Fitamin C ar gyfer Babanod: Diogelwch, Effeithlonrwydd a Dosage

Nghynnwys

• Beth yw fitamin C?
• Gofynion fitamin C ar gyfer babanod
• Ni ddylai'r mwyafrif o fabanod gymryd atchwanegiadau fitamin C.
• Pan fydd ychwanegiad yn briodol
• Canolbwyntiwch ar gynnwys bwydydd cyfan sy'n cynnwys fitamin C.
• Y llinell waelod

Gall dod yn rhiant fod yn un o brofiadau mwyaf llawen a heriol eich bywyd.

Un o'r gwersi cyntaf y mae pob rhiant newydd yn ei ddysgu yw sut i sicrhau bod eich babi yn cael ei fwydo'n dda a'i faethu'n ddigonol trwy gydol pob cam o'u bywyd.

Mae fitamin C yn faethol pwysig sy'n hanfodol ar gyfer yr iechyd gorau posibl ar draws y cylch bywyd.

Mae llawer o rieni newydd yn pendroni a yw eu babanod yn cael digon o fitamin C ac a oes angen ychwanegiad byth.

Mae'r erthygl hon yn adolygu popeth sydd angen i chi ei wybod am fitamin C ar gyfer babanod, gan gynnwys beth ydyw, faint sydd ei angen, a sut i sicrhau bod eich babi yn cael digon bob dydd.

Beth yw fitamin C?

Mae fitamin C, a elwir hefyd yn asid asgorbig, yn faethol sy'n hydoddi mewn dŵr sy'n chwarae rhan hanfodol mewn amrywiaeth o swyddogaethau corfforol mwyaf hanfodol eich babi.

Mae'n hanfodol ar gyfer cynnal system imiwnedd iach, gwella amsugno haearn, a chynhyrchu colagen, y protein mwyaf niferus yn y corff dynol ().

Mae fitamin C yn unigryw i lawer o faetholion eraill oherwydd mae hefyd yn gweithredu fel gwrthocsidydd. Mae gwrthocsidyddion yn helpu i amddiffyn celloedd rhag difrod radical rhydd ().

Mae radicalau rhydd yn gemegau cyfnewidiol iawn sy'n niweidiol i gelloedd sy'n sgil-gynnyrch metaboledd dynol arferol. Gall gwrthocsidyddion fel fitamin C rwymo i radicalau rhydd, gan eu gwneud yn methu â niweidio meinweoedd cyfagos ().

Mae fitamin C yn cael ei ystyried yn faethol hanfodol, sy'n golygu na all corff eich babi ei gynhyrchu ar ei ben ei hun. Felly, mae'n rhaid ei gael o'r bwydydd maen nhw'n eu bwyta bob dydd.

Gellir dod o hyd i'r maetholion hwn mewn llaeth y fron, fformiwla fabanod, a sawl math o ffrwythau a llysiau.

Gofynion fitamin C ar gyfer babanod

Er eu bod yn hanfodol trwy gydol pob cam o fywyd, mae angen llai o fitamin C ar fabanod nag oedolion.

Mae'r Canllawiau Deietegol ar gyfer Americanwyr yn argymell bod babanod yn derbyn y swm canlynol o fitamin C bob dydd (3):

• 0–6 mis oed: 40 miligram (mg)
• 6–12 mis: 50 mg

Mae menywod sy'n bwydo ar y fron wedi cynyddu gofynion fitamin C oherwydd eu bod yn cyflenwi fitamin C i'r babi trwy eu llaeth o'r fron.

Os ydych chi'n bwydo ar y fron, ceisiwch fwyta 120 mg o fitamin C y dydd. Mae hyn tua 60% yn fwy na'r swm sy'n ofynnol ar gyfer menywod nad ydyn nhw'n bwydo ar y fron (3).

Mae fformwlâu babanod hefyd yn cynnwys fitamin C. Felly, os yw'ch babi yn cael ei fwydo gan fformiwla, bydd yn gallu diwallu ei anghenion fitamin C.

Mae fitamin C yn faethol hanfodol sy'n cefnogi imiwnedd a chynhyrchu colagen. Mae hefyd yn gweithredu fel gwrthocsidydd. Mae angen 40-50 mg o fitamin C y dydd ar fabanod, yn dibynnu ar eu hoedran.

Ni ddylai'r mwyafrif o fabanod gymryd atchwanegiadau fitamin C.

Yn ôl y Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol (NIH), fformiwla fabanod, llaeth y fron, a bwyd ddylai fod yr unig ffynonellau o fitamin C y mae eich babi yn ei fwyta (3).

Nid oes angen ychwanegu at fitamin C i'r mwyafrif o fabanod iach a gallai gynyddu eu risg o ddatblygu symptomau sy'n gysylltiedig â gwenwyndra fitamin C.

Mae sgîl-effeithiau posibl sy'n gysylltiedig â gor-dybio fitamin C yn cynnwys cerrig arennau, cyfog, a dolur rhydd (3).

