Beth ddylech chi ei bostio ar gyfryngau cymdeithasol os ydych chi am golli pwysau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Trydar meddyliau hapus: Roedd pobl a fynegodd deimladau cadarnhaol ar Twitter yn fwy tebygol o gyrraedd eu nodau diet, yn ôl astudiaeth gan Sefydliad Technoleg Georgia.

Dadansoddodd ymchwilwyr tua 700 o bobl a ddefnyddiodd MyFitnessPal (ap sy'n caniatáu ichi olrhain eich diet a'ch ymarfer corff, ac sy'n cysylltu â'ch cyfrifon cyfryngau cymdeithasol fel y gallwch rannu'ch cynnydd â ffrindiau yn ddi-dor). Y nod oedd edrych ar y berthynas rhwng trydariadau pobl ac a oeddent yn cyrraedd y nodau calorïau a osodwyd ganddynt ar yr ap ai peidio. Ac fel mae'n digwydd, roedd trydariadau positif yn gysylltiedig â llwyddiant diet.

Nid oedd a wnelo'r holl drydariadau a ddadansoddwyd yn yr astudiaeth â ffitrwydd a mynd ar ddeiet, o reidrwydd. Roedd rhai trydariadau yn dangos rhagolwg cadarnhaol ar fywyd yn gyffredinol gyda hashnodau fel #blessed a #enjoythemoment. Roedd gan y bobl a drydarodd am eu cyflawniadau ffitrwydd ymyl dros y rhai na wnaethant. Ac na, nid oedd y bobl hyn yn malu cofnodion personol yn y gampfa yn unig ac yn colli tunnell o bwysau a ffrwgwd yn ei gylch ar-lein. Nid oedd naws dywyll i'r mathau hyn o drydariadau a nodwyd yn yr astudiaeth, ond yn lle hynny, un a oedd yn ennyn cymhelliant. Er enghraifft, darllenodd un trydariad, "Byddaf yn cadw at fy nghynllun ffitrwydd. Bydd yn anodd. Bydd yn cymryd amser. Bydd angen aberthu. Ond bydd yn werth chweil."

Mae'r astudiaeth yn enghraifft o sut y gellir defnyddio cyfryngau cymdeithasol i gyrraedd unrhyw nod iechyd, ffitrwydd neu golli pwysau. Er ei bod yn wir bod cyfryngau cymdeithasol wedi cael eu cysylltu ag iselder ysbryd a phryder ac y gallant arwain at ddelwedd corff afiach mae hefyd yn dod â phobl ynghyd ac yn darparu system gymorth. (Edrychwch ar ein tudalen Facebook Goal Crushers, cymuned o aelodau sydd â nodau iechyd, diet a lles sy'n codi ei gilydd yn ystod brwydrau ac yn dathlu cyflawniadau ei gilydd.) A gall postio delweddau neu ddiweddariadau statws ar gyfryngau cymdeithasol hefyd wasanaethu fel ffordd hawdd o ddal eich hun yn atebol am eich gweithredoedd - yn yr achos hwn, cwrdd â'r disgwyliadau bwyta'n iach neu ymarfer corff rydych chi'n eu gosod i chi'ch hun.

Yn sicr gellir defnyddio cyfryngau cymdeithasol fel offeryn ar gyfer colli pwysau (pan gânt eu defnyddio yn y ffordd iawn), felly os ydych chi'n cael trafferth cyrraedd eich nod Blwyddyn Newydd neu ddim ond cadw ato o gwbl, ystyriwch bostio am eich taith ar gyfryngau cymdeithasol-bob trydariad positif yn cyfrif.

Adolygiad ar gyfer