Beth mae Jenna Elfman yn ei Fwyta (Bron) Bob Dydd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Jenna Elfman yn ôl ac yn well nag erioed. Rydyn ni i gyd yn ei hadnabod (ac yn ei charu!) Hi o'r comedi hynod boblogaidd Dharma a Greg, ond nawr, 10 mlynedd yn ddiweddarach, mae'r harddwch melyn yn serennu mewn rôl hynod newydd sbon ar gomedi ddiweddaraf NBC, 1600 Penn. Ac mae'n rhaid i ni gyfaddef, nid yn unig y mae brenhines comedi yn hynod ddoniol, mae hi hefyd yn digwydd bod yn hynod brydferth-o'r tu mewn allan. Yn gymaint felly, roeddem yn marw i adnabod ei chyfrinachau! Fe wnaethon ni sgorio un-i-un gyda'r actores dalentog 41 oed i siarad am ei hymarfer, ei diet, a'r cyngor gorau ar gyfer corff bangin '!

LLUN: Rydych chi bob amser yn llwyddo i edrych mor anhygoel! Yn gyntaf, beth ydych chi'n ei wneud ar gyfer ymarfer corff?

Jenna Elfman (JE): Diolch!! Ar gyfer ymarfer corff, rwy'n cerdded, dringo grisiau, heicio, dawnsio, a gwneud rhai ymarferion hyfforddi cryfder a chodi pwysau am ddim. Ond mewn gwirionedd, dim ond pan allaf wneud amser ar ei gyfer yn fy niwrnod y mae hyn i gyd yn digwydd heb syrthio drosodd o fod wedi blino eisoes rhag gweithio a magu plant fy nau fachgen ifanc. Ond dyma ychydig o dric ar gyfer pan fyddaf yn gyfyngedig ar amser: rwy'n cadw dau bwysau 10 pwys yn fy ystafell ymolchi, a phob dydd rwy'n gwneud set gyflym o godi yn y bore neu wrth baratoi ar gyfer y gwely. Hefyd, rydw i'n gwneud ysgyfaint wrth frwsio fy nannedd ac yna dwi'n ceisio gwneud 10 i 15 gwthiad cyn mynd i'r gwely. Os ydych chi'n gyson â'r regimen llwybr byr hwn, mae'n anhygoel y canlyniadau y gallwch chi eu cyflawni!

LLUN: Gadewch i ni siarad diet! Beth yw rhai pethau iach yr ydych chi'n hoffi eu cael i frecwast a pham?

JE: Mewn gwirionedd rydw i ddim ond yn yfed dŵr trwy'r bore (gyda sudd lemwn ffres os yw ar gael) tan tua 9:30 a.m., yr wyf wedi darganfod ei fod yn gweithio'n dda iawn i mi - efallai nad dyna'r gorau i eraill. Yna am 9:30 a.m., bydd gen i sgwp mawr o fenyn cnau daear. Tua awr yn ddiweddarach, rwy'n parhau i fwyta byrbryd fel gweini bach o flawd ceirch neu rai llysiau ffres, yna cinio, byrbrydau, a swper wrth i'r diwrnod fynd yn ei flaen.

LLUN: O ran byrbrydau iach, beth yw rhai o'ch ffafrau a pham?

JE: Ar gyfer byrbryd, byddaf yn bwyta afal neu rai aeron; Rwy'n bwyta cacennau reis miled neu wenith yr hydd; Rwy'n ceisio peidio â bwyta llaeth, felly nid yw'r peth iogwrt yn digwydd i mi yn aml iawn, ond rydw i'n bwyta ambell iogwrt cnau coco. Rwy'n hoffi hadau pwmpen, cnau daear ac almonau, llysiau wedi'u torri'n ffres, sudd llysiau ffres, ac ati. Rwyf hefyd yn mwynhau twrci yn iasol! Weithiau mae bowlen o reis yn gwneud byrbryd gwych i mi hefyd.

LLUN: Beth ydych chi'n ei wneud fel arfer i ginio?

JE: Wel, gyda fy amserlen wallgof, anrhagweladwy, nid yw "yn nodweddiadol" yn berthnasol mewn gwirionedd! Ond yn aml byddaf yn bwyta amrywiad ar thema salad neu gawl. Rwyf bob amser yn ceisio cadw draw oddi wrth fwydydd wedi'u mireinio'n drwm a chadw at rawn cyflawn organig, ffrwythau, llysiau, ac ati. Ddim bob amser yn hawdd o gwbl. Ond dwi'n trio.

LLUN: Unrhyw awgrymiadau ar sut rydych chi'n llwyddo i fwyta'n iach er gwaethaf eich amserlen brysur a bod ar droed bob amser?

