A yw Fitamin C yn Trin Acne?

Nghynnwys

• Fitamin C a gofal croen
• Sut mae fitamin C yn effeithio ar acne?
• Gall leihau llid sy'n gysylltiedig ag acne
• Gall wella ymddangosiad creithiau acne
• Gall leihau hyperpigmentation
• Ffynonellau a fformwleiddiadau
• Bwyd ac atchwanegiadau
• Cynhyrchion gofal croen
• Y llinell waelod

Mae acne vulgaris, a elwir hefyd yn acne yn syml, yn gyflwr croen cyffredin a all achosi pimples a chroen olewog. Yng Ngogledd America, mae hyd at 50% o bobl ifanc a 15-30% o oedolion yn profi symptomau ().

Mae llawer o bobl yn defnyddio hufenau amserol, meddyginiaethau, bwydydd ac atchwanegiadau i helpu i leddfu acne. Mewn gwirionedd, mae fitamin C yn aml yn cael ei ychwanegu at lawer o gynhyrchion gofal croen sy'n honni ei drin.

Yn dal i fod, efallai y byddwch chi'n meddwl tybed a yw fitamin C yn effeithiol at y diben hwn.

Mae'r erthygl hon yn esbonio a yw cymhwysiad amserol fitamin C yn trin acne.

Fitamin C a gofal croen

Fe'i gelwir yn swyddogol fel asid asgorbig, mae fitamin C yn fitamin sy'n hydoddi mewn dŵr sy'n hanfodol ar gyfer gwahanol agweddau ar iechyd, gan gynnwys eich croen. Nid yw'ch corff yn ei gynhyrchu, felly mae'n rhaid i chi ei gael trwy eich diet ().

Mae'r fitamin hwn hefyd yn gwrthocsidydd cryf sy'n helpu i niwtraleiddio radicalau rhydd, sy'n gyfansoddion ansefydlog a all niweidio celloedd eich corff dros amser pan fydd lefelau'n mynd yn rhy uchel yn y corff (,).

Mae radicalau rhydd yn effeithio ar eich croen oherwydd ei gysylltiad â'ch amgylcheddau mewnol ac allanol. Ymhlith ffactorau eraill, mae diet, straen, ysmygu, pelydrau uwchfioled (UV), a llygredd i gyd yn effeithio ar iechyd y croen (,,).

Mae epidermis eich croen - yr haen uchaf o groen sy'n weladwy i'r llygad dynol - yn cynnwys lefelau uchel o fitamin C. Mae'r maetholyn hwn yn chwarae rhan allweddol wrth amddiffyn, gwella a chynhyrchu croen newydd ().

Gan fod acne yn gyflwr llidiol iawn y gall straen amgylcheddol ei waethygu, gall fitamin C chwarae rôl wrth ei drin.

Mae fitamin C yn fitamin sy'n hydoddi mewn dŵr sy'n gweithredu fel gwrthocsidydd cryf i amddiffyn eich croen a chelloedd eraill rhag difrod radical rhydd.

Sut mae fitamin C yn effeithio ar acne?

Mae acne yn gyflwr croen llidiol a achosir gan mandyllau sydd wedi'u blocio. Mae'n arwain at gochni, chwyddo, ac weithiau llinorod, sy'n lympiau llidus sy'n cynnwys crawn ().

Yn ogystal â thorri allan, mae acne yn gadael creithiau ôl-llidiol a niwed i'r croen i lawer o bobl. Fodd bynnag, mae ymchwil yn dangos y gallai fitamin C drin nifer o'r cyflyrau hyn.

Cadwch mewn cof, er y gallai cymeriant uchel o fwydydd sy'n llawn fitamin C helpu agweddau eraill ar iechyd y croen, nid oes unrhyw ymchwil yn clymu fitamin C dietegol â lefelau acne is. Serch hynny, mae ymchwil gyfyngedig yn awgrymu y gallai cymhwyso amserol fitamin C fod yn ddefnyddiol.

Gall leihau llid sy'n gysylltiedig ag acne

Mae oedran, geneteg, a hormonau yn ffactorau risg ar gyfer acne. Ar ben hynny, rhai mathau o'r bacteriwm croen cyffredin Acnes Cutibacterium (C. acnes) gall sbarduno'r amod hwn (,).

O ystyried bod fitamin C yn gwrthlidiol, gallai helpu i leihau cochni a chwyddo sy'n gysylltiedig ag acne pan gaiff ei ddefnyddio mewn modd topig. Felly, gall wella ymddangosiad briwiau acne ().

