Y 10 rheswm gorau nad ydych yn cadw at eich penderfyniadau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae bron i hanner ohonom yn gwneud addunedau Blwyddyn Newydd, ond mae llai na 10 y cant ohonom yn eu cadw mewn gwirionedd. P'un a yw'n ddiffyg cymhelliant, diffyg adnoddau, neu ein bod ni'n colli diddordeb yn unig, mae'n bryd cychwyn o'r newydd a chyfrif i maes ffyrdd o orffen yr hyn rydyn ni wedi'i ddechrau. Dyma 10 rheswm nad yw pobl yn cadw at addunedau eu Blwyddyn Newydd a sut i'w gadw rhag digwydd eleni.

Rheswm 1: Mynd yn Unig

P'un a yw'n rhoi'r gorau i ysmygu, yn gwella'ch gêm denis, neu'n mynd i'r gampfa yn amlach, peidiwch â mynd ar eich pen eich hun. "Os ydych chi'n rhywun sydd â chyfradd llwyddiant uwch pan fydd gennych gefnogaeth allanol, yna ceisiwch gyfaill," meddai'r hyfforddwr llwyddiant Amy Applebaum. "Mae hyn yn creu atebolrwydd, sy'n hanfodol ar gyfer llwyddiant."

"Amgylchynwch eich hun gyda phobl sy'n eich ysbrydoli i fod yn fwy, gwneud mwy, a chael mwy," mae'n cynghori Debi Silber, Hyfforddwr Mojo. "Os ydych chi'n chwarae tenis ac eisiau gwella'ch gêm, chwarae gyda phobl yn well na chi sy'n eich ysbrydoli i fod yn well." Cofiwch, dylai eich cyfaill fod yn rym cadarnhaol yn eich bywyd, nid yn un negyddol. Mae Silber yn argymell osgoi "fampirod ynni," neu bobl sy'n eich draenio yn feddyliol ac yn emosiynol, hyd yn oed os ydyn nhw'n bartneriaid parod.

Rheswm 2: Penderfyniadau Eithaf Uchel

Os mai'ch nod yw datrys heddwch byd, efallai mai nod mwy cyraeddadwy yw addunedu y byddwch chi'n ei ddarllen o'r diwedd Rhyfel a Heddwch. “Mae’r mwyafrif ohonom yn creu penderfyniadau sy’n rhy‘ fawr ’ac felly ni allwn eu cwrdd,” meddai Applebaum. "Archwiliwch eich penderfyniadau. Ai nhw yw'r hyn rydych chi ei eisiau mewn gwirionedd neu a wnaethoch chi ymrwymo iddyn nhw oherwydd eich bod chi'n meddwl eich bod chi i fod?"

Ewch â hi o ddydd i ddydd, meddai'r hyfforddwr bywyd Hunter Phoenix. "Rydw i wedi gwneud cytundeb gyda mi fy hun i roi'r gorau i obsesiwn am y gorffennol, ffantasïo am y dyfodol, ac yn lle hynny gofleidio'r presennol a'r hyn y gallaf ei wneud i wneud gwahaniaeth yma ac yn awr."

Rheswm 3: Rhoi i fyny yn rhy hawdd

P'un a ydych yn digalonni neu'n colli diddordeb yn unig, mae rhoi'r gorau iddi yn rhy hawdd yn torri datrysiad mawr. "Mae llawer o bobl yn gwneud eu penderfyniadau gyda chred wirioneddol y gallant eu cyflawni, ond ym mis Chwefror mae'r cyffro'n gwisgo ac mae blaenoriaethau eraill yn dechrau cael blaenoriaeth," meddai Andrew Schrage, sylfaenydd MoneyCrashers. "I wella'r mater hwn, ceisiwch osod meincnodau trwy gydol y flwyddyn. Trwy wneud hynny, gallwch gadw'ch hun ar y trywydd iawn trwy gydol y flwyddyn a defnyddio pŵer atgyfnerthu cadarnhaol i gadw'ch momentwm i fynd."

Rheswm 4: Rheoli Amser

Weithiau byddwch chi'n sylweddoli bod eich penderfyniad yn ymrwymiad amser mwy nag yr oeddech chi wedi'i fwriadu'n wreiddiol. Yn lle ceisio cyflawni'r cyfan mewn un diwrnod, rhannwch ef yn gynyddrannau hylaw. "Rwy'n penderfynu neilltuo pum munud y dydd i fod yn rhydd o annibendod ac yn drefnus," meddai'r trefnydd proffesiynol Melinda Massie. "Y ffordd hawsaf o drefnu ac aros yn drefnus a heb annibendod yw ei wneud yn arfer bob dydd, a gall pawb sbario pum munud y dydd."

Rheswm 5: Baich Ariannol

Mae llawer yn rhoi’r gorau iddi ar eu penderfyniadau os yw’r treuliau cysylltiedig yn rhy uchel, meddai Schrage. "Er enghraifft, weithiau gall colli pwysau ofyn am aelodaeth ddrud o gampfa. Byddwch yn greadigol a cheisiwch ddod o hyd i ffyrdd llai costus o gyflawni'ch nodau. Os ydych chi'n ceisio colli pwysau, gallwch chi ymarfer corff a gweithio allan heb gampfa."

