Beth sy'n Achosi Hangover a Pa mor hir y bydd yn para?

Nghynnwys

• Pethau i'w hystyried
• Pam mae alcohol yn gwneud hyn?
• A yw congeners i'w cael ym mhob diod alcoholig?
• A yw rhai pobl yn fwy tebygol o ddatblygu pen mawr?
• Pa mor hir fydd y symptomau'n para?
• Sut i ddod o hyd i ryddhad
• Sut i atal pen mawr yn y dyfodol

Pethau i'w hystyried

Alcohol yw'r tramgwyddwr amlwg y tu ôl i ben mawr.

Ond nid dyna'r alcohol ei hun bob amser. Mae ei effeithiau diwretig neu ddadhydradu yn achosi'r rhan fwyaf o symptomau pen mawr.

Gall cemegolion o'r enw congeners hefyd achosi pen mawr dwysach.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am beth yw congeners, pa ddiodydd i'w hosgoi, awgrymiadau ar gyfer adferiad, a mwy.

Pam mae alcohol yn gwneud hyn?

Mae gan alcohol ystod eang o effeithiau ar eich corff, gyda llawer ohonynt yn cyfrannu at symptomau pen mawr.

Mae rhai o'r rhain yn cynnwys:

• Dadhydradiad. Mae alcohol yn ddiwretig, sy'n golygu ei fod yn gwneud i chi sbio yn amlach. O'r herwydd, mae'n haws mynd yn ddadhydredig yn ystod ac ar ôl yfed. Dadhydradiad yw un o brif achosion cur pen, pendro, ac, wrth gwrs, syched.
• Effeithiau gastroberfeddol. Mae alcohol yn achosi llid ac yn cynyddu cynhyrchiant asid yn eich system dreulio. Yn dibynnu ar faint rydych chi'n ei yfed, gall alcohol hefyd gyflymu neu arafu hynt bwyd trwy eich llwybr gastroberfeddol. Mae'r effeithiau hyn yn gysylltiedig â chyfog, chwydu a dolur rhydd.
• Anghydbwysedd electrolyt. Mae cymeriant alcohol yn effeithio ar lefelau electrolyt eich corff. Gall anghydbwysedd electrolyt gyfrannu at gur pen, anniddigrwydd a gwendid.
• Effeithiau system imiwnedd. Gall yfed alcohol amharu ar eich system imiwnedd. Gall ystod eang o symptomau pen mawr, gan gynnwys cyfog, llai o archwaeth, ac anallu i ganolbwyntio fod yn gysylltiedig â newidiadau dros dro yn swyddogaeth y system imiwnedd a achosir gan alcohol.
• Siwgr gwaed isel (hypoglycemia). Mae yfed yn cyfyngu ar gynhyrchu siwgr (glwcos) yn y corff. Mae siwgr gwaed isel yn gysylltiedig â blinder, pendro, ac anniddigrwydd.
• Pibellau gwaed ymledol (vasodilation). Pan fyddwch chi'n yfed, mae'ch pibellau gwaed yn lledu. Mae'r effaith hon, a elwir yn vasodilation, yn gysylltiedig â chur pen.
• Anhawster cysgu. Er y gall yfed gormod eich gadael i deimlo'n gysglyd, mae hefyd yn atal cwsg o ansawdd uchel, a gallai beri ichi ddeffro yn y nos. Y diwrnod wedyn, efallai y byddwch chi'n teimlo'n gysglyd na'r arfer.

Mae'r symptomau hyn yn amrywio o berson i berson a gallant amrywio mewn dwyster o ysgafn i ddifrifol. Weithiau, maen nhw'n ddigon i ddiarddel eich diwrnod cyfan.

A yw congeners i'w cael ym mhob diod alcoholig?

Mae cyngreswyr yn sgil-gynhyrchion cemegol y broses eplesu sy'n rhoi blas unigryw i ddiodydd alcoholig.

Mae rhai cynhenid ​​cyffredin yn cynnwys:

• methanol
• tannins
• asetaldehyd

Mae cynwysyddion i'w cael mewn crynodiadau uwch mewn diodydd tywyllach, fel:

• bourbon
• wisgi
• gwin coch

Mae gan ddiodydd clir, fel fodca a gin, grynodiadau cymharol is o gynhennau. Mewn gwirionedd, nid oes gan fodca bron unrhyw gynhenid ​​o gwbl.

Mae cynwysyddion yn gysylltiedig â phen mawr mwy difrifol.

Mewn a, cymharodd ymchwilwyr ddifrifoldeb pen mawr hunan-gofnodedig cyfranogwyr ar ôl yfed bourbon neu fodca.

Fe wnaethant ddarganfod bod cyfranogwyr yn tueddu i nodi eu bod yn teimlo'n waeth ar ôl yfed bourbon, sydd â chynnwys congener uwch.

Po dywyllaf yr alcohol, y mwyaf o gynhennau sydd. A pho fwyaf o gynhenid ​​sydd, y mwyaf tebygol ydych chi o ddatblygu pen mawr. Dewiswch gwrw lliw golau neu wirod clir.

A yw rhai pobl yn fwy tebygol o ddatblygu pen mawr?

I rai pobl, gall cyn lleied ag un ddiod sbarduno pen mawr.

Mae'n ymddangos bod pobl eraill yn gallu dianc gyda sawl diod, neu hyd yn oed noson o yfed yn drwm, heb brofi llawer o effeithiau drannoeth.