Mewn astudiaeth 12 wythnos mewn 50 o bobl, profodd 61% o'r cyfranogwyr a ddefnyddiodd eli yn cynnwys ffosffad sodiwm ascorbyl 5% (SAP) - welliannau sylweddol mewn briwiau acne, o'i gymharu â grŵp rheoli ().

Mewn astudiaeth lai, 8 wythnos mewn 30 o bobl, roedd gan y rhai a ddefnyddiodd 5% SAP ostyngiad o 48.8% mewn briwiau acne. Yn fwy na hynny, cafodd y rhai a ddefnyddiodd gyfuniad o SAP a 2% retinol - deilliad fitamin A - ostyngiad o 63.1% ().

Er bod y canlyniadau hyn yn addawol, mae angen astudiaethau mwy o ansawdd uchel.

Gall wella ymddangosiad creithiau acne

Ar ôl toriad acne, mae angen amser ar eich croen i wella. Heb iachâd cywir, gall creithiau acne ddatblygu.

Mae creithiau acne fel arfer yn gysylltiedig ag acne systig difrifol, ond gallant ddeillio o achosion ysgafn hefyd. Ar ben hynny, gall acne hir, geneteg, a thrin corfforol fel pigo neu wasgu gynyddu'r tebygolrwydd o greithio ().

Mae'r tri phrif fath o greithiau acne yn atroffig, hypertroffig, a keloidal.

Mae creithiau atroffig yn achosi colli meinwe croen a cholagen ac yn ymddangos fel mewnolion bach yn y croen. Mae creithiau hypertroffig a keloidal yn deillio o orgynhyrchu colagen ac yn ymddangos fel meinwe craith drwchus, uchel ().

Mae fitamin C yn trin creithiau acne trwy gynyddu synthesis colagen, protein sy'n gyfrifol am strwythur eich croen ac sy'n hanfodol ar gyfer ailadeiladu croen iach. O ganlyniad, gall y fitamin hwn gyflymu iachâd clwyfau acne (,,).

Nododd astudiaeth 4 wythnos mewn 30 o bobl welliannau cymedrol mewn creithiau acne ar ôl defnyddio microneedling - sy'n cynnwys rholio nodwyddau bach dros y croen i hyrwyddo iachâd a chynyddu cynhyrchiad colagen - ochr yn ochr â hufen amserol fitamin C 15% unwaith yr wythnos ().

Ac eto, nid yw'n hysbys ai microneedling, fitamin C, neu gyfuniad o'r ddau oedd yn gyfrifol am y canlyniadau hyn ().

Ar ben hynny, mae fitamin C a microneedling yn anaddas ar gyfer creithiau hypertroffig a keloidal, gan fod y mathau hyn yn deillio o orgynhyrchu colagen ().

Er nad oes unrhyw ymchwil yn cysylltu fitamin C dietegol â llai o greithio acne, mae'n cynyddu cynhyrchiad colagen naturiol eich corff ac mae'n dal i fod yn fuddiol ar gyfer iechyd croen cyffredinol (,).

Gall leihau hyperpigmentation

Hyperpigmentation yw ffurfio smotiau tywyll ar eich croen o ganlyniad i acne, pelydrau UV, neu anafiadau eraill - er y dylid nodi bod y cyflwr hwn yn ddiniwed.

Gall rhoi fitamin C ar eich croen leihau hyperpigmentation trwy ymyrryd ag ensym o'r enw tyrosinase, sy'n gyfrifol am gynhyrchu melanin, pigment croen naturiol (,,).

Ar ben hynny, mae fitamin C yn gweithredu fel asiant gloywi a gall leihau ymddangosiad smotiau tywyll heb newid lliw naturiol eich croen (,,).

Canfu rhai astudiaethau dynol sy'n cyfuno fitamin C amserol ag iontophoresis - graddiant trydanol a roddir ar y croen - ostyngiadau sylweddol mewn hyperpigmentation (,).

Er bod y dull hwn yn addawol, mae iontofforesis yn cynyddu amsugno fitamin C i'ch croen, sy'n golygu efallai na fydd defnyddio amserol fitamin C yn unig yn esgor ar yr un canlyniadau ().

Ar ben hynny, mae'r rhan fwyaf o astudiaethau cysylltiedig yn defnyddio fitamin C mewn cyfuniad â chynhwysion gwrth-hyperpigmentation eraill fel asidau alffa-hydroxy, gan ei gwneud hi'n anodd canfod effeithiau penodol y fitamin. Yn gyffredinol, mae angen mwy o ymchwil ().