Rheswm 6: Penderfyniadau afrealistig

Efallai y byddwch chi'n ffantasïo am eich corff svelte maint-6 newydd neu'r swydd chwe ffigur honno, ond a allwch chi wneud iddo ddigwydd cyn i'r flwyddyn ddod i ben? "Os ydych chi'n credu y byddwch chi'n colli 100 pwys mewn tri mis, nid yw hyn yn mynd i ddigwydd," meddai'r arbenigwr maeth a ffitrwydd Erin Palinski. "Mae angen i chi osod nod y gellir ei gyflawni mewn gwirionedd yn y ffrâm amser a osodwyd gennych chi'ch hun."

Mae hyn hefyd yn golygu bod yn realistig gyda chi'ch hun a chymryd golwg galed, hir yn y drych. "Mae penderfyniadau yn gofyn am newidiadau mewn ymddygiad, ac nid yw'r mwyafrif ohonom eisiau wynebu bod rhestr golchi dillad o newidiadau i'w gwneud yn aml," meddai'r seicolegydd clinigol o Alabama, Josh Klapow. "Felly dewiswch un y mae gennych hyder ynddo a glynu wrtho. Mae'n llawer gwell llwyddo mewn datrysiad llai, haws ei reoli na methu mewn un mwy, llofft."

Rheswm 7: Dim Cynllun

"Y penderfyniadau gorau yw'r rhai sydd mewn gwirionedd yn cynnwys cynllun gweithredu," meddai'r hypnotydd Michael Ellner. Dywed Applebaum fod pobl wedi sefydlu eu hunain ar gyfer methu oherwydd eu bod yn ymrwymo i benderfyniad, gan wybod yn iawn nad oes ganddyn nhw gynllun ar waith i'w gyflawni mewn gwirionedd.

"Mae angen i chi greu cynllun a fydd yn eich helpu i gyflawni'ch nodau," meddai Karena a Katrina, sylfaenwyr ToneItUp.com."Rhannwch eich nod terfynol yn nodau llai, wythnosol fel eich bod chi'n teimlo fel eich bod chi'n gweithio tuag at rywbeth ar unwaith, a gwnewch galendr gyda rhywbeth i'w wneud bob dydd a fydd yn eich gwneud chi'n agosach at y canlyniad rydych chi ei eisiau," dywedant.

Rheswm 8: Diffyg Gonestrwydd

Ydych chi wir wedi ymrwymo i redeg marathon, colli pwysau, neu beth bynnag arall rydych chi'n ymrwymo i'w wneud? Byddwch yn onest â chi'ch hun. "Oftentimes rydyn ni'n cael ein hunain yn ymrwymo i bethau oherwydd rydyn ni'n meddwl y dylen ni," meddai Applebaum. "Peidiwch â gwastraffu'ch amser gyda hynny. Dim ond ynoch chi'ch hun y cewch chi eich siomi. Gwnewch benderfyniadau rydych chi am eu cyflawni oherwydd eich bod chi wir eisiau gwneud hynny ac yn mynd i roi cynllun gweithredu tuag ato," meddai.

Rheswm 9: Persbectif Anghywir

Er y gallai fod gennych y bwriadau gorau gyda'ch penderfyniad, fe allech chi fod yn rhoi pwysau diangen arnoch chi'ch hun. Rhowch ef mewn persbectif. "Yn hytrach na chysylltu'r Flwyddyn Newydd â phenderfyniadau neu newidiadau y mae'n rhaid i chi eu gwneud, ystyriwch ei bod yn amser i fyfyrio ar bethau yr ydych am weithio arnynt trwy gydol y flwyddyn," meddai Applebaum. "Rhowch y gorau i annedd ar yr hyn nad ydych wedi'i gyflawni a chanolbwyntiwch ar yr hyn y byddwch chi'n ei gyflawni yn lle."

Rheswm 10: Peidio â Chredu yn Eich Hun

Yn ôl seicotherapydd Beverly Hills Barbara Neitlich, weithiau'r cyfan sydd angen i chi ddal ati yw pat ar y cefn-oddi wrth eich hun. "Llongyfarchwch eich hun am eich cynnydd. Y broblem yw bod gan lawer o unigolion agwedd ddu a gwyn iawn. Maen nhw'n ei weld fel naill ai eich bod chi wedi cyflawni'ch nod neu eich bod chi wedi methu, ond mae yna ardal lwyd," meddai.

Os mai'ch nod oedd anfon deg ailddechrau'r wythnos ar gyfer swydd newydd a'ch bod ond yn anfon pump allan, peidiwch â churo'ch hun amdani. "Yn hytrach, llongyfarchwch a gwobrwywch eich hun am wneud yr ymdrech tuag at eich nod. Bydd hynny'n rhoi'r egni a'r stamina sydd eu hangen arnoch i barhau i gyflawni'ch nod cychwynnol," meddai Neitlich. A lladd eich hun â charedigrwydd, meddai Silber. "Gyda ffrindiau, rydyn ni'n aml yn cynnig caredigrwydd, canmoliaeth, cynhesrwydd a theimladau cadarnhaol, ond nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn siarad â nhw eu hunain yn y ffordd honno. Ymrwymwch i gynnig yr un caredigrwydd a thosturi tuag atoch chi'ch hun."

Adolygiad ar gyfer