Opsiynau ar gyfer Cynyddu Eich Testosteron

Nghynnwys

• Trosolwg
• Beth yw testosteron?
• Hypogonadiaeth dynion
• Triniaethau ar gyfer hypogonadiaeth dynion
• TRT ar gyfer dynion iach?
• Risgiau therapi testosteron
• Triniaethau amgen
• Y tecawê

Trosolwg

Yn ystod y 100 mlynedd diwethaf, mae disgwyliad oes dynion wedi cynyddu 65 y cant, yn ôl y Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC).

Yn 1900, bu dynion yn byw tan tua. Erbyn 2014, yr oedran hwnnw. Nid oes unrhyw gwestiwn bod dynion yn ailddiffinio'r hyn y mae'n ei olygu i fod yn 50, 60, a 70 oed neu'n hŷn.

Mae ymarfer corff rheolaidd, diet iach, a gorffwys digonol i gyd yn helpu i gynnal egni a bywiogrwydd ymysg dynion dros 50. Ond mae dynion hefyd yn troi at un o'r atebion heneiddio mwyaf datblygedig sydd ar gael. Dros y degawd diwethaf, mae defnydd testosteron ymhlith dynion canol oed a hŷn wedi dod yn boblogaidd.

Beth yw testosteron?

Testosteron yw'r hormon sy'n gyfrifol am ddatblygu organau cenhedlu allanol gwrywaidd a nodweddion rhywiol eilaidd. Fe'i cynhyrchir gan y ceilliau. Mae testosteron yn bwysig ar gyfer cynnal:

• swmp cyhyrau
• dwysedd esgyrn
• celloedd gwaed coch
• swyddogaeth rywiol ac atgenhedlu

Mae testosteron hefyd yn cyfrannu at fywiogrwydd a lles.

Wrth i ddynion heneiddio, mae eu cyrff yn cynhyrchu llai o testosteron yn raddol. Mae'r dirywiad naturiol hwn yn cychwyn tua 30 oed ac yn parhau trwy weddill bywyd dyn.

Hypogonadiaeth dynion

Mae gan rai dynion ddiffyg testosteron o'r enw hypogonadiaeth gwrywaidd. Mae hwn yn gyflwr lle nad yw'r corff yn cynhyrchu digon o testosteron. Gall gael ei achosi gan broblemau yn y:

• ceilliau
• hypothalamws
• chwarren bitwidol

Ymhlith y dynion sydd mewn perygl o'r cyflwr hwn mae'r rhai sydd wedi cael anaf i'r ceilliau neu sydd â HIV / AIDS. Os ydych chi wedi mynd trwy gemotherapi neu therapi ymbelydredd, neu wedi cael ceilliau heb eu disgwyl fel baban, fe'ch ystyrir hefyd mewn perygl o gael hypogonadiaeth.

Mae symptomau hypogonadiaeth dynion mewn oedolaeth yn cynnwys:

• camweithrediad erectile
• gostyngiad mewn màs cyhyrau
• anffrwythlondeb
• colli màs esgyrn (osteoporosis)
• gostyngiad yn nhwf barf a gwallt corff
• datblygu meinwe'r fron
• blinder
• anhawster canolbwyntio
• llai o ysfa rywiol

Triniaethau ar gyfer hypogonadiaeth dynion

Gall meddygon benderfynu a oes gennych hypogonadiaeth wrywaidd trwy arholiadau corfforol a phrofion gwaed. Os yw'ch meddyg yn canfod testosteron isel gallant gynnal profion ychwanegol i bennu'r achos.

Mae'r driniaeth fel arfer yn cynnwys therapi amnewid testosteron (TRT) ar ffurf:

• pigiadau
• clytiau
• geliau

Mae'n debyg bod TRT yn helpu i:

• hybu lefelau egni
• cynyddu màs cyhyrau
• adfer swyddogaeth rywiol

Fodd bynnag, mae gwyddonwyr yn rhybuddio nad oes digon o wybodaeth i bennu diogelwch ychwanegiad testosteron yn rheolaidd.

TRT ar gyfer dynion iach?

Mae llawer o ddynion yn profi newidiadau wrth iddynt heneiddio yn debyg i symptomau hypogonadiaeth. Ond efallai na fydd eu symptomau'n gysylltiedig ag unrhyw afiechyd neu anaf. Mae rhai yn cael eu hystyried yn rhan arferol o heneiddio, fel:

• newidiadau mewn patrymau cysgu a swyddogaeth rywiol
• mwy o fraster y corff
• llai o gyhyr
• llai o gymhelliant neu hunanhyder

Mae Clinig Mayo yn adrodd y gall TRT helpu dynion â hypogonadiaeth. Nid yw'r canlyniadau mor eglur â dynion sydd â lefelau arferol o testosteron neu ddynion hŷn â lefelau testosteron yn gostwng. Mae angen astudiaethau mwy trylwyr, yn ôl Clinig Mayo.

