Dysgu sut i Drin Salwch Hwyliau Gwael yn Naturiol

Nghynnwys

• Triniaeth Naturiol ar gyfer Dysthymia
• Bwydo Dysthymia
• Rhwymedi cartref ar gyfer dysthymia
• Cynhwysion
• Modd paratoi

Mae'r driniaeth naturiol ar gyfer dysthymia yn helpu i oresgyn y math ysgafn hwn o iselder, sy'n arwain at amharu ar weithgaredd arferol yr ymennydd, gan achosi symptomau tristwch, hwyliau drwg aml, pryder, trallod neu aflonyddwch. Dysgu mwy am symptomau'r afiechyd hwn.

Gall y clefyd hwn gael ei ddiagnosio gan seiciatrydd, seicolegydd neu seicdreiddiwr, ond mae'r prawf am dysthymia yn ffordd syml ac ymarferol a all helpu i wneud diagnosis o'r clefyd hwn. Cymerwch y prawf hwn yma.

Triniaeth Naturiol ar gyfer Dysthymia

Mae'r driniaeth naturiol ar gyfer dysthymia yn cynnwys diet sy'n llawn fitaminau a mwynau fel asid ffolig, seleniwm a magnesiwm, ynghyd â:

• Newidiadau mewn arferion ffordd o fyw fel osgoi ysmygu;
• Ymarfer myfyrdod;
• Ymarfer gweithgareddau corfforol ysgafn fel cerdded i ysgogi endorffinau a
• Yfed o leiaf 2 litr o ddŵr bob dydd.

Mae aromatherapi hefyd yn opsiwn triniaeth naturiol a all fod yn ddefnyddiol rhag ofn dysthymia.

Bwydo Dysthymia

Gweler yn y fideo hwn beth sy'n cael ei argymell i fwyta i wella'ch hwyliau:

Yn y diet ar gyfer dysthymia, fitaminau a mwynau fel:

• Asid ffolig i sicrhau bod y system nerfol yn gweithredu'n iawn:Gellir dod o hyd iddo mewn ffa gwyn a ffa soia, orennau, afalau ac asbaragws.
• Fitamin B6 sy'n ysgogi cynhyrchu serotonin: Mae i'w gael mewn grawn cyflawn, garlleg, hadau sesame, burum bragwr, bananas a thiwna.
• Calsiwm a all leihau anniddigrwydd a rheoleiddio curiad eich calon: Gellir dod o hyd iddo mewn llysiau gwyrdd tywyll fel cêl, sbigoglys a berwr y dŵr.
• Seleniwm a all gyfrannu at wella hwyliau:Gellir dod o hyd iddo mewn pysgod, almonau, cnau Ffrengig a hadau blodyn yr haul.
• Magnesiwm sy'n cynorthwyo gyda chynhyrchu ynni: Gellir dod o hyd iddo mewn sbigoglys, ceirch, tomatos, cashiw, reis brown a soi
• Omega 3 sy'n helpu i leihau colesterol ac yn cryfhau'r system imiwnedd, gan helpu i frwydro yn erbyn iselder: Gellir dod o hyd iddo mewn penfras, hadau llin, sardinau, tiwna, eog ac olewau pysgod.

Y bwydydd eraill y gellir eu bwyta wrth drin dysthymia yn naturiol yw rhosmari, sinsir, gingko biloba, licorice a'r holl fwydydd sy'n llawn fitaminau cymhleth B, gan eu bod yn ysgogi cynhyrchu niwrodrosglwyddyddion.

Dylid osgoi bwydydd sy'n cynnwys caffein fel coffi, te du a diodydd meddal gan eu bod yn symbylyddion.

Rhwymedi cartref ar gyfer dysthymia

Meddyginiaeth gartref wych i Dysthymia yw St John's Wort, sy'n adfer y system nerfol ac yn wrth-iselder.

Cynhwysion

• 1 llwy de o wort Sant Ioan (dail a blodau)
• 200 ml o ddŵr.

Modd paratoi

Rhowch 200 ml o ddŵr berwedig mewn cwpan gyda wort Sant Ioan, yna gadewch iddo eistedd am 10 munud, straen ac yfed.

Mae gan chamomile, ffrwythau angerdd a the balm lemwn briodweddau tawelyddol ac felly gellir eu bwyta'n rheolaidd i leihau symptomau dysthymia.