Nid yw Gwasanaeth Iechyd Gwladol (GIG) yr U.K. ond yn cynghori y dylid rhoi fitaminau ac atchwanegiadau mwynau i fabanod 6 mis oed neu'n hŷn (4).

Argymhellir ychwanegu ar ôl 6 mis ar gyfer babanod nad ydyn nhw'n bwydo ar y fron ac sy'n bwyta llai na 16 owns (500 mL) o fformiwla'r dydd (4).

Os bernir bod angen cymryd ychwanegiad, dylai'r darparwr gofal iechyd benderfynu ar y dos (4).

Pan fydd ychwanegiad yn briodol

Os ydych yn amau ​​nad yw'ch babi yn cael digon o fitamin C, efallai y bydd angen cymryd ychwanegiad.

Mae diffygion fitamin C yn brin mewn gwledydd datblygedig, ond gall babanod ag anhwylderau niwroddatblygiadol, camweithrediad treulio, neu ganser fod mewn mwy o berygl o'u datblygu ().

Diffyg fitamin C difrifol yw gwraidd cyflwr meddygol difrifol o'r enw scurvy.

Mae'r symptomau'n cynnwys deintgig sy'n gwaedu, cleisio, blinder, colli archwaeth ac anniddigrwydd. Os gadewir scurvy heb ei drin, gall fod yn angheuol (,).

Ni ddylech fyth geisio diagnosio'ch babi â diffyg fitamin ar eich pen eich hun.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â darparwr gofal iechyd cymwys cyn ychwanegu unrhyw atchwanegiadau i ddeiet eich babi. Gallant bennu'r dos mwyaf diogel, mwyaf priodol.

Yn gyffredinol, ni argymhellir atchwanegiadau fitamin C ar gyfer babanod. Mewn achosion prin, efallai y bydd angen atchwanegiadau, ond dylai darparwr gofal iechyd cymwys bennu dos.

Canolbwyntiwch ar gynnwys bwydydd cyfan sy'n cynnwys fitamin C.

Mae Academi Bediatreg America yn argymell dechrau cyflwyno bwydydd solet pan fydd eich babi tua 6 mis oed (6).

Dyma'r amser perffaith i ddechrau cynnig bwydydd sy'n llawn fitamin C i helpu'ch babi i barhau i ddiwallu ei anghenion maethol wrth iddo dyfu.

Yn 6 mis oed, gall y mwyafrif o fabanod fodloni eu gofynion dyddiol o fitamin C o gyfuniad o fwyd a fformiwla neu laeth y fron (3).

Dyma rai enghreifftiau o fwydydd sy'n gyfeillgar i fabanod sy'n cynnwys llawer o fitamin C (,,,,,):

• Pupur cloch coch, 1/4 cwpan (23 gram): 58% o'r argymhelliad dyddiol o fitamin C ar gyfer babanod
• Mefus,1/4 cwpan (41 gram): 48% o'r argymhelliad dyddiol o fitamin C ar gyfer babanod
• Kiwi, 1/4 cwpan (44 gram): 82% o'r argymhelliad fitamin C dyddiol ar gyfer babanod
• Tangerines, 1/4 cwpan (49 gram): 26% o'r argymhelliad dyddiol o fitamin C ar gyfer babanod
• Brocoli wedi'i goginio, 1/4 cwpan (24 gram): 31% o'r argymhelliad dyddiol o fitamin C ar gyfer babanod
• Papaya, 1/4 cwpan (57 gram): 70% o'r argymhelliad dyddiol o fitamin C ar gyfer babanod

Cofiwch fod pob babi yn wahanol ac ni fydd pob un ohonynt yn arbennig o agored i roi cynnig ar fwydydd newydd ar unwaith. Byddwch yn amyneddgar gyda nhw wrth iddyn nhw archwilio'r holl flasau a gweadau newydd y mae bwydydd solet yn eu darparu.

Yn y cyfamser, gallwch fod yn dawel eich meddwl y bydd eich babi yn cael digon o fitamin C o'i fformiwla neu laeth y fron.

Ar ôl 6 mis, gallwch ddechrau cyflwyno bwydydd sy'n llawn fitamin C i ddeiet eich babi. Mae mefus, pupurau'r gloch, brocoli a thanerinau i gyd yn opsiynau rhagorol sy'n addas i fabanod.

Y llinell waelod

Un o'r rhannau pwysicaf o ofalu am fabi newydd yw sicrhau ei fod yn cael maeth digonol.

Mae fitamin C yn faethol hanfodol sy'n chwarae rhan bwysig mewn imiwnedd, cynhyrchu colagen, ac amddiffyn rhag difrod radical rhydd.

Llaeth y fron, fformiwla fabanod, a bwydydd cyfan, fel pupur cloch, mefus, a papaia, yw'r ffynonellau gorau o fitamin C i'ch babi.

Nid yw atchwanegiadau fitamin C yn briodol ar gyfer babanod oni bai eu bod yn cael eu hargymell gan ddarparwr gofal iechyd.

Os ydych chi'n poeni nad yw'ch babi yn cael digon o fitamin C, siaradwch â'ch darparwr meddygol cyn ychwanegu unrhyw atchwanegiadau i'w harfer.