4 triniaeth ffisiotherapi ar gyfer ffibromyalgia

Nghynnwys

• 1. Ymarferion ymestyn
• 2. Hydrotherapi
• 3. Tylino
• 4. Dyfeisiau electrotherapi

Mae ffisiotherapi yn bwysig iawn wrth drin ffibromyalgia oherwydd ei fod yn helpu i reoli symptomau fel poen, blinder ac anhwylderau cysgu, gan hyrwyddo ymlacio a mwy o hyblygrwydd cyhyrau. Gellir perfformio ffisiotherapi ar gyfer ffibromyalgia 2 i 4 gwaith yr wythnos a dylid cyfeirio triniaeth at leddfu'r symptomau sydd gan yr unigolyn.

Mae ffibromyalgia yn glefyd cronig, ac fel rheol gwneir triniaeth gyda meddyginiaethau a ragnodir gan y rhiwmatolegydd neu'r niwrolegydd, yn ogystal â sesiynau therapi corfforol. Fodd bynnag, mae yna driniaethau eraill y gellir eu gwneud hefyd, fel aciwbigo, adweitheg, therapi cwsg, aromatherapi a meddygaeth lysieuol sy'n helpu i wella ansawdd y claf sy'n dioddef o ffibromyalgia. Dysgu mwy am driniaeth ffibromyalgia.

Gellir gwneud triniaeth ffisiotherapi ar gyfer ffibromyalgia gyda:

1. Ymarferion ymestyn

Mae ymarferion ymestyn yn helpu i drin ffibromyalgia oherwydd eu bod yn hyrwyddo ymlacio, yn gwella cylchrediad y gwaed, symudedd a hyblygrwydd cyhyrau.

Ymarfer ymestyn gwych ar gyfer ffibromyalgia yw gorwedd ar eich cefn a phlygu'ch pengliniau i'ch brest, gan ddal y safle am oddeutu 30 eiliad, ac yna plygu'ch pengliniau i'r ochr dde wrth droi eich pen at eich braich chwith, a ddylai fod ymestyn ar ongl 90 gradd i'r corff, gan ddal y safle am oddeutu 30 munud. Dylai'r ymarfer hefyd gael ei ailadrodd ar gyfer yr ochr arall.

2. Hydrotherapi

Mae hydrotherapi, a elwir hefyd yn ffisiotherapi dyfrol neu therapi dŵr, yn weithgaredd therapiwtig sy'n cynnwys perfformio ymarferion mewn pwll gyda dŵr ar dymheredd o oddeutu 34º, gyda chymorth ffisiotherapydd.

Mae dŵr yn caniatáu ar gyfer ystod ehangach o ymarfer corff, lleihau poen a blinder a gwella ansawdd cwsg. Gyda'r dechneg hon, mae'n bosibl cryfhau'r cyhyrau, cynyddu osgled y cymalau, gwella gweithrediad cardiofasgwlaidd a chylchrediad y gwaed a lleihau poen a straen. Dysgu mwy am hydrotherapi.

3. Tylino

Gall tylino hefyd helpu wrth drin ffibromyalgia, oherwydd pan fyddant yn cael eu perfformio'n dda, maent yn hyrwyddo ymlacio cyhyrau, yn gwella ansawdd cwsg, yn ymladd blinder ac yn lleihau poen. Gweld buddion iechyd eraill tylino.

4. Dyfeisiau electrotherapi

Gellir defnyddio dyfeisiau electrotherapi, fel TENS neu biofeedback, i leihau poen ar bwyntiau poenus ffibromyalgia a gwella cylchrediad lleol.

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld sut i wneud ymarferion i deimlo'n well:

Pan yn ychwanegol at therapi corfforol mae'r claf yn ymarfer cerdded, pilates, nofio neu feicio, mae'r canlyniadau hyd yn oed yn well oherwydd bod yr ymarferion hyn yn gwella gweithrediad cardiofasgwlaidd, yn lleihau poen, yn gwella ansawdd cwsg ac yn cryfhau cyhyrau, gan ymladd blinder a blinder.