menopos. Mae'r rhan fwyaf o ferched yn dechrau profi symptomau perimenopos yn ystod eu 40au a'u 50au, er y gall ddigwydd yn gynharach.

Mae perimenopos yn naturiol a gall bara unrhyw le rhwng 10 mis a 4 blynedd. I lawer, gall fod yn hirach. Yn ogystal â fflachiadau poeth a newidiadau mewn hwyliau, gall menywod brofi'r symptomau hyn:

• gwaedu trwy'r wain a sychder
• colli gwallt
• magu pwysau

Maen nhw hefyd mewn mwy o berygl o gael osteoporosis.

Efallai y bydd ffyrdd naturiol o leddfu'r anghysur a'r boen os ydych chi'n mynd trwy berimenopos neu menopos. Yn eu plith, gallai rhai te helpu i frwydro yn erbyn eich symptomau. Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy.

10 te ar gyfer rhyddhad menopos

Gall cyffuriau helpu i gydbwyso'r newidiadau hormonaidd sy'n digwydd yn ystod perimenopos. Nid hormonau yw'r dewis gorau i lawer o ferched. Os ydych chi'n chwilio am feddyginiaethau mwy naturiol, gall te fod yn opsiwn iach a llai costus.

Tra bod lefelau estrogen, progesteron a testosteron merch yn gostwng yn ystod y menopos, gall te helpu i leihau symptomau’r newidiadau hyn.

Dilynwch gyfarwyddiadau pecyn (neu defnyddiwch oddeutu 1 llwy de o de i bob 1 cwpan o ddŵr poeth) ar gyfer pob un sy'n gweini:

1. Gwreiddyn cohosh du

Canfuwyd bod gwreiddyn cohosh du yn lleihau sychder y fagina a fflachiadau poeth mewn menywod menopos. Mae ymchwil yn awgrymu ei fod yn fwyaf effeithiol i ferched sy'n profi menopos cynnar.

Gellir ei gymryd ar ffurf bilsen, neu'n fwy poblogaidd, fel te. Fe'i defnyddiwyd fel dewis arall yn lle therapi amnewid hormonau (HRT).

Ni ddylai menywod sy'n feichiog fwyta te gwraidd cohosh du. Ni ddylai'r rhai sy'n cael eu trin am bwysedd gwaed neu broblemau afu gymryd cohosh du hefyd.

2. Ginseng

Profwyd bod Ginseng yn helpu i leihau nifer a difrifoldeb fflachiadau poeth a chwysu nos ymysg menywod menopos. Mae diweddar hyd yn oed wedi darganfod y gall helpu menywod ôl-esgusodol i leihau eu risg o glefyd cardiofasgwlaidd.

Dangosodd astudiaeth yn 2010 hefyd y gall ginseng coch helpu menywod menoposol i gynyddu cyffroad rhywiol a gwella eu bywydau rhywiol.

Gallwch chi yfed te ginseng yn ddyddiol i gael ei fuddion. Gall cymryd ginseng fel perlysiau gael llawer o ryngweithio â nifer o feddyginiaethau gan gynnwys y galon, pwysedd gwaed, diabetes, a meddyginiaethau teneuo gwaed. Gall sgîl-effeithiau gynnwys jitteriness, cur pen, a nerfusrwydd.

3. Coeden Chasteberry

Canfuwyd bod coeden Chasteberry yn trin symptomau cyn-mislif, ond gall yfed y te hefyd helpu i leddfu poen y fron (mastodynia) a fflachiadau poeth mewn menywod perimenopausal.

Mae'r perlysiau hefyd yn cynyddu progesteron, a all helpu i gynnal cydbwysedd iach rhwng estrogen a progesteron trwy gydol y trawsnewidiadau o berimenopos i menopos.

Ni ddylai'r rhai sy'n defnyddio hormonau ar gyfer rheoli genedigaeth neu amnewid hormonau ddefnyddio chasteberry. Yn ogystal, dylai'r rhai sydd wedi cael afiechydon sy'n sensitif i hormonau fel canser y fron osgoi'r te hwn. Nid yw hwn ychwaith yn ddewis da i unrhyw un sy'n cymryd meddyginiaethau neu gyffuriau gwrthseicotig ar gyfer clefyd Parkinson.