Risgiau therapi testosteron

Mae astudiaethau'n gymysg a yw TRT yn fuddiol i ddynion arferol wrth iddynt heneiddio. Mae peth ymchwil wedi codi risgiau difrifol gyda'r therapi, yn enwedig o'i gymryd yn y tymor hir. Mae hyn wedi arwain meddygon i fod yn wyliadwrus ynghylch ei argymell.

Edrychodd meta-ddadansoddiad mawr o 2010 o 51 astudiaeth ar ddiogelwch TRT. Daeth yr adroddiad i'r casgliad bod dadansoddiad diogelwch o TRT o ansawdd isel ac yn methu â hysbysu'r cyhoedd am effeithiau tymor hir posibl.

Mae Clinig Mayo yn rhybuddio y gall TRT hefyd:

• cyfrannu at apnoea cwsg
• achosi acne neu adweithiau croen eraill
• cyfyngu ar gynhyrchu sberm
• achosi crebachu ceilliau
• chwyddo'r bronnau
• cynyddu'r risg o glefyd y galon

Mae yna risgiau hefyd o gael lefelau testosteron isel, fel:

• strôc
• trawiad ar y galon
• torri clun

Yn flaenorol, roedd pryderon bod TRT yn codi'r risg o ddatblygu canser y prostad.

Nid yw'r mwyafrif o ddata cyfredol, gan gynnwys dau yn 2015, bellach yn cefnogi cysylltiad rhwng amnewid testosteron a datblygu 1) canser y prostad, 2) canser y prostad mwy ymosodol, neu 3) canser y prostad sy'n dychwelyd ar ôl triniaeth.

Os oes gennych hypogonadiaeth gwrywaidd neu testosteron isel, siaradwch â'ch meddyg ynghylch a allai TRT fod yn opsiwn da i chi. Trafodwch risgiau a buddion TRT.

Triniaethau amgen

Os nad oes gennych hypogonadiaeth, ond mae gennych ddiddordeb mewn teimlo'n fwy egnïol ac ieuenctid. Efallai y bydd y dulliau amgen canlynol yn helpu i gynyddu eich lefel testosteron heb ddefnyddio therapi hormonau.

• Cynnal pwysau iach. Mae dynion dros bwysau yn fwy tebygol o fod â lefelau testosteron isel. Gall colli pwysau ddod â testosteron yn ôl i fyny.
• Ymarfer corff yn rheolaidd. Mae dynion eisteddog yn tueddu i fod â lefelau is o testosteron, gan nad oes angen cymaint ar y corff. Gall codi pwysau ysgogi cynhyrchu testosteron. Yr allwedd yw symud eich corff yn rheolaidd a defnyddio'ch cyhyrau.
• Cysgu 7 i 8 awr bob nos. Mae diffyg cwsg yn effeithio ar yr hormonau yn eich corff.

• Rhowch gynnig ar atchwanegiadau fitamin D. Awgrymodd A o 165 o ddynion fod ychwanegu gyda thua 3,300 IU o fitamin D y dydd yn cynyddu lefelau testosteron.
• Mwynhewch eich coffi bore. Mae yna y gall caffein gynyddu lefelau testosteron.

• Cael mwy o sinc. Mae diffyg sinc mewn dynion wedi bod yn gysylltiedig â hypogonadiaeth.
• Bwyta mwy o gnau a ffa. Mae ganddyn nhw gyfoeth o asid D-aspartig, sy'n hyrwyddo cynhyrchu testosteron, yn ôl un.

Y tecawê

Un ffordd i gynyddu eich lefelau testosteron yw trwy TRT. Mae'n arbennig o effeithiol os oes gennych hypogonadiaeth. Nid yw astudiaethau wedi dangos eto effeithiolrwydd TRT wrth helpu dynion â lefelau arferol o testosteron neu ddynion hŷn gyda lefelau testosteron yn gostwng oherwydd heneiddio.

Mae dynion sy'n cymryd TRT fel arfer yn profi mwy o egni, ysfa rywiol uwch, a lles cyffredinol. Ond nid yw ei ddiogelwch tymor hir wedi'i sefydlu.

Dangoswyd bod amrywiaeth o driniaethau ffordd o fyw sy'n cynnwys ymarfer corff, diet a chwsg yn cynyddu lefelau testosteron. Siaradwch â'ch meddyg am yr hyn a allai fod orau i chi.