JE: Dwi ddim yn hoffi'r ffordd rydw i'n teimlo os ydw i'n bwyta pryd bwyd calorïau gwag enfawr, tewhau. Mae'n sugno'r egni allan ohonof ac mae angen pob owns o egni y gallaf ei gael! Felly os yw'r opsiynau'n gyfyngedig, rwy'n ceisio dewis y dewis iachaf sydd ar gael. Os yw hynny'n golygu bwyta iogwrt neu ryw frechdan frecwast ar hap, yna bydded felly. Fel rheol, byddaf yn tynnu'r bara oddi ar y frechdan frecwast serch hynny. Nid yw bara a minnau'n ffrindiau mewn gwirionedd.

LLUN: Beth yw rhai o'ch hoff fwydydd cinio iach a pham?

JE: Cinio yw'r anoddaf i mi mewn gwirionedd oherwydd fy mod gyda fy mhlant. Yn anffodus gallant fod yn fwytawyr coeth, felly nid yw eu dewis bwyd yr un peth â fy un i, a threulir y rhan fwyaf o'm noson yn tueddu at eu trefn nosweithiol o chwarae, swper, chwarae, bath, gwely! Erbyn i mi sylweddoli fy mod eisiau bwyd, fel arfer mae gen i amser i gael rhywfaint o rawn pwff neu rawnfwyd miled gyda llaeth mêl ac almon cyn y gwely! Oni bai fy mod i'n lwcus a bod fy ngŵr yn digwydd dod â rhywfaint o swshi adref!

LLUN: Beth yw eich hoff fwyd neu ddiod pleser euog a pha mor aml ydych chi'n gadael i'ch hun splurge ag ef?

JE: Dwi wir yn caru pizza. 'N SYLWEDDOL caru. Ond nid dyna'r dewis mwyaf wrth geisio cadw fy ffigur a fy egni i fyny. Fodd bynnag, rwyf wedi dod o hyd i gwpl o leoedd pizza yn fy nghymdogaeth sy'n gwneud pizza heb glwten gyda chaws fegan. Rwy'n gwybod y gallai hynny swnio'n hollol anneniadol i'r mwyafrif, ond rydw i wrth fy modd ac yn gallu bwyta pizza cyfan ar fy mhen fy hun!

LLUN: Fel menyw sydd â physique mor wych, beth yw eich cyngor ffitrwydd a diet gorau i'n darllenwyr?

JE: Rwy'n ceisio cael digon o gwsg. Nid yw'n hawdd mewn gwirionedd, ond mae'n wirioneddol bwysig. Yn onest, cymerwch un diwrnod yr wythnos a byddwch yn wirioneddol hunanol - gwnewch beth bynnag sy'n rhaid i chi ei wneud i ganiatáu i'ch hun ddal i fyny ar gwsg coll.

Fel ar gyfer diet, dim ond peidiwch â bwyta'r bara bwrdd hwnnw! Eisteddwch ar eich dwylo os oes rhaid. Peidiwch â gwneud hynny! Rwy'n yfed digon o ddŵr-hanfodol. Rydw i mewn gwirionedd yn cario potel ddŵr 32-owns o gwmpas gyda mi bob amser ac yn ceisio yfed dwy o'r rheini bob dydd. Nid yw yn hawdd. Ond os oes gen i gyda mi, gallaf ei wneud fel arfer. Ac rwy'n sipian arno, nid wyf yn ei dagu.

Rwy'n cymryd aml-fitamin, fitamin C ychwanegol, calsiwm, magnesiwm. Hefyd, dwi'n cymryd fitamin D ychwanegol - pwysig iawn. Ac wrth gwrs, fy olewau da-EFAs, ac ati. Mae'r meddyg wedi rhoi'r rhain i gyd i mi.

Ymarfer: Ewch allan i gerdded. Hefyd, tra byddaf allan yn ystod fy niwrnod, os oes dewis rhwng cymryd yr elevydd / grisiau symudol neu'r grisiau, mi bob amser cymerwch y grisiau!

LLUN: Rydyn ni mor gyffrous am 1600 Penn! Beth ddylai ein darllenwyr ddisgwyl ei weld gyda'ch cymeriad?

JE: Cyw medrus dros ben craff, wedi'i fwriadu'n dda, nad yw'r mwyaf gosgeiddig o fod yn llysfam i'r pedwar plentyn.

Diolch enfawr i Jenna Elfman am y cyfweliad ysbrydoledig! Gwnewch yn siŵr eich bod yn edrych allan 1600 Penn ar ddydd Iau NBC am 9: 30/8: 30c.

Adolygiad ar gyfer