4. Deilen mafon coch

Nid yw te dail mafon coch wedi'i gysylltu â lleddfu symptomau perimenopos cyffredin. Fodd bynnag, mae'n ffordd effeithiol o leihau llifoedd mislif trwm, yn enwedig y rhai sy'n dod ar ddechrau perimenopos i lawer o fenywod. Yn gyffredinol, ystyrir bod y te hwn yn ddiogel i'w gymryd yn ystod perimenopos ac i mewn i'r menopos.

5. Meillion coch

Fe'i defnyddir yn bennaf i drin fflachiadau poeth a chwysu nos mewn menywod â menopos, defnyddiwyd meillion coch hefyd i drin pwysedd gwaed uchel, gwella cryfder esgyrn, a hybu imiwnedd. Yn gyffredinol, mae'n cael ei ystyried yn ddiogel.

Mae meillion coch yn cynnwys ffyto-estrogenau, math o estrogen sy'n seiliedig ar blanhigion, sy'n helpu i wella'r anghydbwysedd hormonaidd a achosir gan y menopos. Mae'r te hwn yn ffordd flasus o ychwanegu meillion coch i'ch trefn ddyddiol.

6. Dong quai

Mae te quai Dong yn helpu i gydbwyso a rheoleiddio lefelau estrogen mewn menywod sy'n mynd i mewn i'r menopos, gan eu lleihau neu eu gwella yn dibynnu ar eich anghydbwysedd hormonaidd.

Canfuwyd hefyd ei fod yn lleihau crampiau fel symptom o syndrom cyn-mislif (PMS), a gall leddfu poen y pelfis yn ystod y menopos hefyd. Osgoi'r te hwn os ydych chi'n disgwyl cael llawdriniaeth. Canfuwyd ei fod yn ymyrryd â cheulo gwaed. Efallai y bydd y rhai sydd â chroen teg yn dod yn fwy sensitif i'r haul ar ôl yfed y te hwn yn rheolaidd.

Canfu astudiaeth y gallai'r cyfuniad o quai dong a chamri leihau fflachiadau poeth hyd at. Darllenwch fwy am fanteision y planhigyn pwerus hwn.

7. Valerian

Mae gan wreiddyn Valerian fuddion iechyd sy'n cynnwys trin anhunedd, pryder, cur pen a straen. Mae hefyd wedi bod yn opsiwn i ferched sy'n mynd i mewn i'r menopos oherwydd ei allu i leihau fflachiadau poeth.

Gall y perlysiau hefyd drin poen yn y cymalau. I ferched sy'n profi symptomau osteoporosis, gall fod yn opsiwn da ar gyfer gwella cryfder esgyrn.

Mwynhewch baned o de gwraidd valerian amser gwely i helpu i gael noson dawel. Fel te, nid oes fawr o risg ei gymryd. Fel perlysiau, siaradwch â'ch meddyg yn gyntaf, ac osgoi ei ddefnyddio yn y tymor hir a'i gymryd gydag alcohol.

8. Licorice

Gall te Licorice helpu i leihau nifer y fflachiadau poeth - a pha mor hir y maent yn para - mewn menywod sy'n mynd i mewn i'r menopos. Gall hefyd gael effeithiau tebyg i estrogen, a gallai fod yn effeithiol wrth wella iechyd anadlol a lleihau straen cyffredinol.

Gall Licorice gael effeithiau andwyol os caiff ei gymysgu â rhai cyffuriau presgripsiwn, felly ymgynghorwch â meddyg cyn ei yfed.

9. Te gwyrdd

Datgelodd astudiaeth yn 2009 y gall te gwyrdd fod yn ffordd effeithiol o gryfhau metaboledd esgyrn a lleihau'r risg o dorri esgyrn, yn enwedig ymhlith menywod sy'n profi menopos.

Mae te gwyrdd hefyd yn llawn gwrthocsidyddion, rhywfaint o gaffein, ac EGCG. Mae EGCG yn rhoi hwb i metaboledd, gan helpu i frwydro yn erbyn y pwysau sy'n ennill i lawer o fenywod menopos. Nid oes llawer o risg mewn yfed te gwyrdd.