Gall fitamin C amserol helpu i leihau creithiau acne, yn ogystal â llid a hyperpigmentation sy'n gysylltiedig ag acne. Eto i gyd, mae'r rhan fwyaf o ymchwil yn awgrymu bod ei gyfuno â thriniaethau eraill yn esgor ar y canlyniadau gorau.

Ffynonellau a fformwleiddiadau

Er bod nifer o fwydydd ac atchwanegiadau yn cynnwys fitamin C, cofiwch fod cynhyrchion gofal croen sydd wedi'u llunio â'r fitamin hwn yn fwy tebygol o gynorthwyo cyflyrau sy'n gysylltiedig ag acne.

Nid oes unrhyw astudiaethau cyfredol yn clymu fitamin C dietegol â llai o acne neu greithio.

Bwyd ac atchwanegiadau

Mae llawer o ffrwythau a llysiau yn llawn fitamin C, fel pupurau'r gloch, mefus, tomatos, brocoli, llysiau gwyrdd deiliog, a ffrwythau sitrws ().

Ar ben hynny, mae atchwanegiadau fitamin C ar gael yn eang.

O'r herwydd, mae'r rhan fwyaf o bobl mewn gwledydd datblygedig yn diwallu eu hanghenion fitamin C trwy ddeiet ac ychwanegiad ().

Gan fod fitamin C yn hydawdd mewn dŵr, mae eich corff yn taflu unrhyw ormodedd trwy eich wrin. Cyn cymryd ychwanegiad, efallai yr hoffech ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol ().

Cynhyrchion gofal croen

Defnyddir fitamin C mewn llawer o gynhyrchion gofal croen, fel serymau, lleithyddion a hufenau.

Er mai asid L-ascorbig yw ffurf fwyaf grymus y fitamin hwn, hwn hefyd yw'r lleiaf sefydlog ac mae'n mynd yn gyflym iawn mewn cynhyrchion gofal croen. Mae atgyfnerthwyr serwm amserol fitamin C yn boblogaidd hefyd, ond mae ganddyn nhw oes silff fer hefyd (,).

Felly, mae deilliadau fitamin C mwy sefydlog yn cael eu defnyddio'n gyffredin ar gyfer cynhyrchion amserol. Fodd bynnag, ychydig o astudiaethau dynol sy'n archwilio sut mae'r deilliadau hyn yn effeithio ar acne. Hefyd, nid yw'n hysbys a yw'r cynhwysion hyn yn darparu canlyniadau tebyg i rai asid L-ascorbig (,).

Cadwch mewn cof bod llawer o serymau fitamin C yn cael eu gwneud gyda gwrthocsidyddion eraill fel fitamin E i gynyddu sefydlogrwydd a darparu buddion ychwanegol ().

I gael y canlyniadau gorau, dilynwch gyfarwyddiadau'r gwneuthurwr a thaflu unrhyw gynhyrchion sydd wedi dod i ben neu wedi lliwio.

Os ydych chi'n defnyddio unrhyw feddyginiaethau acne amserol neu lafar ar hyn o bryd, ymgynghorwch â'ch dermatolegydd neu weithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn ychwanegu unrhyw gynhyrchion gofal croen fitamin C at eich trefn arferol.

Er bod fitamin C ar gael yn eang mewn bwydydd ac atchwanegiadau, mae tystiolaeth wyddonol yn cefnogi'r defnydd o gynhyrchion amserol yn unig ar gyfer lleihau symptomau acne.

Y llinell waelod

Acne yw un o anhwylderau croen mwyaf cyffredin y byd.

Mae fitamin C, gwrthocsidydd pwerus, yn adnabyddus am ymladd difrod radical rhydd i gelloedd croen a gallai helpu i drin acne.

Gall cynhyrchion amserol fitamin C wella hyperpigmentation a lleihau llid a achosir gan acne, ond mae angen ymchwil pellach.

Er nad oes unrhyw ymchwil yn cysylltu fitamin C dietegol â llai o acne, mae'n dal yn bwysig cael digon yn eich diet i gefnogi synthesis colagen, iachâd clwyfau, ac iechyd cyffredinol.

Os oes gennych ddiddordeb mewn defnyddio fitamin C ar gyfer acne, siaradwch â dermatolegydd neu weithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn ei ychwanegu at eich trefn gofal croen.