Felly, pam mae rhai pobl yn fwy tueddol o gael pen mawr? Gall amrywiaeth o ffactorau gynyddu eich risg.

Mae'r rhain yn cynnwys:

• Personoliaeth. Gall rhai nodweddion personoliaeth ddylanwadu ar eich symptomau pen mawr. Er enghraifft, mae astudiaeth ddiweddar yn awgrymu bod pobl sy'n swil yn fwy tebygol o brofi pryder wrth hongian drosodd.
• Ffactorau genetig. Ymhlith pobl sydd ag amrywiad genetig penodol, gall cyn lleied ag un ddiod achosi fflysio, chwysu, neu chwydu hyd yn oed. Mae bod â hanes teuluol o anhwylder defnyddio alcohol hefyd yn effeithio ar sut mae'ch corff yn prosesu alcohol.
• Statws iechyd. Yn ôl astudiaeth ddiweddar, roedd pen mawr yn gysylltiedig â statws iechyd hunan-gofnodedig tlotach.
• Oedran. Mae canlyniadau'r astudiaeth hon yn 2013 ac mae hyn yn awgrymu bod pobl iau yn fwy tebygol o brofi pen mawr mwy difrifol.
• Rhyw. Mae peth ymchwil yn awgrymu bod menywod yn fwy tebygol o brofi pen mawr na dynion.
• Ymddygiadau eraill sy'n gysylltiedig ag yfed. Gall ysmygu sigaréts, defnyddio cyffuriau, neu aros i fyny yn hwyrach na'r arfer waethygu pen mawr.

Pa mor hir fydd y symptomau'n para?

Mae pen mawr yn tueddu i fynd i ffwrdd ar eu pennau eu hunain, fel arfer o fewn 24 awr.

Fodd bynnag, gall dilyniant a difrifoldeb y symptomau dros amser amrywio o un person i'r llall.

Canfu astudiaeth ddiweddar fod y rhan fwyaf o ben mawr yn dilyn un o dri phatrwm amser, a bod gwahanol batrymau pen mawr yn gysylltiedig â gwahanol symptomau yr adroddir amdanynt.

Er enghraifft, roedd cyfranogwyr a nododd symptomau stumog yn fwy tebygol o brofi pen mawr a oedd yn dilyn cromlin siâp U gwrthdro, gyda'r symptomau'n cyrraedd uchafbwynt ganol dydd ac yn ymsuddo gyda'r nos.

Mae hyn yn awgrymu y gall gwahanol symptomau pen mawr ymddangos a pylu ar wahanol adegau.

Sut i ddod o hyd i ryddhad

Amser yn gyffredinol yw'r iachâd gorau ar gyfer pen mawr. Wrth i chi aros allan, efallai y gwelwch fod yr awgrymiadau canlynol yn helpu i dynnu'r ymyl i ffwrdd:

• Ailhydradu. Mae faint o ddŵr y mae angen i chi ei yfed pan fyddwch chi'n hongian fel arfer yn dibynnu ar faint y gwnaethoch chi ei yfed y noson gynt. Fel rheol gyffredinol, llenwch botel ddŵr fawr a chymerwch sip bob cwpl munud. Daliwch i yfed yn gyflym trwy'r dydd ac i mewn i'r nesaf. Gallwch hefyd roi cynnig ar yfed sudd, diod chwaraeon, neu de llysieuol.

• Sut i atal pen mawr yn y dyfodol

  Atal yw'r driniaeth orau ar gyfer pen mawr. Y tro nesaf y byddwch chi'n bwriadu yfed, rhowch gynnig ar y canlynol:

  • Bwyta pryd o fwyd carb-gyfoethog. Gall cael pryd o fwyd sy'n llawn carbs, fel reis brown neu basta, eich helpu i arafu'r gyfradd y mae alcohol yn cael ei amsugno i'ch llif gwaed. Gall hyn atal symptomau pen mawr drannoeth.
  • Dewiswch ddiodydd lliw golau. Dewiswch ddiodydd sydd â lliw clir, sy'n tueddu i fod yn is mewn congeners. Mae diodydd ysgafnach yn llai tebygol o arwain at ben mawr.
  • Osgoi diodydd carbonedig. Mae diodydd carbonedig neu swigod yn cyflymu'r gyfradd y mae alcohol yn cael ei amsugno yn eich llif gwaed, a allai gyfrannu at symptomau pen mawr y bore wedyn.
  • Osgoi sigaréts. Mae ysmygu yn effeithio ar eich hydradiad, eich system imiwnedd, ac ansawdd eich cwsg, gan eich gadael â phen mawr dwysach.
  • Yfed digon o ddŵr. Yfed dŵr yn gyson trwy'r nos. Ceisiwch gael gwydr rhwng pob diod, a gwydr arall cyn i chi fynd i'r gwely.
  • Gwybod eich terfyn. Os ydych chi'n gwybod y bydd pump neu chwe diod yn arwain at ben mawr, dewch o hyd i ffyrdd o gyfyngu ar y swm rydych chi'n ei yfed. Er enghraifft, rhowch gynnig bob yn ail rhwng alcohol a diodydd di-alcohol neu gymryd seibiant hanner awr rhwng pob diod. Defnyddiwch weithgareddau eraill, fel dawnsio neu gymdeithasu, i chwalu'r rowndiau.
  • Cael digon o gwsg. Os ydych chi'n gwybod y byddwch chi i fyny'n hwyr, gwnewch amser i gysgu.