Efallai y bydd y te decaffeinedig hwn yn ddewis da os ydych chi'n poeni am gael trafferth cysgu.

10. Ginkgo biloba

Canfuwyd bod Ginkgo biloba yn cynnwys ffyto-estrogenau (tebyg i feillion coch) a gall godi lefelau estrogen, gan wella anghydbwysedd hormonaidd yn naturiol.

Awgrymodd astudiaeth yn 2009 y gall ginkgo biloba wella symptomau PMS a'r amrywiad mewn hwyliau a all ddigwydd cyn ac yn ystod y menopos.

Nid yw te Ginkgo biloba yn gyffredin, ond gallwch ddod o hyd i gyfuniadau fel yr un hwn a allai fod o gymorth. Gall y perlysiau hwn ymyrryd â cheulo gwaed, ond gan nad oes gan de i ddefnydd tymor byr lawer o risg.

A oes risgiau o yfed y te hyn?

Ymgynghorwch â'ch meddyg cyn defnyddio te i drin symptomau perimenopos, oherwydd gall rhai te gael effeithiau andwyol ar feddyginiaethau presgripsiwn. Mae rhai te yn deneuwyr gwaed naturiol, felly siaradwch â meddyg am eich defnydd o de, yn enwedig cyn unrhyw lawdriniaeth ddewisol. Ychydig o risg sydd gan ddefnydd achlysurol o de a gallai fod yn opsiwn da ar gyfer dull ysgafn o fynd i'r afael â symptomau perimenopos.

Os dewiswch yfed te i frwydro yn erbyn symptomau perimenopos, prynwch de llysieuol organig, a dewiswch fathau heb gaffein gan y gall caffein waethygu symptomau menopos.

Byddwch yn ofalus wrth fwyta'r te yn boeth - yn enwedig os mai fflachiadau poeth yw eich symptom mwyaf - oherwydd gallant gynyddu nifer y fflachiadau poeth a chwysau nos. Gall hyn fod yn arbennig o wir os ydych chi'n eu hyfed cyn mynd i'r gwely. Gallwch fragu'r te ymlaen llaw a'i yfed yn oer am ddewis arall oerach.

Triniaethau eraill ar gyfer menopos

Os byddwch chi'n dechrau sylwi ar symptomau perimenopausal, siaradwch â'ch meddyg, a all helpu i'ch tywys ar y cynllun triniaeth gorau.

Mae therapi amnewid hormonau (HRT) yn opsiwn triniaeth i lawer o fenywod. Gyda'r opsiwn hwn, bydd eich meddyg yn rhagnodi'r hormonau i chi ar ffurf pils, clytiau, geliau neu hufenau. Gall y rhain helpu i gydbwyso'ch lefelau. Yn dibynnu ar iechyd a hanes teulu, fodd bynnag, efallai na fydd HRT yn iawn i chi.

Gall estrogen y fagina, sy'n cael ei roi yn uniongyrchol ar y fagina gyda hufen, llechen, neu fodrwy, helpu i frwydro yn erbyn sychder ac anghysur y fagina. I ferched na allant ddefnyddio therapi estrogen, gall gabapentin (Neurontin) fod yn ffordd effeithiol o leihau fflachiadau poeth.

Fel arall, gall olewau hanfodol leddfu'r symptomau sy'n gysylltiedig â mynd i mewn i'r menopos wrth eu rhoi ar wahanol rannau o'r corff.

Y tecawê

Mae symptomau menopos yn amrywio o fflachiadau poeth a chwysu i sychder y fagina, hwyliau ansad, a hyd yn oed osteoporosis. Er y gall cyffuriau traddodiadol dros y cownter a phresgripsiwn helpu gyda'r anghysur, gall triniaethau amgen a meddyginiaethau llysieuol fod yn ddewis arall defnyddiol ac effeithiol yn lle meddyginiaeth. Rhowch gynnig ar y te hyn, neu siaradwch â'ch meddyg am ddulliau naturiol eraill a allai weithio i chi.